كيف تساعد الأطفال في الكوابيس والأحلام السيئة

لماذا لدينا كوابيس؟ لا يوجد سوى نظريات. قد تكون طريقة اللاوعي لدينا لمساعدتنا على مواجهة المواقف المخيفة في مكان آمن. قد تكون أيضًا علاجًا داخليًا من نوع ما ، مما يسمح لنا بالعمل من خلال المشاعر المعقدة. ما نعرفه على وجه اليقين هو أن الكوابيس والأحلام السيئة أكثر شيوعًا بالنسبة للأطفال وغالبًا ما تكون أكثر رعبًا. ولكن هناك طريقة للآباء لمساعدة أطفالهم على التغلب على الأحلام السيئة. إذن كيف تساعد الأطفال في الكوابيس؟ الأمر كله يتعلق بتغيير النص.

تعتبر الكوابيس أكثر رعبا للأطفال لأنهم يجدون صعوبة في التمييز بين الواقع والأحلام ، وبالتالي من المرجح أن يشعروا وكأن الكوابيس قد حدثت بالفعل. تعتبر الكوابيس أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار ، ولأن مفتاح النوم الذهني لدى الطفل لا يزال قيد التطوير ، فإنهم يستيقظون كثيرًا من الأحلام المقلقة ، كما تقول أبهيناف سينغ ، (دكتور في الطب) المدير الطبي ل مركز إنديانا للنوم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتفاقم الكوابيس بسبب التغييرات في روتين النوم ، والتغيرات العامة في الحياة ، والتجارب الصادمة التي تسبب التوتر أو القلق أو غير ذلك من المشاعر.

والأهم من ذلك أن الطفل الذي يستيقظ خائفًا من كابوس يجب أن يشعر بالراحة. توصي معظم المؤسسات الطبية ، بما في ذلك Mayo Clinic ، الآباء بالبقاء مع الطفل لفترة وجيزة بعد الكابوس ، وطمأنتهم باستمرار بأنهم في أمان. التعاطف مهم أيضًا ، لذا يجب أن يتأكد الآباء من توضيح فهمهم أن أحلام الطفل تبدو مخيفة حقًا ، مع فرض حقيقة أن الكوابيس ليست حقيقية. ترك باب غرفة النوم مفتوحا وباستخدام أ

ضوء الليل يمكن أن يكون كلاهما تقنيات مفيدة عندما تبدأ الكوابيس.

علاج بروفة الصور لكوابيس الأطفال

إذا واجه الطفل كابوسًا متكررًا أو حلمًا سيئًا ، فهناك خدعة أخرى يمكن للوالدين استخدامها: علاج الصور التجريبية (IRT). IRT هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي يعمل عن طريق مطالبة الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس بكتابة الحلم ، إعادة كتابة روايته ، ثم تمرن على السرد الجديد للحلم خلال النهار لتثبيته في دون الوعي.

"العلاج التجريبي بالصور هو في الأساس استدعاء للكابوس ، وتدوينه ، ثم تغيير الأشياء فيه - تغيير القصة وتغيير النهاية - بحيث ينتهي الكابوس بملاحظة أكثر سعادة في المرة التالية التي يحدث فيها الكابوس " يقول سينغ. تعترف الجمعية الأمريكية لطب النوم بـ IRT كعلاج للكوابيس. ويتحدث سينغ ، الذي يستخدم العلاج لمساعدة الأطفال في عيادته ، عن فعاليته. يقول: "مع مرور الوقت ، ينجح الأمر". "لديها أفضل فعالية فيما يتعلق بالعلاج السلوكي."

يتكون IRT من عملية بسيطة من ثلاث خطوات. وإليك كيف يعمل.

1. اكتب الكابوس
2. أعد كتابة الكابوس لكن عناصر التغيير
3. ادرس وتمرن على السرد الجديد لمدة 10-20 دقيقة في اليوم

الهدف من العلاج ، حسب بير سينغ ، هو إقناع الشخص الذي يعاني من الكابوس بأنه يمكنه استعادة السيطرة على السرد وإنشاء نسخة جديدة تبقى في عقله الباطن. يقول: "في الأساس ، أنت تحاول دحض الافتراض الأصلي لذلك الكابوس". "أنت تفرض الفكر بشكل كبير عليه. ويمكن أن يؤدي ذلك ببطء إلى تآكل تسلسل الحدث المتكرر لما كنت تضعه في النص ".

كيفية استخدام العلاج التجريبي بالصور لمساعدة الأطفال الذين يعانون من الكوابيس

لذا ، كيف يمكن للوالدين استخدام IRT لمساعدة الأطفال الذين يعانون من الكوابيس؟

لنفترض أن الطفل يعاني من كابوس متكرر يهاجمه فيه حبار عملاق. تتمثل الخطوة الأولى في اليوم التالي في جعل الطفل يكتب الحلم بأكبر قدر ممكن من الدقة. ما لون الحبار؟ كيف تبدو المياه من حولها؟ قد يكون هذا صعبًا على الطفل ، لكنه تمرين إيجابي.

بمجرد إنشاء السرد ، حان الوقت لإعادة صياغته. لذا ، فإن العنصر المرعب في الحلم هو أن الحبار يهاجم طفلك. حسنًا ، في هذه الرواية الجديدة ، ربما لا يهاجمهم الحبار ، بل يقول "تاج!" أو "أنت كذلك!" هذا قد يعني أنه ، بدلاً من أن يكون عدوًا ، فإن الحبار هو صديق كان يريد أن يلعب لعبة بهذا الشكل وقت. لكن تعمق: هل يجب أن يرتدي الحبار قبعة؟ عظيم. ما لون القبعة؟ أي نوع من القبعة؟ ربما يكون الحبار في موقع تصوير ويلعب دورًا في المجموعة التالية سبونجبوب فيلم. لمزيد من التفاصيل كلما كان ذلك أفضل.

بمجرد تعيين السرد الجديد وتلاشي حواف الحلم ، حان الوقت للتمرن عليه. اطلب من الطفل إعادة قراءة السرد عدة مرات في اليوم. والأفضل من ذلك ، اجعلهم يرسمون أيضًا حبارًا بقبعة مضحكة يريد لعب العلامة. تكمن الفكرة في قصفهم بمحفزات جديدة وإنشاء سرد جديد يمكنهم التعلق به.

يقول سينغ: "إذا كنت طبيب نوم هذا الطفل ، فسأعرف ما يحلو لهم ، وسأساعده في كتابة السيناريو وممارسته". "وسأجعل الطفل يقرأ السيناريو لي. كنت أقول "حسنًا ، أخبرني. الآن قم بسرد القصة التي كتبناها للتو. "وسوف يفعلون ، لأنهم متورطون فيها. سأطلب المزيد من التفاصيل. أضف بعض الأصوات السعيدة. بناء فيلم حوله ، ربما. تريد المزيد والمزيد من التفاصيل. لأن الطفل لديه الآن قصة ، وأنت تزرع المزيد من المحفزات في هذا. "

نقطة مهمة هنا ، ونحن نتعامل مع العقل الباطن ، هي السماح لطفلك بتوجيه المناقشة. أنت تعرف كيف في بداية يوضح فريق اختراق الأحلام أنه لا يمكنك زرع فكرة في رأس شخص ما لأنهم سيعرفون أنها ليست فكرتهم في البداية؟ نفس المفهوم.

ولهذه الغاية ، يقول سينغ إن الآباء بحاجة إلى تجنب إغراء تقديم الكثير من الاقتراحات. "اجتمع مسبقًا وتأكد من عدم القيام بالعمل الإبداعي. دعهم يأتون بها رجوع. يجب أن يكون هناك بعض الصمت "، كما يقول. "قد يفكر الطفل في مدى فظاعة الوضع ، حيث كان هذا الحبار يهاجمهم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. لكن دعهم يفكروا في الأمر. دعهم يصنعون القصة ".

بمجرد حصولهم على القصة ، يجب أن يتدربوا عليها مرة واحدة يوميًا لمدة 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة حتى تصبح جزءًا من حياتهم اليومية. من الناحية المثالية ، سيغير هذا التمرين الحلم تمامًا بحيث لم يعد الكابوس كابوسًا ، بل مجرد حلم لا يوقظهم. مهزوم. كل ما تبقى هو الوعد بالنوم.