كيف تتخذ قرارات كبيرة بمزيد من الثقة

اذهب مع أمعائك.

إنها النصيحة التي نكررها كثيرًا عندما نغمغم لأنفسنا اتخاذ القرارات. ولكن عندما يتعلق الأمر باختيار حضانة ، أو شراء منزل ، أو اتخاذ قرار بشأن إنجاب المزيد من الأطفال ، فإن الأمر ليس بهذه السهولة تمامًا. لطالما كانت الحياة مليئة بالقرارات الصعبة ، لكن المخاطر تبدو أكبر بكثير عندما تكون مسؤولاً عن المزيد من مجرد نفسك - وقد تجد نفسك تشعر بالإرهاق ، أو حتى بالشلل ، عند مواجهة كل يوم اختيارات. الكبار. الصغار. إذا كان اتخاذ القرارات بشأن مستقبلك أمرًا بسيطًا مثل جدول بيانات الإيجابيات والسلبيات. إنه ليس كذلك. حسنًا ، بعض الخيارات أبيض وأسود. ولكن في معظم الأوقات ، لا يوجد شيء اسمه القرار "الصحيح". "نحن نبحث دائمًا عن صيغة سحرية ، ولكن الحقيقة هي أن اتخاذ القرار يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا بالنسبة للأشخاص اعتمادًا على أولوياتهم وقيمهم ،" أخيلة ساتيش، الرئيس التنفيذي ل ميسيكنا، وهي شركة تركز على علم اتخاذ القرار. بغض النظر عن الخيار الذي تواجهه ، فإن أهم شيء هو اختيار الخيار الأفضل أنت وظروفك الفريدة. فيما يلي ثماني طرق بسيطة لكنها فعالة لتشعر بمزيد من الثقة في عملية اتخاذ القرار ، وفقًا للخبراء.

1. حدد أهدافك

ما لم تحدد أهدافك الشخصية ، ستشعر وكأنك تتخذ قرارات بدون خريطة. "عندما لا نفحص أهدافنا عن كثب ، يؤدي ذلك إلى قرارات مشكوك فيها وغير مرضية الإنجازات ، وعدم الارتياح من عدم وجود فهم صارم لما أنت عليه وأين أنت الذهاب ، "يقول نيك بوغنار، معالج في كاليفورنيا. إن الفكرة الغامضة عن المكان الذي تريد أن ينتهي بك الأمر فيه أفضل من لا شيء ، لكن الأهداف هي خرائط طريق أفضل عندما تكون محددة وقابلة للقياس. على سبيل المثال ، "أريد كسب المزيد من المال" ليس مفيدًا للغاية عندما تقرر ما إذا كنت تريد البحث عن وظيفة جديدة. بدلا من ذلك ، قرر

كم ثمن المال الذي تريد كسبه. بهذه الطريقة ، كما يقول بوغنار ، سيكون لديك رقم محدد للتخطيط حوله وطريقة ملموسة لقياس ما إذا كنت تقترب من هدفك أم لا. إذا كنت تواجه قرارًا كبيرًا ، فابذل قصارى جهدك لوصف سيناريو الهدف الخاص بك على وجه التحديد قدر الإمكان. يقول بوغنار: "عندما يمكنك أن تتخيل حقًا هدفك ، كما لو كنت تعيش فيه ، فإنه يلهمك ويمنحك حافزًا إضافيًا وطاقة للضغط من أجله".

2. حدد قيمك أيضًا

وبالمثل ، فإن قيمك - مثل البوصلة - يجب أن توجه قراراتك ، غالبًا لأنك لن تشعر بالثقة أو المكافأة إذا كانت اختياراتك لا تتوافق معها. ومع ذلك ، يقول بوغنار إنه لا يكفي أن تعرف قيمك من حيث الأفكار المكونة من كلمة واحدة مثل "الصدق" أو "اللطف". بدلاً من ذلك ، من الأفضل أن تفكر في أكثر ما يهمك في الحياة و لماذا. بالتأكيد ، من الجيد أن نكون صادقين ، ولكن يعتقد الكثير من الناس أن هناك أوقاتًا يكون فيها الخيار الأفضل هو عدم الصدق ، أو على الأقل عدم الصراحة. إذن ، إذا كنت تؤمن بالصدق ، فلماذا ولأي غاية؟ وبالمثل ، من الجيد أن تؤمن بـ "العمل الجاد" ، ولكن من المحتمل أنك لا تريد العمل بجد لدرجة أنك تنسى أمر عائلتك وصحتك العقلية. يقول بوغنار: "إذا لم تفهم ملامح قيمك الخاصة ، فمن المقدر أن تتخذ قرارات سيئة".

3. قم بتقييم القرارات السابقة

يقول ساتيش إن القرارات تتعلق بالمستقبل بطبيعتها ، لكن النظر إلى الماضي يمكن أن يمكّنك في هذه العملية. اعتد التفكير في القرارات التي اتخذتها في الماضي ، خاصةً عندما يكون أمامك قرار آخر. اسأل نفسك: في الأسبوع أو الشهر أو السنة الماضية ، ما هي القرارات التي تمت بشكل جيد ولماذا؟ ما الذي لم ينجح في النهاية ، ولماذا؟ بنفس القدر من الأهمية ، قم بتقييم مستويات ثقتك في كل قرار لتذكير نفسك أنك لست مضطرًا للشعور بالرضا تجاه كل خيار تتخذه. يقول ساتيش: "من المهم أن ننظر إلى العلامات الموضوعية حول كيفية سير الأمور بدلاً من مجرد إلقاء نظرة على مشاعرك".

4. تخلص من الأفكار والمشاعر غير ذات الصلة

مشاعرك ليست دائمًا مؤشرات موثوقة لما هو صحيح وما هو غير صحيح. ولكن لا ينبغي أيضًا أن تتجاهلها تمامًا - فقد لا تكون مفيدة للغاية في هذا القرار المحدد. عالم الأعصاب الإدراكي كارولين ليف، مؤلف تنظيف الفوضى العقلية الخاصة بك، يقول إنه من المهم الانتباه إلى ما يفعله عقلك عندما تتخذ قرارًا. بهذه الطريقة ، يمكنك فصل مشاعرك عن الحقائق المتعلقة بالوضع الحالي.

قبل أن تتصرف ، خذ إيقاعًا. لاحظ الأفكار والعواطف التي تطفو على السطح تلقائيًا. أي منها ذات صلة بقرارك ، وأيها يعترض طريقك؟ على سبيل المثال ، ربما عند اتخاذ قرار بشأن قبول وظيفة جديدة ، تشعر بالتوتر لأن الدور الجديد انتهى به الأمر إلى أسوأ من الدور السابق. هذا القلق يستحق المعالجة في مرحلة ما ، لكن ليس له أي علاقة بوضعك الحالي. ذكّر نفسك أنك لا تحب وظيفتك الحالية ، وأنك حددت راتبًا معينًا كهدف. بمجرد أن تفصل قلقك عن القرار المقبل ، يمكنك اتخاذ خيار أكثر انسجامًا مع قيمك (وبالطبع التعامل مع قلقك لاحقًا).

5. كن انتقائيًا بشأن مصادر النصيحة

يمكن أن يؤدي التدفق المستمر للمعلومات التي نواجهها يوميًا إلى جعل عملية اتخاذ القرار أكثر تعقيدًا. من الصعب معرفة نصيحتك ، خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بأنك غير مؤهل لاتخاذ قرارك بنفسك. يوصي ساتيش بتحديد الأشخاص الذين تريد مشاركتهم في عمليات اتخاذ القرار في وقت مبكر حتى لا تشعر بالإرهاق عند اتخاذ قرار كبير. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبة في إرسال طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة إلى الحضانة أثناء تفشي الوباء ، فقد لا يكون من الجيد البحث عن مصادر جماعية على Facebook. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الخبير الذي حددته بالفعل لطرح أسئلة حول صحة طفلك ، مثل طبيب الأطفال. يقول ساتيش: "بهذه الطريقة ، سيتوافق مصدر حقيقتك مع قيمك وأهدافك".

6. قلل من المخاطر

إذا كنت متحمسًا بشأن إمكانية اتخاذ قرار ما ولكنك قلق بشأن عامل لا يمكنك التحكم فيه ، يقول ساتيش أنه يمكنك زيادة ثقتك عن طريق تقليل المخاطر. على سبيل المثال ، تخيل أنك حددت السفر على أنه قيمة ، وأنشأت هدفًا لنقل عائلتك إلى ديزني العالم هذا العام - لكنك قلق من أن الرحلة لن تنجح ، أو أنه سيكون من الخطورة جدًا الطيران خلال جائحة. في هذه الحالة ، لديك بعض الخيارات: شراء تذاكر قابلة للاسترداد ، أو قيادة السيارة ، أو اتخاذ قرار بالذهاب في رحلة لاحقًا عندما يصل الوباء إلى معيار معين. يمكن أن يؤدي تحديد طرق بسيطة لتقليل المخاطر إلى زيادة ثقتك بنفسك - وستعمل احتمالات قرارك على النحو الذي تريده.

7. ثق بحدسك

قد لا تكون مشاعرك دائمًا مصادر موثوقة للحقيقة ، ولكن وفقًا لبوجنار ، تعلم كيفية الوثوق بحدسك يكون جزء مهم من عملية صنع القرار - خاصة عندما يكون القرار محفوفًا بالمخاطر. ولكن ما الذي يستلزمه أمعائك بالضبط في هذه السيناريوهات؟ أهدافك وقيمك جزء كبير منه ، وكذلك ضميرك وشعورك بالأمان والخطر. في بعض الأحيان تكون هذه المشاعر الغريزية هي مشاعر ، مثل الشعور بالغرق ، وأحيانًا تكون جسدية أكثر ، مثل شد المعدة أو الوميض الساخن. يقول بوغنار: "ثق بهذه الأدوات لأنها تطورت على مدى آلاف السنين". "إذا كنت تشعر بالغرابة حيال شيء ما ، فأنا على استعداد للمراهنة على أنه غريب."

8. لا تخافوا من العبث

أخيرًا ، تذكر أنه مسموح لك بارتكاب الأخطاء. إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن قرار ما ، فاسأل نفسك ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" أجب على نفسك بصدق. ثم اسأل ، "ثم ماذا؟" مرارًا وتكرارًا حتى نفاد الإجابات. يقول بوغنار: "في معظم الأوقات ، ستجد أن مستوى القلق الذي تعاني منه هو لا مبرر له ، وفي بعض الأحيان ، ستدرك أنك في الواقع كنت تفكر في مخاطرة لم تكن كذلك يستحق الاخذ."