الحياة بعد أ الطلاق أو الانفصال يتطلب العديد من التعديلات. واحد كبير؟ تعلم العيش بمفردك مرة أخرى. بعد الانفصال ، قمت بإرسال رسالة نصية إلى ابن عمي الأكبر للحصول على كلمات النصح. لقد فعل ذلك من قبل نجا من الطلاق، عاش بمفرده لفترة ، وهو الآن تزوج بسعادة. أثناء مناقشة انتقالي المعلق إلى مكان جديد ، تحدثنا عن كيفية إعادة التكيف مع العيش بمفردك و التعامل مع الشعور بالوحدة يمكن أن يضرب. لقد أدلى بتعليق معين عالق في ذهني حتى يوم الانتقال: "العيش بمفردك يبدو مثيرًا في البداية ، لكنك لن تعرف كيف ستتعامل مع الأمر حتى تلك الليلة الأولى بمفردك بعد انتقالك ، وأغلق الباب طوال الليل ، وادخل سرير. هذا هو الوقت الذي سيضربك فيه كل شيء ".
كان على حق تقريبا. الليلة الأولى لي وحدي بعد الانفصال لم تتضمن الاستلقاء مستيقظًا في السرير لأنني لم أذهب للنوم. العيش بمفردك بعد فترة طويلة من التعايش هو تعديل مثير ولكنه مخيف للحياة. سيتعلم الرجل الكثير عن نفسه في فترة قصيرة من الزمن. بالنسبة لبعض الرجال المنفصلين أو المطلقين حديثًا ، سيكون الانتقال سهلاً ؛ بالنسبة للآخرين ، قد يستغرق الأمر شهورًا قبل أن يصبح المكان الجديد في الواقع مثل المنزل. استغرق الأمر مني بعض الوقت للتكيف ، لكنني وصلت في النهاية. إذا كنت تواجه موقفًا مشابهًا حاليًا ، فإن هذه النصائح للعيش بمفردك بعد الطلاق أو الانفصال ستجعل هذا التغيير المفاجئ في الحياة أقل إزعاجًا.
1. احتضان الصمت
العيش بمفرده بعد الطلاق ينطوي على نوبات طويلة من الصمت. حتى مع تشغيل التلفزيون أو تشغيل الموسيقى ، فإن غياب الأصوات الأخرى في المنزل سيجد طريقة لإغراق بقية الضوضاء. احتضان الهدوء. أثبتت الأبحاث أن الصمت أمر حيوي للغاية للدماغ والصحة العقلية. مجرد ساعة من الصمت تغذي مواردنا المعرفية ، وتخفف من التوتر ، وتساعدنا على العمل من خلال المشاكل الداخلية ، وربما حتى تجديد خلايا الدماغ.
لا يجب أن تخاف من وجودك الهادئ فجأة. هذه فترات الهدوء الطويلة بين المحادثات تجعل قضاء الوقت مع الناس ، وخاصة أطفالك ، أكثر إمتاعًا.
2. إنشاء روتين
يسمع بعض الناس كلمة "نمط"ويتم إيقاف تشغيله تلقائيًا. إن عيش الحياة وفقًا لجدول زمني يبدو وكأنه تعذيب للكثيرين ، لكنه عنصر أساسي للعيش بمفرده.
أن تكون بمفردك مرة أخرى ينطوي على الحرية ، لكن هذه الحرية غالبًا ما تؤدي إلى إهمال كل شيء من منزلك إلى مسؤولياتك وحتى جسمك. يعني تأجيل الأشياء إلى الغد تراكم المزيد من المهام ، ولن يؤدي هذا الكم الهائل من المشاريع والمهمات والواجبات إلى زيادة الفوضى في مكانك الجديد فحسب ؛ ستضع ضغطًا على صحتك العقلية.
اجلس واكتب جميع الأعمال المهمة التي ستحتاج إلى إكمالها كل أسبوع ، مثل شراء الطعام أو تنظيف المنزل أو دفع الفواتير ، وحدد وقتًا ويومًا لإنجاز كل منها. الروتين الأكثر صرامة يؤدي إلى مزيد من الحرية.
3. اجعل سريرك كل يوم
في خطاب بدء عام 2014 في جامعة تكساس ، تحدث الأدميرال ويليام ماكرافين إلى طلاب الخريجين حول تدريبه كقائد بحري. شارك ماكرافين 10 أشياء مهمة تعلمها أثناء التدريب لمساعدة الخريجين على الانتقال إلى الفصل التالي في حياتهم. نصيحة ماكرافين الأولى؟ رتب سريرك كل صباح.
يعد ترتيب سريرك خطوة أولى أساسية في روتينك اليومي الجديد ، وكان ماكرافين على صواب. على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا في البداية ومشابهًا لنصيحة الأم المتسلطة ، إلا أن هناك قيمة كبيرة لهذه الطقوس غير المؤلمة. يبدأ اليوم بإنجاز. في بعض الأحيان يكون هذا كل ما هو مطلوب لتحريك الأمور في اتجاه إيجابي.
4. لا تخطط لأشياء قد تحدث
كانت طاولة المزرعة المصنوعة يدويًا من الخشب المسترجع واحدة من مشترياتي باهظة الثمن قبل الانتقال إلى المكان الجديد حيث سأبدأ حياتي بعد الطلاق. تخيلت أنا وأطفالنا نتناول العشاء على الطاولة ، ونستضيف الأصدقاء والعائلة لوجبات نهاية الأسبوع ، ونحصل على الكثير من الاستخدام من مبلغ 400 دولار.
تقدم سريعًا إلى يومنا هذا ، ويفضل الأطفال تناول وجبات الطعام على العثماني أمام التلفزيون ؛ لم أقم باستضافة حفل عشاء واحد ، وأصبحت الطاولة مكتبًا مؤقتًا.
إذا كنت تعيش بمفردك بعد الطلاق ، فلا تخطط للأشياء التي قد تحدث. ينتهي بك الأمر إلى إنفاق قدر كبير من الوقت والمال على الخيال. ركز أولاً على الضروريات ، مثل امتلاك جميع الأدوات والأدوات المناسبة في جميع أنحاء المنزل. احصل على قراءة لما يشبه العيش بمفردك بالفعل واضبطه وفقًا لذلك.
5. احتضان الطبخ
في الأشهر القليلة الأولى ، كانت الخزائن والثلاجة فارغة مثل حسابي الجاري. كنت أتناول الطعام بالخارج كثيرًا ، وأتناول الطعام في الخارج بشكل متكرر ، ودعي والدي وأصدقائي لتناول العشاء ، ولم يكن لديّ حاجة أو وقت لتزويد الثلاجة وحجرة المؤن بالطعام. فقط في أيام الجمعة قبل أن يقضي الأطفال عطلة نهاية الأسبوع ، كنت أتسوق الطعام وأحضر الحصص الغذائية إلى المنزل.
بعد أن سئمت من كل مكان في الخارج على بعد خمسة أميال ، قررت أن أضع ساعات من مشاهدة عروض الطهي والأفلام الوثائقية عن الطعام بشكل جيد. قمت بفتح كتب الطهي الخاصة بالطهاة المفضلين لدي ، وجمعت الوصفات المفضلة من أمي ، وعلمت نفسي أن أكون طاهًا هاوًا غير سيئ للغاية.
6. قل "نعم" للمزيد
أنا أحب أن أقول لا. قول لا يشعر بالرضا حقًا. في العادة ، أعظ بفوائد يوم مليء بـ "لا ، شكرًا" ، لكن هذا ينطبق فقط على الطلبات المتعلقة بوقتك والموافقة على القيام بأشياء لا تريد فعلها حقًا.
عندما يتعلق الأمر بالعيش بمفرده ، فإنني أحث الرجال على قول نعم للمزيد ، ولكن فقط للأحداث التي تخرج الرجل من المنزل. قابل الأصدقاء والعائلة أكثر ، تطوع ، احصل على وظيفة جانبية ، مارس الرياضة أكثر ، وضع نفسك في مواقف تتطلب التحدث إلى أشخاص آخرين.
قل نعم لكونك اجتماعيًا أكثر ولكن لا تزال تقول لا لفعل الأشياء التي تكرهها.
7. ادعُ الناس لأنهم لا يدعون أنفسهم
لم تطأ أقدام بعض أصدقائي المقربين شقتي بعد. سألت كل واحد من هؤلاء الأصدقاء عن السبب وأعطى كل منهم إجابة مماثلة: "لم تطلب منا القدوم أبدًا."
لا تعيش في ظل الافتراض أن الناس سيذهبون أو يعرضون رؤية المكان الجديد. تحتاج إلى أن تطلب صراحة من الناس التوقف والتحقق من الحفريات الجديدة. اجعل منزلك غرفة المعيشة الافتراضية لمشاهدة المصارعة PPVs أو ليالي البوكر الشهرية أو الاجتماع قبل الرحلات مع نادي الجري. لن يرغب الناس في التطفل على حياتك الجديدة إلا إذا طلبت ذلك.
8. تعرف على نفسك مرة أخرى
إلى جانب الطهي ، ابحث عن أعمال أخرى لـ تطوير الذات لملء الوقت. لا تخف من تجربة هوايات جديدة كنت تؤجلها لأنه "لم يكن هناك وقت كافٍ". ابدأ بأشياء بسيطة ورخيصة مثل القراءة أو الرسم أو هوايات DIY أو حتى تعلم آلة موسيقية. حاول الابتعاد عن المساعي التي تتطلب الكثير من المال والوقت والمساحة.
العيش بمفردك بعد الطلاق لا يعني أنه عقاب. سوف يستغرق الأمر وقتًا لتعتاد على المسؤوليات الإضافية والصمت والغياب المفاجئ لعائلتك. ولكن ، تمامًا مثل كل شيء في الحياة ، ستصبح العزلة العرضية أسهل بمرور الوقت.
كريس إيلوميناتي هو مؤلف خمسة كتب ، بما في ذلك قاموس الأب الجديدومئات المقالات والكثير جدًا الملاحظات بعد ذلك حول الأبوة والأمومة.
تم نشر هذه المقالة في الأصل