كيفية إصلاح الهواء الجاف والهواء الرطب وتحسين جودة الهواء الداخلي

غالبًا ما نفكر في تلوث الهواء على أنه عوادم السيارات ومصانع تنفث الدخان والضباب الدخاني ، ولكن هواء يتنفس عائلتك أثناء النوم ، وتناول الطعام ، والنظافة أمام التلفاز ليس شيئًا سوى النظافة. يعج الهواء الداخلي بالمواد الكيميائية السامة والمواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤثر على العين وتسبب نوبات الربو والصداع. بمرور الوقت ، يمكن للسموم المحمولة بالهواء أن تعطل الهرمونات وتضر بالأعضاء الحيوية وربما تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

لكن التلوث ليس المشكلة الوحيدة الكامنة في الهواء. المنازل شديدة الجفاف تشكل خطرًا محتملاً على الصحة أيضًا. إلى جانب التسبب في تشقق الجلد ونزيف الأنف وزيادة خطر الإصابة بالجفاف ، فإن الهواء الجاف المفرط يبقي الإنفلونزا عالياً - ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ولكن على الجانب الآخر ، يشجع الهواء شديد الرطوبة على نمو العفن ويجذب عث الغبار ، مما يتسبب في مجموعة جديدة كاملة من المشكلات الصحية.

سواء أكان الهواء الداخلي ملوثًا أو جافًا جدًا أو رطبًا جدًا ، فمن المحتمل أن يتسبب الهواء الداخلي غير المثالي في إصابة أسرتك بالمرض. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟ على عكس الطلب الشائع ، فإن الحل لمشكلة التلوث لا يكمن في ملء منزلك بالنباتات المحفوظة في أصص. إنها تنقي الهواء بشكل طفيف جدًا ، ولكن عليك تحويل كل غرفة إلى غابة للحصول على أي تأثير ذي معنى.

إليك بعض الحلول الواقعية والقابلة للتنفيذ للحفاظ على عائلتك في مأمن من المرض الآن وفي المستقبل.

مشكلة الهواء الداخلي: التلوث ومسببات الحساسية

"صدق أو لا تصدق ، الهواء الداخلي هو في الواقع أكثر تلوثًا من الهواء الخارجي" ، كما يقول جوش جاكوبس ، مدير القواعد والمعايير البيئية في شركة مصادقة السلامة المستقلة UL. "لأننا نغلق المباني ونتحكم في معدلات التهوية ، وأي شيء نضيفه بالداخل - دريوال ، الأرضيات والأثاث والطلاء والإلكترونيات - يمكن أن تنبعث منها المركبات العضوية المتطايرة التي لا تتبدد في الأماكن المغلقة بيئة."

باختصار للمركبات العضوية المتطايرة ، تشتمل المركبات العضوية المتطايرة على حوالي 13000 مادة كيميائية سامة ، مثل الفورمالديهايد والألدهيد والبنزين والتولوين ، والتي تأتي من المنتجات المنزلية ومواد البناء من صنع الإنسان. في الواقع ، يقول جاكوبس إن العناصر المصنوعة بالكامل من الفولاذ أو الزجاج أو الخرسانة أو الحجر فقط هي التي لا تطلق المركبات العضوية المتطايرة التي نتنفسها بعد ذلك.

إلى جانب تهيج العينين والأنف والحنجرة ، يمكن أن تؤدي هذه المواد الكيميائية الخطرة إلى تفاقم أعراض الربو وتسبب الدوخة والغثيان والصداع والطفح الجلدي والإرهاق. يمكن أن يؤدي التعرض المطول إلى إلحاق الضرر بالكلى أو الكبد أو الجهاز العصبي المركزي وربما يتسبب في الإصابة بالسرطان.

على الرغم من أن الكثير من المركبات العضوية المتطايرة تنبعث في الهواء الطلق ، إلا أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تتسرب ، في حين أن المركبات العضوية المتطايرة المنبعثة داخل المنزل تحاصر ، مما يؤدي إلى حدوث مشكلة. يقول جاكوبس: "فكر في الأمر مثل الصبغة الحمراء". "إذا وضعت قطرة واحدة في المحيط ، فسوف تتبدد بسرعة ولن يحدث شيء حقًا. ولكن إذا وضعت قطرة واحدة في حوض سمك ، فسوف يتحول لون الماء إلى اللون الوردي أو حتى الأحمر الفاتح ".

إلى جانب تلوث المركبات العضوية المتطايرة ، يمكن أيضًا تلوث الهواء الداخلي بمسببات الحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة أو عث الغبار أو العفن أو حتى حبوب اللقاح التي يتم تعقبها من الخارج. إلى جانب التحليق في الهواء ، تتراكم هذه الملوثات في غبار المنزل. علاوة على ذلك ، مثل الأنشطة اليومية الطبخ على موقد الغاز وتنظيف أرضية المطبخ إطلاق الغازات التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية عند استنشاقها.

كيف تصلحها

لن تتمكن أبدًا من القضاء على انبعاثات المركبات العضوية المتطايرة تمامًا ، ولكن يمكنك فعل الكثير لتقليل تعرض عائلتك ، بدءًا من أنواع المنتجات التي تجلبها إلى منزلك. عند التسوق لشراء الدهانات والأثاث وأسطح العمل والجدران الجافة والمراتب والفراش ومعالجات النوافذ والعديد من احتياجات تحسين المنزل ، ابحث عن شهادة GreenGuard الذهبية من UL. أي منتج يحمل هذا الختم سيجتاز اختبارات صارمة من طرف ثالث لإثبات أنه يحتوي على انبعاثات منخفضة من المركبات العضوية المتطايرة.

وبالمثل ، بالنسبة للسجاد والأرضيات والمواد اللاصقة ومانعات التسرب التي تتطلبها ، اختر المنتجات التي تحمل Green Label Plus التابع لمعهد السجاد والبساط الختم ، الذي اجتاز أيضًا اختبارات انبعاثات المركبات العضوية المتطايرة الصارمة الخاصة بشركة UL. هناك شهادة أخرى يجب معرفتها وهي ECOLOGO ، التي تديرها أيضًا UL ، والتي تشير إلى انخفاض المركبات العضوية المتطايرة بالإضافة إلى الحد الأدنى من البصمة البيئية. ابحث عن هذا الختم على منتجات التنظيف على وجه الخصوص ، ولكن أيضًا المنتجات الورقية والإلكترونيات والمعدات المكتبية والمزيد. (للحصول على قائمة كاملة بمنتجات GreenGuard أو Green Label Plus أو ECOLOGO المعتمدة ، انتقل إلى بقعة UL.)

لتقليل تهديد المركبات العضوية المتطايرة من الأدوات المنزلية التي تمتلكها بالفعل ، افتح النوافذ قدر الإمكان لتدوير الهواء الخارجي عبر منزلك. إذا كان لديك نظام تدفئة وتبريد بهواء قسري ، فاستخدم المرشحات المصممة لإزالة الجسيمات الصغيرة (تحقق دليل شراء فلتر الهواء لتقارير المستهلك للحصول على أفضل الخيارات) وقم بتغييرها بانتظام ؛ هذا من شأنه أن يساعد في تقليل مسببات الحساسية المحمولة في الهواء أيضًا. ضع في اعتبارك أيضًا قائمة بذاتها لتنقية الهواء، والتي لن تفعل الكثير بالنسبة للمركبات العضوية المتطايرة ولكن يمكنها التقاط المواد المسببة للحساسية والغبار والجزيئات الأخرى. هذه تتطلب تبديل مرشح منتظم أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قم بتنظيف منزلك بالكامل بالمكنسة الكهربائية ، واكنسه ، وغباره بشكل متكرر للتخلص من جميع المواد المسببة للحساسية والأشياء السيئة الأخرى التي استقرت على الأرضيات والأثاث والإلكترونيات. وإذا كان لديك موقد غاز مع شفاط عادم ، فاستخدمه عند الطهي واتركه لبضع دقائق بعد الانتهاء. بحث يوضح أن الأغطية تحد بشكل كبير من الملوثات التي يتم دفعها في الهواء.

مشكلة الهواء الداخلي: هواء جاف

إذا كنت تعيش في شمال الولايات المتحدة ، على ارتفاع عالٍ ، أو في أي مكان بارد بدرجة كافية تستلزم تشغيل الحرارة لجزء من العام ، فإن الهواء الداخلي الجاف هو عمليًا أمر مفروغ منه. تنصح وكالة حماية البيئة بالحفاظ على مستويات الرطوبة بين 30٪ و 50٪ ، ولكن نادرًا ما تقوم المنازل التي تعمل بالحرارة باستمرار بخدش 30٪.

بعض ما يحدث عندما يكون الهواء جافًا جدًا يكون واضحًا ومزعجًا: جلد متقشر ، شعر ساكن ، حكة في فروة الرأس. نزيف الأنف شائع أيضًا ، لأنه عندما تجف الأوعية الدموية الدقيقة في ممرات الأنف لدينا ، فإنها تصبح هشة وتنفجر بسهولة. لكن الهواء الجاف يسبب مخاطر صحية أكثر مما يدركه الكثير من الناس. أولاً ، من الأسهل الإصابة بالجفاف لأن الجسم يفقد السوائل أثناء التنفس. وإلى جانب التسبب في الصداع أو الدوخة أو الغثيان ، يمكن أن يجعلنا الجفاف أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي.

"يعتمد نظام المناعة لدينا على كمية معينة من الرطوبة لتكوين مخاط سميك ولزج يحبس الفيروسات والبكتيريا في الأنف والفم قبل أن تصيبنا بالعدوى" ، كما يقول دانيال آلان ، (دكتور في الطب)، وهو طبيب في طب الأسرة في كليفلاند كلينك. تحمل هذه الإفرازات أجسامًا مضادة ، لذا فهي تعمل تقريبًا مثل المرشح. ولكن إذا لم تكن رطبًا جيدًا ، فسوف يجف أنفك وفمك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض ".

ومما زاد الطين بلة ، أن بعض الفيروسات - وخاصة الأنفلونزا - تنتشر في الهواء الجاف. أظهرت الأبحاث أن أوبئة الأنفلونزا في الولايات المتحدة تأتي دائمًا تقريبًا بعد أسابيع قليلة من انخفاض الرطوبة النسبية. هذا على الأرجح لأن الهواء الجاف يساعد الفيروس على السفر بشكل أفضل والبقاء نشطًا لفترة أطول ، كما تقول جينيفر ريمان ، دكتوراه ، التي بحثت في تأثيرات الرطوبة على الإنفلونزا أثناء تواجدها في Mayo Clinic.

وتقول: "بمجرد أن يعطس شخص ما أو يسعل ، تبدأ القطرات [المحتوية على الإنفلونزا] التي تطردها في التقلص". "في ظل الرطوبة المنخفضة ، تتقلص بسرعة أكبر ، وعندما تكون أصغر ، يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تسقط من الدورة الدموية وتسقط على الأرض. إنهم يتجولون في الهواء لفترة أطول ويمكن للآخرين التقاطهم بسهولة ". يمكن أن تصل تلك الجسيمات الأصغر إلى عمق يضيف ريمان أن المسالك الهوائية وتدخل إلى الرئتين حيث يمكن أن تصيب ، في حين أن الجسيمات الأكبر لا تصل إلى الجسم.

كيف تصلحها

لمنع منزلك من الجفاف ، تأكد من عزله جيدًا. يقول آلان: "كلما زاد تسرب الهواء في الأبواب ، والنوافذ ، ومساحات الزحف ، وتعرية الطقس ، كلما دخل الهواء الخارجي البارد والجاف إلى المنزل". "ومن ثم يجب أن يعمل الفرن بجهد أكبر ، مما يجعل من الصعب التحكم في الرطوبة في المنزل. يُعد عزل البئر جيدًا لفاتورة الطاقة الشهرية ، ولكنه قد يساعد أيضًا في تقليل فرص إصابتك بالمرض ".

إذا كنت تشك في أن الرطوبة في منزلك منخفضة جدًا - ومرة ​​أخرى ، حتى لو كان منزلك مغلقًا جيدًا ، إذا استمرت الحرارة لفترة من الوقت ، ومن المحتمل أن تكون الرطوبة منخفضة جدًا - قم أولاً بشراء مقياس رطوبة لاختبارها. تُباع هذه الأدوات في معظم متاجر الأجهزة أو في أمازون ، غالبًا بأقل من 20 دولارًا. إذا كان مستوى الرطوبة أقل من 30٪ ، ففكر في شراء جهاز ترطيب ، والذي يطلق رذاذًا خفيفًا من الماء في الهواء لرفع مستوى الرطوبة. توجد وحدات كونسول ، وهي أكبر بشكل عام ، وتبقى متوقفة في مكان واحد ، ويمكنها معالجة الهواء مساحة كبيرة ، بالإضافة إلى أجهزة ترطيب سطح الطاولة ، وهي أصغر حجمًا ويسهل نقلها من غرفة إلى أخرى. بناءً على حجم منزلك وتصميمه ، قد تحتاج إلى أكثر من وحدة واحدة.

عندما يتعلق الأمر بالحماية من الإنفلونزا ، فقد ثبت أن أجهزة الترطيب تساعد. أجرى ريمان دراسة رائعة قبل بضعة فصول شتاء قام فيها فريقها بتركيب أجهزة ترطيب في فصلين دراسيين لمرحلة ما قبل المدرسة لرفع مستوى الرطوبة إلى ما بين 42٪ و 45٪. تركوا فصلين دراسيين آخرين دون علاج. بعد ذلك ، جنبًا إلى جنب مع تتبع عدد الأطفال الذين أبلغوا عن أعراض الأنفلونزا في ذلك العام ، قام الباحثون بجمع الهواء عينات من كل فصل دراسي وممسحة من الكتل الخشبية ، وأقلام التحديد ، وأواني عجينة اللعب ، والأسطح الأخرى لمست.

من خلال تحليل جميع العينات في معملهم ، وجد فريق ريمان وجود المزيد من الإنفلونزا بشكل ملحوظ في الفصول الدراسية بدون أجهزة ترطيب الهواء. ومن بين عينات الفيروس التي تم العثور عليها ، كانت عينات الغرف الأكثر جفافا أكثر ضراوة. تزامن هذا مع بيانات الأطفال ، حيث تم الإبلاغ عن 2.3 حالة أخرى من الأمراض الشبيهة بالإنفلونزا من الفصول غير المرطبة.

على الرغم من أنها يمكن أن تجعل منزلك تشعر بمزيد من الراحة وتقلل من خطر الفيروسات ، كن حذرًا مع أجهزة الترطيب. إنها تتطلب إعادة تعبئتها يوميًا وتنظيفًا عميقًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لضمان استمرارها في العمل بكفاءة وأكثر من ذلك والأهم من ذلك ، لمنع تكون العفن وتراكم البكتيريا في المياه الراكدة - فأنت لا تريد رش النفايات في الهواء.

مشكلة الهواء الداخلي: هواء رطب للغاية

مع الرطوبة ، يكون الكثير من الأشياء الجيدة سيئًا للغاية. على الرغم من أن نسبة الرطوبة في الهواء الداخلي أعلى من 50٪ أكثر شيوعًا في جنوب شرق الولايات المتحدة ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي مكان الذي يصبح حارًا ورطبًا في الصيف - أو عندما لا يعمل نظام تكييف الهواء بالمنزل على وجه صحيح. يمكن أن تشهد الطوابق السفلية والحمامات والمساحات الصغيرة جدًا ارتفاع مستويات الرطوبة بشكل كبير.

المنازل شديدة الرطوبة تنبت العفن، والتي تنتج مسببات الحساسية التي يمكن أن تسبب العطس وسيلان الأنف ودموع العيون والطفح الجلدي وأعراض تشبه الحمى. يعتبر العفن مزعجًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالربو ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات. مسببات الحساسية الشائعة الأخرى ، عث الغبار ، تزدهر في الرطوبة أيضًا. وكذلك الحال بالنسبة للعديد من أنواع البكتيريا التي يمكن أن تجعلنا مرضى. أوه ، وإليك مشكلة أخرى: أظهرت الأبحاث يمكن أن تزيد الرطوبة التي تزيد عن 60٪ من تركيزات المركبات العضوية المتطايرة.

كيف تصلحها

إذا كان منزلك يحتوي على مستويات رطوبة غير صحية ، فمن المحتمل أن تشعر بها - وتلاحظ التكثف على النوافذ والمرايا. لكن لا يؤلمك مطلقًا الخروج من جهاز قياس الرطوبة للتحقق.

للحفاظ على المستويات تحت السيطرة ، احصل على فحص لمكيف الهواء من قبل متخصص للتأكد من أن لديك النظام الأكثر كفاءة لمنزلك وأنه يعمل كما ينبغي. تأكد أيضًا من استخدام مراوح العادم فوق الموقد وفي الحمامات لسحب الرطوبة الزائدة. قم بتشغيل المراوح في منزلك للحفاظ على دوران الهواء وانخفاض الرطوبة. حتى الاستحمام لفترة أقصر وتغطية الأواني بالبخار على الموقد سيساعد على منع الرطوبة من الارتفاع.

إذا كانت الرطوبة مشكلة مستمرة ، ففكر في شراء جهاز إزالة الرطوبة ، الذي يمتص الرطوبة من الهواء ، ويجمع الماء في خزان قابل للإزالة. تأتي أجهزة إزالة الرطوبة بسعات متعددة بناءً على عدد مكاييل المياه التي يمكن سحبها من الهواء خلال 24 ساعة. يمكن أن يوضح حجم منزلك أو غرفتك ومستوى الرطوبة الحالي مدى قوة الحصان الذي تحتاجه. (تقدم تقارير المستهلك ملف دليل الشراء ومراجعات المنتج.)

تمامًا كما هو الحال مع جهاز الترطيب ، يجب أن تظل على رأس تنظيف مزيلات الرطوبة أو قد يكون لديك مجموعة من البكتيريا قبل فترة طويلة.