النار رمز قوي له جذور روحية عميقة ، من الأساطير اليونانية إلى المسيحية. في الميثولوجيا الإسكندنافية ، هناك حتى جسر النار ربط العوالم ، حتى تتمكن الآلهة من السفر إلى الأرض لتعليم الناس دروسًا. لذلك ليس من الصادم تمامًا أن تشتعل النار بنفس الأهمية في دوائر التأمل. وكما اتضح ، يمكن أن تكون ألسنة اللهب الفاتنة وأصوات طقطقة النار مفيدة بشكل خاص في مساعدة المبتدئين في التأمل للوصول إلى حالة الهدوء.
لماذا التحديق في النار يساعدنا على الاسترخاء؟ يقول الجواب "متجذر في تاريخنا البشري وعلم الأحياء" ريان سلطان ، (دكتور في الطب)، طبيب نفساني ، مدير عيادة خاصة في مدينة نيويورك التكامل النفسي، وأستاذ باحث في جامعة كولومبيا من يدرس التأمل. منذ أن اجتمع البشر حول الحرائق لمئات الآلاف من السنين ، هناك ارتباط فطري بالاسترخاء والأمان والهدوء الذي يأتي مع الحريق ، كما يقول سلطان. عندما يتأمل الناس ، فإن الهدف بالمثل هو تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وتجاوز وضع القتال أو الطيران.
لذلك ، بالنسبة للآباء الذين يرغبون في تجربة نهج مختلف للتأمل ، "يمكن أن تكون مشاهدة النار بمثابة نوع من أنواع التأمل رمز الغش لتحقيق هذه الحالة ، حيث تجدها عقولنا بشكل طبيعي مهدئة وساحرة ، "سلطان يقول.
على الرغم من أن بعض أشكال التأمل تدعو الممارسين إلى إغلاق أعينهم ، يوصي سلطان بإبقاء عينيك مفتوحتين أثناء الوساطة في الحريق ، من أجل تركيز انتباهك: "لاحظ الألوان والحركة والحرارة والأصوات. إذا كان عقلك يشرد ، أعده بلطف إلى النار ".
التركيز على حواسك وملاحظة البيئة أمر أساسي للعديد من تمارين اليقظة ، مثل طريقة التأريض، وببساطة تسمية الأشياء التي يمكننا رؤيتها أو شمها أو تذوقها أو لمسها يمكن أن يساعدنا في إدارتها قلق.
من تأملات Free Fire على YouTube إلى البون فاير في الفناء الخلفي ، حاولت إشعال النيران في مقاومتي للتأمل ومعرفة المزيد عن هذه اللعبة الكلاسيكية تركيز كامل للذهن الاختراق. وعلى الرغم من أن أسلوب التأمل هذا قد يبدو مخيفًا (أو نار المخيم؟) ، فقد ثبت أنه مفيد بشكل مدهش في جلب الهدوء.
FireTube
قد يبدو من السخف مشاهدة مقطع فيديو لحريق لأغراض التأمل ، ولكن أخبر جميع الأشخاص الذين يشاهدون سجل عيد الميلاد يحترق على التلفزيون كل عيد ميلاد.
عندما حاولت "التأمل بالنار لإيقاظ شقرا الضفيرة الشمسية" على يوتيوب، كان أقل إرشادًا من تأملات YouTube الأساسية لقد حاولت من قبل. وفي البداية ، كانت فكرة فيديو مدته ساعة عن حريق شاقة. ولكن بمجرد أن بدأت ، وجدت محاولاتي للتأمل أسهل وأكثر انفتاحًا ، حتى لو لم أكن قد وصلت إلى نهاية الفيديو.
على الرغم من أن تجربة النيران في الحياة الواقعية هي الحل الأمثل ، إلا أن صوت الطقطقة يمكن أن يكون "هادئًا للغاية في حد ذاته" ، كما يقول سلطان. بالنسبة إلى وجهة نظره ، شعرت الأصوات بأنها الجزء الأكثر هدوءًا في التجربة ، وتمكنت من إغلاق عيني وترك الطقطقة والملوثات العضوية الثابتة تهدئني وفقًا لذلك.
في المستقبل ، سأعتمد في الغالب على الصوت وحده ، وأتخيل النار وعيني مغلقة ، بدلاً من زيادة صوتي وقت الشاشة.
التحديق في الشمعة
إذا كانت الشموع المعطرة تنير مزاجك ، فقد يكون هناك سبب وجيه - التحديق في الشموع هو في الواقع أمر ثابت تقنية التأمل المعروفة باسم "trataka". وعلى الرغم من أنه قد يبدو عذرًا لجعل رائحة منزلك مثل أ منتجع صحي، دراسات أظهر أن هذا النوع من التأمل يمكن أن يعزز الإدراك. آخر بحثيشير أن التأمل أثناء التركيز على شمعة قد يزيد من انتباه الشخص وذاكرته ، ويبدو أن هذه التأثيرات أقوى بالنسبة كبار السن.
لأغراض التأمل ، وجدت أنني أفضل الشموع ذات الفتيل الخشبي ، والتي توفر فرقعة مهدئة مماثلة لسجل محترق. يمكنك أيضًا إقران تأمل النار بالصوت فقط مع التركيز على شمعة ، بحيث تحصل على كل من النقطة المحورية المرئية والأصوات المهدئة.
حارق حقيقي
لتجربة تأمل النار بشكل كامل ، يمكنك استخدام مدفأة أو حفرة نار في الفناء الخلفي. بالنظر إلى أن التعرض الطبيعة قد تم مرتبط مع تحسن الإدراك والصحة العقلية ، ذهبت مع خيار الهواء الطلق ، عبر الفناء الخلفي لأحد الأصدقاء.
بينما كانت صديقي تطارد ابنها البالغ من العمر عامين وكلبيهما ، أغرقهم صوت طقطقة النار ، وبدأت في الاسترخاء. بعد بضع دقائق من تنظيف رأسي وإعادة تدوير بعضها التنفس و العبارات لقد التقطت التأملات الموجهة ودروس اليوغا على مر السنين ، وفهمت لماذا كان والدي دائمًا يدرس الموقد المضاء. كان يسقط بلا جهد - حتى عن غير قصد - في التأمل.
بعد التأمل ، انضممت إلى عائلة صديقي لتناول البرغر على ظهر السفينة وشرعت في قضاء أمسية جميلة. بقدر ما أود أن أعتقد أنني كنت حاضرًا أكثر لتناول العشاء ، فقد كنت بالفعل أمضي ليلة سعيدة. هذه هي ميزة التأمل في النار - إنها ليست أداة يمكنك الاتصال بها بسهولة عندما يكون لديك يوم سيء ، وأفضل السيناريوهات للممارسة تكون عندما يسير كل شيء على ما يرام بالفعل.
أظن أن الكثير من سبب استمتاعي بهذا التأمل الناري على وجه الخصوص له علاقة بالتأمل في الخارج وبصحبة الآخرين ، شيء لم أجربه سوى بضع مرات على مر السنين ، مرة واحدة مع مجموعة تأمل مجتمعية اجتمعت في هربرت فون كينغ بارك في بروكلين. لقد أحدث التواجد في الخارج ومع أشخاص آخرين كل الاختلاف - وبدأ عدد متزايد من المجتمعات في ذلك تقدم صديقة للأسرة دوائر التأمل. على الرغم من أنني لن أصر على تأمل الآخرين معي في مشعلتي الاجتماعية القادمة ، إلا أنني سآخذ بضع لحظات هادئة لنفسي وأركز على مشهد وصوت النار.
بشكل عام ، وجدت أنه من الأسهل الاتصال بتأمل النار مقارنة بأشكال التأمل الأخرى التي جربتها على مر السنين ، بدءًا من تطبيقات مثل Headspace وحتى التعامل الشخصي اليوجا الطبقات.
هل تأمل النار آمن؟
بعد أسابيع قليلة من اختراق التأمل بالنار ، جودة الهواء في شيكاغو انخفض إلى الأسوأ في العالم بسبب الدخان الناجم عن حرائق الغابات الكندية الأخيرة. بدأت أتساءل ما إذا كان التأمل بالنار ، من أجل رئتي ، مثل الكثير من الأشياء الأخرى التي فعل الناس منذ مئات الآلاف من السنين - وهو أمر يجب على الإنسان الحديث أن يتوقف عن فعله لأنه أمر سيء فكرة.
على المستوى الفردي ، هناك احتياطات يمكن أن يتخذها الأشخاص ، مثل إبقاء النار في بيئة خاضعة للرقابة مثل حفرة أو مدفأة (وهو ما كنت ستفعله بالفعل مع الأطفال حولك) ، وكذلك استخدام الأخشاب غير المعالجة أو الأخشاب المصنعة التي تكون أخلاقية مصدرها.
ومن أجل صحتك ، فإن كليفلاند كلينك كما يحذر مراقبي النار من الإبقاء على مسافة ، لأن الحرارة نفسها يمكن أن تلحق الضرر برئتيك. إذا كنت تشعر بالحرارة أثناء التأمل بالنار ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ.
حتى النيران الصغيرة ليس عظيما من أجل البيئة ، لذا فإن التأمل بالنار ليس مثاليًا لممارسة يومية. ولكن إذا كنت تبحث عن طريقة للاسترخاء وتعزيز اليقظة ، فإن التأمل الناري - خاصة في بيئة مشتركة - يمكن أن يكون طريقة رائعة للاسترخاء.
