لسنوات ، كان متعصبو اللياقة البدنية لديهم أشاد بفوائد الاتساق: أن الأمر لا يتعلق بكيفية ممارسة الرياضة بقدر ما يتم ممارستها بانتظام وبقصد. لكن وجدت دراسة جديدة أنه حتى التناسق يمكن أن يبدو مختلفًا عن التمارين اليومية أو التمارين كل يومين - إذا كان ما يهمك هو صحة قلبك.
بحث جديد منشور في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية يُظهر أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع - الأشخاص المعروفون باسم AKA الذين يحصلون فقط على التدريبات أو الأنشطة الشاقة الأخرى في عطلات نهاية الأسبوع ، وليس على مدار الأسبوع —فوائد قلبية مماثلة لأولئك الذين مارسوا الرياضة بشكل أكثر انتظامًا على مدار الأسبوع.
إرشادات صحة القلب يوصي على الأقل 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعيًا. ولكن حتى الآن ، لم يكن الباحثون متأكدين مما إذا كانت هناك فائدة من توزيع تلك الدقائق أو تسجيل الدخول كل ذلك في فترة زمنية قصيرة ، على سبيل المثال ، في الـ 36 ساعة التي تمتد من صباح السبت إلى الأحد مساء.
قام فريق البحث بتحليل بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة لـ 89،573 فردًا ارتدوا أجهزة مراقبة المعصم التي سجلت الوقت الذي يقضونه في النشاط والوقت الذي يقضونه في مستويات كثافة نشاط مختلفة لمدة أسبوع. تأهل اثنان وأربعون في المائة من المشاركين ليكونوا محاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، وسجلوا معظم 150 دقيقة من التمارين المعتدلة نشاط قوي في فترة من يوم إلى يومين ، بينما قاس 24٪ من المشاركين 150 دقيقة على مدار الأسبوع. كان 34 ٪ من المشاركين الآخرين غير نشطين.
وجد الفريق أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع وأولئك الذين نشروا نشاطهم على مدار الأسبوع قد قللوا من مخاطر الإصابة بالأمراض. كان لدى محاربي عطلة نهاية الأسبوع انخفاضًا بنسبة 27٪ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، و 38٪ أقل من خطر الإصابة بقصور القلب ، و 22٪ أقل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني ، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21٪ مقارنة بأولئك الذين لم يفوا بالنشاط الأساسي المعايير. المشاركون الذين نشروا نشاطهم على مدار الأسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 35٪ للإصابة بالنوبات القلبية ، بنسبة 36٪. انخفاض خطر الإصابة بفشل القلب ، وانخفاض خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 19٪ ، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17٪. لم تكن أي من الاختلافات في خطر المرض بين هاتين المجموعتين ذات دلالة إحصائية.
"تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن التدخلات لزيادة النشاط البدني ، حتى عندما تتركز في غضون يوم أو يومين كل أسبوع ، قد تحسن نتائج القلب والأوعية الدموية" ، كما قال المؤلف المشارك في الدراسة باتريك ت. إلينور ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، رئيس قسم أمراض القلب والمدير المشارك لمركز كوريجان مينيهان للقلب ، قال في بيان.
بالنسبة للآباء العاملين وغيرهم من البالغين المشغولين ، تُظهر هذه النتائج أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع مفيد تمامًا مثل تحديد وقت التدريبات خلال أسبوع العمل.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت أنماط التمارين هذه يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
