لقد سمعنا جميعًا عن الصحة (ومحفظة) فوائد أ النظام الغذائي على الطراز المتوسطي - الدهون الصحية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات والبذور مع كميات محدودة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. وجدت دراسة جديدة أن تبني أسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط قد يكون التذكرة الحقيقية لحياة أطول وأكثر صحة.
الدراسة التي نشرت في إجراءات مايو كلينيك, وجدت أن الأشخاص الذين التزموا بأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب، وأقل عرضة للوفاة بسبب السرطان على وجه التحديد. ويرتبط هذا النوع من نمط الحياة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولكن ما هو نمط الحياة في البحر الأبيض المتوسط؟ حسنًا، إنه ليس مجرد نظام غذائي. هناك خصائص أخرى تحدد نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولسوء الحظ بالنسبة لجميع الأشخاص في المنزل، فإن أحد هذه الخصائص هو كونهم اجتماعيين.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وقليل من السكريات والأملاح المضافة، صحي العادات مثل النشاط البدني والنوم الكافي والتنشئة الاجتماعية الصحية كلها خصائص للفرد نمط الحياة.
ما يجعل الدراسة الجديدة فريدة من نوعها هو أن المشاركين لم يكونوا من منطقة البحر الأبيض المتوسط، مثل جنوب إيطاليا واليونان وكريت. كانوا من المملكة المتحدة
باحثون من جامعة مدريد المستقلة وجامعة هارفارد تي.إتش. قامت كلية تشان للصحة العامة بفحص البيانات التي تم جمعها من 110779 شخصًا وإضافتها إلى البنك الحيوي في المملكة المتحدة. وقام الفريق بتحليل البيانات وفقا لمؤشر نمط الحياة في البحر الأبيض المتوسط (MEDLIFE)، والذي، وفقا لبيان صحفي، فهرسة عوامل مثل:
- ""استهلاك الغذاء في منطقة البحر الأبيض المتوسط" (تناول الأطعمة التي تشكل جزءًا من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط مثل الفواكه والحبوب الكاملة)؛
- "العادات الغذائية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط" (الالتزام بالعادات والممارسات المتعلقة بالوجبات، بما في ذلك الحد من الملح وشرب المشروبات الصحية)؛ و
- "النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك" (الالتزام بعادات نمط الحياة بما في ذلك أخذ قيلولة منتظمة وممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء)."
وبعد تسع سنوات من التحليل الأولي، توفي 4247 مشاركًا - 731 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، و2401 بسبب السرطان، و1115 لأسباب أخرى. وتوصل الباحثون إلى أن المشاركين الذين حصلوا على درجات أعلى في MEDLIFE كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 29% خلال فترة الدراسة التي استمرت تسع سنوات، وأقل عرضة للوفاة بسبب السرطان بنسبة 28%. وكان المشاركون الذين سجلوا أعلى الدرجات في قسم "النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك" أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
"تشير هذه الدراسة إلى أنه من الممكن للسكان غير المقيمين في منطقة البحر الأبيض المتوسط أن يتبنوا النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط باستخدام الأطعمة المتوفرة محليًا. المنتجات وتبني نمط الحياة المتوسطي الشامل ضمن سياقاتها الثقافية الخاصة،" مؤلفة الدراسة مرسيدس سوتوس برييتو، وقال رامون إي كاخال، زميل باحث في جامعة مدريد المستقلة وأستاذ مساعد مساعد في مدرسة هارفارد تشان، في مقال: إفادة. "نحن نشهد إمكانية نقل نمط الحياة وتأثيراته الإيجابية على الصحة."
وقد أظهرت دراسات أخرى الآثار الإيجابية للتفاعل الاجتماعي الصحي على الصحة والرفاهية على المدى الطويل. أعلن الجراح العام الأمريكي مؤخرًا أن الولايات المتحدة تعاني من "وباء الوحدةمما يساهم في زيادة معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والاضطرابات المعرفية مثل الخَرَفوله تأثير مماثل على العمر مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم. ودراسة شؤون المحاربين القدامى وجدت أن كونك اجتماعيًا يمكن أن يطيل حياتك.
يمكن للتفاعلات الاجتماعية الصغيرة وممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم أن تحدث فرقًا كبيرًا في معدل الوفيات ونوعية الحياة مع تقدمنا في العمر. لذا اذهب في نزهة على الأقدام، وتحدث مع أحد الجيران، وخذ قيلولة - سوف يشكرك جسدك على ذلك!