إذا كنت ستجري استطلاعًا في الشارع بهدف اكتشاف ما يريده الناس من العلاقة أو أكثر ما يعتزون به في العلاقة بينهما، من المرجح أن تكون بعض العبارات المهمة: "أريد شريكًا يجعلني أشعر بالتقدير". "ماذا أحب في بلدي زوج؟ إنهم حقاً يجعلونني أشعر بالتقدير."
الآن، ما يشكل هذه القيمة العاطفية يمكن أن يختلف بشكل كبير بين الناس، واستنتاج كيف يفضل شريكك أن يحظى بالتقدير يمكن أن يكون عملية. لكن الانخراط فيه بنشاط هو أحد الأركان الأساسية لأي شيء علاقة صحية، وفق الدكتور ريان وارنر، عالم نفس سريري وخبير في الصحة العقلية. ويقول: "لكي تجعل شريكك يشعر بالتقدير حقًا، ركز على فهم تفضيلاته الفردية وإظهار التقدير لصفاته الفريدة".
إن هذا التركيز على الفردية هو الذي يمكن أن يجعل شريكك يشعر حقًا بأنه مرئي، وبالتالي، يحظى بالتقدير. بعد كل شيء، من منا لا يريد أن يتم التقاط خصوصياته وسماته الخاصة، خاصة من قبل الشخص الذي يشاركه حياته؟ من المهم أيضًا أن توسع هذا التقدير لأهداف شريكك في المستقبل، فقليل من الأشياء تجعل الشخص يشعر أكثر أهم من معرفة أن شريكهم لا يتوافق مع صورتهم الذاتية فحسب، بل أيضًا مع فكرتهم حول من يرغبون في ذلك يصبح.
لكي تجعل شريكك يشعر بالتقدير حقًا، ركز على فهم تفضيلاته الفردية وإظهار التقدير لصفاته الفريدة.
ولكن كيف يعمل هذا في الممارسة العملية؟ إن جعل شخص ما يشعر بالتقدير يجب أن يتضمن نهجًا متعدد الأوجه، وفقًا للدكتور وارنر - أ مزيج من الالتزام بالمبادئ العامة لعلاقتك بالإضافة إلى تقديم عروض صغيرة، لفتات مفاجئة. القيم الأساسية في اللعب هي الاستماع الفعال والتعاطف جنبًا إلى جنب التواصل المفتوح والصادق. وبدون هذه الصفات الأساسية، والتي يمكن تعزيزها في كل تفاعل، فمن غير المرجح أن تزدهر العلاقة إلى علاقة يشعر فيها كلا الشريكين أن الآخر يأخذهما على محمل الجد.
قد تنحرف نواياك الطيبة أثناء عملية إظهار الاستماع الفعال عندما يبدو أنك تفهم مشاعر شريكك فقط في سياق مشاعرك الخاصة.
"بدلاً من قبول مشاعر شريكك ودعمه، قد يقع الشركاء في كثير من الأحيان في فخ يقول عالم النفس الإكلينيكي ومؤسس "تقديم النصائح أو إثارة قلقهم في المحادثة". مختبر العلاج الدكتور تشاندلر تشانغ. "من المفيد أن تتذكر أن شريكك بالغ ويمكنه التعامل مع حياته دون تدخل منك."
إذا كان شريكك يتعامل مع تحدي ما، ينصح تشانغ بأنه يجب عليك الاحتفاظ بالتوتر والقلق لنفسك. وتقول: "من المفيد أن تكون مشجعًا، وليس مدربًا". إن تجنب فخ النصيحة والقلق سيساعد أيضًا في منع شريكك من الشعور بأنك تحترم أولوياته فقط عندما تتوافق تمامًا مع أولوياتك.
إحدى الأخطاء المتكررة هي اعتبار العلاقة أمرًا مفروغًا منه [و] افتراض أن الحب وحده يكفي.
بعد ذلك، ستحتاج إلى إيجاد طرق لتجاوز شريكك. هذا لا يعني أن تصبح باهظًا أو تجد طرقًا معقدة لإثارة إعجابهم. يمكن أن تكون البساطة صديقتك هنا. هناك سبب يجعل الورود والشوكولاتة تصبح كليشيهات، بعد كل شيء: إنها فعالة.
يقول الدكتور وارنر: "إن قضاء وقت ممتع معًا والأنشطة المشتركة والإيماءات الحنونة يؤكد التزامك".
من المهم أيضًا الحفاظ على تعبيرات المودة والتقدير بشكل منتظم وبدون ضجة - ولا تريد الانتظار حتى تختفي هذه الإيماءات بشكل واضح من علاقتك. يمكنك أن تحاول إقناع نفسك بأنه سيكون لها تأثير أكبر بهذه الطريقة، ولكن إذا كنت تريد شريكك ليشعروا أنهم يستحقون قضاء ليلة في الخارج، أو قضاء ليلة في المنزل، أو قضاء ليلة في أمس الحاجة إليها بدون سبب الجميع؟ ثم مهلا: أعطهم واحدًا بدون سبب على الإطلاق.
يمكن أن تكون هذه أيضًا طريقة لإظهار الاستماع الفعال دون جذب الكثير من الاهتمام إليه أو التربيت على ظهرك. إذا ذكروا باستخفاف الاهتمام المتزايد، على سبيل المثال، بأنماط هجرة الطيور المحلية، وبعد شهر عدت إلى المنزل ومعك فيلم وثائقي عن هذا الموضوع المحدد من المكتبة؟ البنغو. من منا لن يشعر بالتقدير إذن؟
في النهاية، إن اتساق وصدق هذه الإيماءات الصغيرة هو الذي يعزز إحساس شريكك بالقيمة في العلاقة.
سيساعدك هذا النوع من الجهد على تجنب مأزق كبير آخر في العلاقات يمكن أن يجعل شريكك يشعر بالتقليل من قيمته: اللامبالاة.
يقول الدكتور وارنر: "أحد الأخطاء المتكررة هو اعتبار العلاقة أمرًا مفروغًا منه [و] افتراض أن الحب وحده يكفي". وهذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى إهمال المرء للمبادئ الأساسية التي ناقشناها سابقًا، مما يؤدي إلى مشاعر الإهمال. ويضيف: "إن الإفراط في الانتقاد أو إصدار الأحكام، أو تجاهل مخاوفهم، أو محاولة تغييرها، يمكن أن يضر أيضًا بالشعور بالتقدير". جميع الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها تحديد أولويات احتياجاتك على احتياجات شريكك ستؤثر سلبًا على العلاقة مع مرور الوقت.
في النهاية، لا يوجد دليل واحد يناسب الجميع لجعل شريكك يشعر بالتقدير. الحيلة هي البحث بنشاط عن فرص المشاركة التي لها علاقة محددة بحياة شريكك، وكذلك الحياة التي تشاركها. يمكن أن تأتي هذه الفرص من أي مكان، حتى أنها تظهر في أكثر الأعمال الروتينية اليومية اعتيادية.
يقترح الدكتور تشانغ مشاركة قصة من يومك أو مجرد حقيقة ممتعة تعلمتها. وتقول: "من الجيد أن تكشف عما يدور في ذهنك ويمكن أن تخلق تواصلًا عاطفيًا وثقة"، مضيفة أن قول "شكرًا لك" كثيرًا وبصدق أمر مهم أيضًا. وكذلك الأمر بالنسبة للانتباه: "عندما تكون في محادثة، حاول وضع هاتفك لأسفل أو بعيدًا عنك حتى لا يكون هناك شك في أنك منتبه"، مشاركة تذكير يحتاج الكثيرون إلى سماعه.
لا، شريكك على الأرجح لا يحتاج إلى القمر على خيط ليشعر وكأنه جزء مهم من عالمك؛ إنهم ببساطة يريدون منك أن تظهر لهم يومًا بعد يوم. يقول الدكتور وارنر: "في نهاية المطاف، إن اتساق وصدق هذه الإيماءات الصغيرة هو الذي يعزز إحساس شريكك بالقيمة في العلاقة".
