قواعد الأسرة هي أدوات مهمة. يمكنهم توفير السلامة بالإضافة إلى الهيكل الضروري والقدرة على التنبؤ. على الرغم من أن الإجابة بنعم، إلا أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يبدأ تطبيقها، ويجب تعديلها في كثير من الأحيان للتأكد من أنها واضحة وتؤدي إلى النتائج الصحيحة. ولكن عندما يغرق المرء ويصبح جزءًا طبيعيًا من إيقاعات عائلتك، مما يساعد على تصحيح السلوكيات أو ترسيخ العادات الجيدة، فهذا شيء عظيم. نظرًا لعدم وجود قاعدة واحدة تمامًا من عائلة إلى أخرى، طلبنا من عشرات الآباء أن يخبرونا بالقاعدة التي تجعل حياة أسرهم أسهل قليلاً. سواء كان ذلك من خلال تعزيز أهمية الوقت العائلي، أو تشجيع التواصل المفتوح في أوقات الأزمات، أو تعديل العقوبات والعقوبات العواقب لصالح جميع المعنيين، القواعد التي وضعها هؤلاء الآباء هي، بالنسبة لهم، رموز الغش لعائلة أكثر إشباعًا حياة. إليكم ما قالوه.
1. اذهب إلى غرفتك، سأذهب إلى غرفتي
«لقد سمعت، ’اذهب إلى غرفتك!‘ كثيرًا عندما كنت مراهقًا. وشعرت أنه ليس لدي صوت لأشرح جانبي من الأشياء، كل ذلك بينما كان على أمي أو أبي أن يفعلوا ما يريدون. كأب، بذلت قصارى جهدي لتحديد "السبب" وراء هذه العبارة. كلما دخلت في محادثة صعبة مع ابني، وأستطيع أن أقول أنه منزعج، أقول: اذهب إلى
تفكيري هو أن ما هو جيد بالنسبة له هو جيد بالنسبة لي أيضًا. كلانا يحتاج إلى وقت ليهدأ ويتجنب قول أو فعل أشياء مؤذية ومؤسفة في خضم الموقف. إنه يمنحنا الوقت للتفكير. بعد أن نهدأ في غرفنا الخاصة - عادة لمدة 10 دقائق أو نحو ذلك - نعيد تجميع صفوفنا ونسمح له بالتحدث أولاً. أخبرته أنني أريد سماع وجهة نظره بينما نحاول حل الأمور، وقاعدة الذهاب إلى غرفنا تساعدنا على التواصل بشكل أكثر فعالية. - خوان، 42 عامًا، كاليفورنيا
2. شارك بدلاً من إيقاف التشغيل
"أنا وزوجتي، مثل الكثير من الناس، نشأنا في أسر لم يكن لديها سيطرة جيدة على الأمور الذكاء العاطفي. كان هناك القليل جدًا من التعبير الصادق عن المشاعر والمزيد من الانفجارات، ومحاولة تهدئة الأمور عندما تكون صعبة، أو الانغلاق. لذلك عندما كان لدينا أطفال، كان من المهم حقًا لكلينا أن يتعلم أطفالنا كيفية مشاركة مشاعرهم بشكل مفتوح ومباشر، حتى لا يتعلموا أن يكونوا متقلبين، مثلي، أو العدوانية السلبية، لمثل زوجتي.
قاعدتنا هي أننا بحاجة إلى السماح لبعضنا البعض بمشاركة ما يزعجنا دون خوف. وللمساعدة في فرض هذه القاعدة، حاولنا أن نجعل مشاركة المشاعر تجربة آمنة، وساعدنا أطفالنا على تعلم تنظيم عواطفهم. ونتيجة لذلك، لم يعد لدينا أي "عنف بين الأطفال الصغار" تقريبًا في منزلنا، ويمكن لأطفالنا الذين تتراوح أعمارهم بين خمس وسبع سنوات أن يشاركوا مشاعرهم بشكل جيد. في الواقع، قال ابني الأكبر لأبي منذ بضعة أيام: "يا جرامبي، أشعر بالغيرة من أخي لأنه يقرأ معك ويجب علي أن أقوم بواجباتي المنزلية". وقد استاء والدي. تنطبق هذه القاعدة على البالغين أيضًا، حيث أحرص أنا وزوجتي على مواصلة مشاركة ما نقوم به كل ليلة حتى لا نتراكم استياء.” - آرون، 37، كاليفورنيا
3. نحن لا نثرثر عن بعضنا البعض
"تم وضع هذه القاعدة لأن أبنائي خاضوا معركة كبيرة عندما كان أحدهم يتحدث عن الآخر لأصدقائه. أدى الوضع إلى قيام ابني الآخر وأصدقائه بالتنمر على أخيه. جاء إلي ابني وأخبرني بما حدث وخلصنا إلى أنه إذا لم يتحدث ابني الآخر عن أخيه من وراء ظهره، فلن يحدث هذا أبدًا. وذلك عندما وضعنا هذه القاعدة الجديدة لكل فرد في المنزل، وليس للأطفال فقط. لقد علمتنا ألا نثرثر عن بعضنا البعض، لأنه من المفترض أن يدعم أفراد الأسرة بعضهم البعض. نحن نجعل أطفالنا يكررون القاعدة لبعضهم البعض قبل المدرسة كتأكيد، وكل فرد في الأسرة على نفس الصفحة مع تحرك كلماتنا وأفعالنا للأمام. إذا كانت لدينا مشاكل مع بعضنا البعض، فيمكننا التعامل معها بخصوصية والتحدث عن الأمور كعائلة. - تيم، 31 عامًا، تينيسي
4. قم بإطعام جرة الامتنان كل يوم
"كل يوم، يكتب كل فرد من أفراد الأسرة شيئًا واحدًا يمثله شاكر على قطعة صغيرة من الورق ويوضع في وعاء مخصص لذلك. إنها قاعدة ساعدت عائلتنا على خلق ثقافة إيجابية وتساعدنا على بناء التقدير للأشياء اليومية. بمرور الوقت، أصبح وعاء الامتنان أداة قوية لتقوية الروابط العائلية. تخلق لحظات الامتنان المشتركة شعورًا بالترابط، وتذكرنا بالدعم والحب داخل عائلتنا. لقد أثبت أيضًا أنه مورد قيم خلال الأوقات الصعبة، حيث يوفر مخزونًا من الإيجابية يمكن الاستفادة منه. — أرتيم، 52، صربيا
5. لا "محركات" لمدة ساعة
"باعتباري شخصًا يدير متجرًا للميكانيكا، فأنا دائمًا محاط بالسيارات والمحركات والإلكترونيات. أدركت أن حياتنا أصبحت موجهة بشكل كبير نحو التكنولوجيا. لذلك قدمنا هذه القاعدة. نلتزم كل يوم بساعة واحدة لا نتعامل فيها مع أي شيء متعلق بالمحرك أو التكنولوجيا. لا هواتف، سيارات، أجهزة كمبيوتر، لا شيء. وهذا يساعدنا على إعادة التواصل مع بعضنا البعض، وهو بمثابة استراحة من الهجوم الرقمي اليوم. لقد كان النجاح واضحا. لقد أصبحنا أقرب كعائلة حيث نقضي تلك الساعة في التحدث أو لعب ألعاب الطاولة أو مجرد المشي. لم يقتصر الأمر على تحسين ديناميكياتنا فحسب، بل أصبح أيضًا وسيلة لتخفيف التوتر في نهاية يوم حافل. جون، 40 عامًا، بنسلفانيا
6. أمي وأبي جبهة موحدة
"عندما كنت مستشارًا للمخيم الصيفي، تعلمت اللعبة التي يلعبها الأطفال ليشقوا طريقهم. أسميه "روتين الأم/الأب". يحدث ذلك عندما لا يحصل الطفل على إجابة يريدها من أحد الوالدين، فيلجأ إلى الوالد الآخر ويقدم نفس الطلب ويأمل في الحصول على استجابة مختلفة لصالحه. تحدثت أنا وزوجتي عن روتين الأم/الأب واتفقنا على أن الكذب والخداع ليس سلوكًا أردنا تشجيعه لدى أطفالنا. لذلك، فقد منعنا صراحة روتين الأم والأب في منزلنا. لقد ساعدنا ذلك على أن نصبح جبهة موحدة فيما يتعلق باتخاذ القرارات التي تؤثر على أطفالنا وعائلتنا. يعرف أطفالنا أنهم لا يستطيعون الهروب من لعبنا ضد بعضنا البعض. لكنهم يعلمون أيضًا، بسبب هذه القاعدة، أننا سنكون دائمًا واضحين بشأن موقفنا في كل موقف. - نوربرت 66، كاليفورنيا
7. لا تصرخ في جميع أنحاء المنزل
"أنا أب لطفلين، ابني يبلغ من العمر 10 أعوام وابنتي تبلغ من العمر سبعة أعوام. إحدى القواعد العائلية التي أهتم بها بشكل خاص هي عدم الصراخ في جميع أنحاء المنزل للتواصل مع بعضنا البعض، أو لجذب انتباه شخص ما. وبدلاً من ذلك، أطلب من الجميع بذل جهد للتحدث إلى ذلك الشخص الموجود في نفس الغرفة. تزيل هذه القاعدة أي لبس حول ما يحاول شخص ما التواصل معه. كما أنه يمنع أيضًا تصاعد حدة الغضب بسبب سوء الفهم المحتمل. أنا شخصيا أشعر أنه محترم ولطيف. لقد نشأت في منزل حيث كان والداي يصرخان دائمًا أثناء مشاجرتهما، والآن أصبحا مطلقين. لذلك، جزء مني لا يريد تكرار نفس السلوك السام. على الجانب الأخف، يساعد أطفالي على ألا يكونوا كسالى بمجرد طرح الأسئلة أو الطلبات. عليهم في الواقع أن ينهضوا ويقتربوا منا إذا أرادوا أن يقولوا شيئًا ما، مما يجعلهم يفكرون في ما يستحق النهوض من أجله. - جوناثان، 39 عامًا، نبراسكا
8. اقض 30 دقيقة في الإبداع كل يوم
يمكن أن يشمل ذلك مجموعة واسعة من الخيارات، بما في ذلك الرسم والكتابة والحرف اليدوية أو حتى تجربة وصفات جديدة. الهدف الأساسي من القاعدة هو الابتعاد عن روتيننا اليومي والمشاركة في الأنشطة التي تشعل إبداعنا. لقد أدى تأسيسها إلى تحويل ديناميكية عائلتنا، مما حفز كل فرد من أفراد الأسرة على استكشاف مهارات جديدة وتنميتها مع العمل كمخفف فعال للتوتر. علاوة على ذلك، فهو يقوي روابطنا من خلال تشجيع المشاركة وتقدير المساعي الإبداعية لبعضنا البعض. ولم يكن تنفيذ هذه القاعدة خاليًا من التحديات، خاصة وسط متطلبات الحياة المهنية المحمومة. ومع ذلك، فإن الفوائد التي لا تقدر بثمن التي أضافتها إلى حياتنا العائلية اليومية تجعلها جديرة بالاهتمام. - شون، 40 عامًا، نيويورك
9. الجميع يحضر الاجتماع العائلي الأسبوعي
"مساء كل يوم أحد، نجتمع حول مائدة العشاء لعقد اجتماع عائلي سريع، ولكن ذو معنى. خلال هذا الوقت، يحصل كل فرد من أفراد الأسرة على فرصة لمشاركة أفكاره ومشاعره واهتماماته. نناقش الأحداث القادمة، ونضع الخطط للأسبوع المقبل، ونعالج أي صراعات أو مشكلات قد تنشأ. أحدثت هذه القاعدة البسيطة فرقًا كبيرًا في أسرتنا. لقد منح أطفالنا صوتًا ومنصة للتعبير عن أنفسهم، وساعدنا على البقاء على اتصال كعائلة. كما عززت الاجتماعات الأسبوعية أيضًا الشعور بالوحدة والتعاون، حيث تعلمنا العمل معًا لحل المشكلات واتخاذ القرارات التي تفيد الجميع. لقد ساعدتنا الاجتماعات أيضًا على بناء علاقات أقوى مع أطفالنا، حيث أصبحنا نعرفهم بشكل أفضل على المستوى الشخصي. - رونالد، 51 عامًا، فلوريدا
10. قم بالرد لفظيًا عندما يتم التحدث إليك
هذه قاعدة بسيطة نسبيًا ساعدت كثيرًا في تواصلنا: عندما يسألك شخص ما شيئًا ما، أجب عليه بالكلمات لإعلامه أنك سمعته. لقد قمنا بتثبيته عندما كان أطفالنا صغارًا ولكننا تركناه ينزلق مع نموهم. لقد وجدنا أننا جميعًا مذنبون بالاستجابة بهزة سريعة للرأس أو النخر لطلب شخص ما، وهي عادة وقحة. كما أنه يؤدي أيضًا إلى سوء الفهم، وعادةً ما يكون هناك شيء آخر يمكن توضيحه. لذلك قمنا بإعادة تشغيله ويصدر الجميع تذكيرات عندما لا يحدث ذلك. نعم، يمكن أن يؤدي إلى بعض ثقوب العين. لكنها ساعدتنا جميعًا بشكل كبير. — ستانلي، 45 عامًا، ويسكونسن
11. تقديم الحلول إلى جانب المشاكل
لقد عشت طفولة جميلة ولكن والدي كانا شديدي الحماية وكانا يتدخلان دائمًا للتعامل مع المواقف الكبيرة والصغيرة. ونتيجة لذلك، كانت مهاراتي في حل المشكلات سيئة للغاية. الآن، عندما يأتي أطفالي إلينا بمشكلة ما - وهو أمر أوضحنا أنا وزوجتي أن بإمكانهم فعله دائمًا - نطلب منهم تقديم حل محتمل إلى جانب المشكلة. سيقولون ما هو الخطأ وما يعتقدون أنه يمكن أن يساعد أو يحل المشكلة. ثم سنتحدث عن كليهما. وهذا يساعدهم على توضيح طرفي المعادلة وتعزيز مهاراتهم في حل المشكلات. على الرغم من أن الأمر استغرق بعض الوقت ليعتادوا على القيام بذلك، إلا أنه ساعدهم حقًا على النمو والشعور بثقة أكبر في مهاراتهم. — مارتن، 41 عامًا، كونيتيكت
12. خذ 3 أنفاس عميقة قبل الرد
لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لأدرك أن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه حقًا هو كيفية تفاعلك مع المواقف. نظرًا لأن أطفالي كانوا في سن السادسة أو السابعة تقريبًا، فقد علمتهم أن يأخذوا أنفاسًا عميقة مهدئة عندما يشعرون بالغضب بينما يأخذون بضع لحظات للتفكير قبل الرد على المواقف. وهذا ينطبق على زوجي وأنا أيضًا، ولقد وجدت أنه ساعد كثيرًا. أكون أكثر هدوءًا عندما يذكرني أطفالي بالتنفس، وأشعر بالفخر دائمًا عندما أرى أطفالي يأخذون أنفاسهم ويجمعون أنفسهم في مباريات كرة القدم أو عندما يكونون في المنزل. — حيرام، 51 عامًا، واشنطن العاصمة.
