Lamaze عبارة عن مجموعة من تقنيات الاسترخاء والحركات والتدليك والتنفس تهدف إلى بناء ثقة الأم في قدرتها على يولد. إنه برنامج صارم إلى حد ما - تم إنشاؤه من الملاحظات في روسيا السوفيتية - وأصبح طقوس مرور للزوجين المتوقعين. من المسلم به أن الفصل نفسه ممل إلى حد ما بالنسبة للشركاء الذين يشاهدون بشكل أساسي أمهات يتنفسن لمدة ساعة. إليك بعض النصائح للآباء المرهقين: نفس على طول وتعلم lamaze لنفسك. إنها مهارة يجب أن يتمتع بها كل رجل ، والتي تأتي مع بعض الفوائد الصحية المثيرة للغاية.
يمكن أن يساعد تنفس لاماز في إدارة الألم ، تحريض على الهدوء، وزيادة التركيز ، وحتى تقديم فوائد للقلب والأوعية الدموية. ليس عليك أن تحملي طفلاً حتى تدخل أي من هذه الأشياء حيز التنفيذ. السبب: P.يستطيع الناس إتقان تقنية التنفس اللاإرادي أيضًا إتقان نظامهم العصبي اللاإرادي ، والذي يتكون من الأجزاء العصبية المتعاطفة والباراسمبثاوية التي إما تنشط الجسم والدماغ للمعركة أو تهدئته للتعامل مع الألم والتوتر.
يبدأ لاماز في المرحلة الأولى من المخاض بشهيق عميق وتوقف ، يليه زفير طويل ، يُعرف باسم تنظيم الأنفاس. يعد تنظيم الأنفاس جزءًا مهمًا من عملية اللاماز التي تعد جزءًا من كل مرحلة من مراحل المخاض لأنها تحفز العصب المبهم. ينشط العصب المبهم الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يريح الناس ويهيئهم للحفاظ على الطاقة. عندما يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ومركّزًا ، يتم إرسال الأكسجين عبر مجرى الدم ، مما يزيد من الإندورفين ، ويقلل من هرمونات التوتر ، ويقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
كما أن الأنفاس العميقة والمركزة تقلل من مخاطر الإصابة فرط التنفس ، والذي يمكن أن يؤدي بالعكس إلى تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي والاستجابة للقتال أو الطيران. عندما لا يحصل الأشخاص على كمية كافية من الأكسجين في أدمغتهم ، يكون من الأسهل الانزلاق إلى وضع البقاء وفقدان كل القدرة على الأداء التنفيذي. عندما يحدث هذا ، فإن القدرة على التحكم في العواطف أو اتخاذ قرارات معقدة لم تعد خيارات. إنها تقتل أو تُقتل ، أو في حالة الولادة ، كلما صرخت الأم في أبيها ، "لقد فعلت هذا بي!" ومع ذلك ، فإن كل شخص لديه نسخته الخاصة من نقطة اللاعودة هذه.
لا تؤدي الأنفاس السريعة على ما يبدو المرتبطة باللاماز ، أو التنفس الانتقالي ، إلى نفس القتال أو الهروب الاستجابات لأنها تحدث بزيادات صغيرة خاضعة للرقابة مع شهيق وزفير أطول وأعمق يتبع كل أربعة أو خمسة أنفاس. هذا يحافظ على تدفق الأكسجين ويسمح للشخص بالحفاظ على التركيز والشعور بالتحكم على عكس الخوف تمامًا.
"تستخدم التقنية مزامنة التنفس العميق والبطيء والسريع مع الانقباضات أثناء عملية المخاض" ، يقول الدكتور Sashini Seeni ، ممارس عام للطب في DoctorOnCall ، مشيرًا إلى أنه يمكن تعديل ذلك بسهولة للتركيز على الأنفاس العميقة في أي حالة بخلاف الانقباضات. "مع التعديل ، يمكن استخدام تنفس لاماز في حالات مثل القلق والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والأرق وحتى ارتفاع ضغط الدم"
وبالمثل ، هناك أدلة على أن التنفس العميق يمكن أن يساعد الآباء في التعامل مع الألم الجسدي ، وكذلك يساعدهم في التغلب على أعصابهم أمام أطفالهم عندما يرون اللون الأحمر ولا يريدون الصراخ. تم العثور أيضًا على التنفس العميق لتحسين الأداء الرياضي للرجال القدرة على التحمل الجنسي والأداء. وبما أن التنفس شيء عليك القيام به على أي حال ، فإن الأمر يستحق القيام به بشكل صحيح. وببساطة تذكر التنفس ، يبدو أنه ليس شيئًا يتمتع معظم الناس بفرصة التعلم كما تفعل النساء الحوامل على وجه التحديد في لاماز. وبالطبع ، يجب على الآباء الانتباه حتى يتمكنوا من مساعدة شركائهم في المخاض ، ولكن أيضًا حتى يتمكنوا من مساعدة أنفسهم في الحياة. سوف يحتاجون إلى هذا الأكسجين عندما يكبر أطفالهم ويبدأون في اختبار صبرهم.
