ربما حان الوقت للتوقف عن إطعام أطفالك الفيتامينات المتعددة. قد يبدو تناول حبة أو علكة مغطاة بالحلوى طريقة سهلة لمنح طفلك كل ما تحتاجه العناصر الغذائية يحتاجون إليها الصحة، ولكن في أغلب الأحيان ، تكون هذه المكملات مضيعة لأموالك. في الحالات القصوى ، يمكن أن تكون خطيرة للغاية.
بالنسبة للمبتدئين ، فإن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، المرجع الرائد في مجال صحة الأطفال في الولايات المتحدة ،هل ليس يوصي بالفيتامينات المتعددة لأطفال أصحاء. لماذا ا؟ لا يحتاجها معظم الأطفال ، فالجرعات الكبيرة من الفيتامينات يمكن أن تكون سامة ، وغالبًا ما لا تعرف حقًا ما الذي تحصل عليه عند شراء فيتامينات متعددة. بعبارة أخرى ، لا ينبغي أن يكون شراء الفيتامينات للأطفال أمرًا افتراضيًا - بل يجب أن يكون الاستثناء.
للنمو والازدهار ، يحتاج الأطفال الأصحاء إلى كميات صغيرة من الفيتامينات الأساسية - مثل A و B و C و D و K. يمكن لمعظم الأطفال الحصول بسهولة على كل ما يحتاجون إليه فقط الأطعمة التي يأكلونها، كما يقول جورج فوكس ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي للأطفال بجامعة كنتاكي وعضو لجنة التغذية التابعة لـ AAP. يتم تعزيز العديد من الأطعمة بفيتامينات مختلفة ، لذلك من المرجح أن يحصل الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم على الكثير من العناصر الغذائية.
يقول فوكس: "إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، فيجب أن يحصل على كل ما يحتاجه من نظامه الغذائي".
والمزيد بالتأكيد ليس أفضل عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات. لا فائدة من إعطاء طفلك أكثر منالمستويات الموصى بها من الفيتامينات. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتداخل الفيتامينات مع بعض الأدوية التي يتناولها طفلك ، وفقًا لذلكمايو كلينك. والجرعات الكبيرة من بعض الفيتامينات ، رغم ندرتها ، يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.
إذا حصل طفلك على جرعة زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مثل فيتامين ب ، فمن المحتمل أن يتبولوا بالكامل ، كما يقول فوكس. لكن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، مثل A و D التي يتم تخزينها في الجسم وإطلاقها بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم إلى مستويات سامة في الدم. يقول فوكس إن المستويات العالية للغاية من فيتامين (أ) يمكن أن تسبب القيء وتورم الدماغ وتشوه الرؤية. يمكن أن تسبب الجرعات الكبيرة من فيتامين د الغثيان والقيء وتلف الكبد ومستويات عالية من الكالسيوم في الدم ، مما قد يفسد وظائف القلب.
ثم هناك حقيقة أنه عندما تشتري فيتامينات لا تعرف غالبًا ما تحصل عليه لأنه لا يمكنك الوثوق دائمًا بما هو موجود على الزجاجة. في حين أن هذه المكملات يتم تنظيمها تقنيًا من قبل إدارة الغذاء والدواء ، إلا أن هناك القليل منها فعليًا الإشراف على الصناعة ، وفقًا لمختبرات المستهلك ، وهي شركة تختبر بشكل مستقل الصحة والتغذية منتجات.
فياختبار 35 من الفيتامينات الشعبية في السوق اليوم ، مختبرات المستهلك وجدت أن 46 في المائة تحتوي بالفعل على مستويات أعلى أو أقل بكثير من الفيتامينات المزعومة على الزجاجة أو فشلت في سرد جميع المكونات. أثبتت الفيتامينات الصمغية ، وهي خيار شائع للأطفال ، أنها أكثر عرضة للفشل في الاختبار مقارنة بأنواع الفيتامينات الأخرى. تحتوي العديد من المكملات الغذائية المختبرة على مستويات من العناصر الغذائية ، مثل حمض الفوليك ، أعلى بكثير مما زعمت وأحيانًا أعلى بكثير مما هو موصى به للأطفال. لاحظت مراجعة مختبرات المستهلك أن هذا يرجع على الأرجح إلى مدى صعوبة تصنيع العلكة.
يمكن أن يكون التلوث بالمعادن الثقيلة مثل الزرنيخ والكادميوم والرصاص مصدر قلق في بعض المنتجات. ومع ذلك ، لم تعثر مختبرات المستهلك على أي مستويات أثرية لهذه الملوثات في اختباراتها المعملية.
هناك، بالطبع، استثناءات. غالبًا ما يوصى باستخدام الفيتامينات التكميلية D والحديد للرضع ، كما يقول فوكس. ويقول إن الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يعانون من حالات طبية معينة قد يستفيدون أيضًا من المكملات. قد ينطبق الشيء نفسه على الأطفال فيخطر نقص فيتامين د. إذا كنت تعتقد أن طفلك يحتاج إلى الفيتامينات التكميلية ، فتأكد من التحدث مع طبيب الأطفال أولاً للحصول على المستويات الصحيحة من الفيتامينات الصحيحة.
ولكن لا ينبغي أن يكون الخيار الافتراضي هو الفيتامينات المتعددة - بل يجب أن يقدم نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا بدلاً من الفيتامينات المتعددة. ربما لا يحتاج طفلك إليها - ومن المحتمل أن يكون أفضل حالًا بدونها.
