أنا واحد من هؤلاء الأشخاص المزعجين الذين يحبون ممارسة الرياضة. تدريبي اليومي هو كيف أتعامل مع التوتر ، وأبقى سعيدًا ، وأشعر أنني بحالة جيدة. سواء كان الأمر يتعلق بالجري أو الركوب أو التجديف أو تسلق الصخور أو جلسة في صالة الألعاب الرياضية ، فإنني أحرص على تخصيص وقت لممارسة الرياضة كل يوم تقريبًا. الشيء نفسه ينطبق على زوجتي. نحن ندعم حاجة بعضنا البعض للتمرين وغالبًا ما نقوم بذلك معًا. إنه متأصل في علاقتنا: لقد وقعنا في الحب في رحلة لركوب الأمواج وقضينا الكثير من علاقتنا المبكرة في تسلق الصخور والتزلج. ما زلنا نلعب ونتعرق معًا بانتظام.
ابنتنا بيج لا تشاركنا حبنا للشعور بالحرق. إنها لا تحب الرياضات الجماعية ولا توجد عظمة تنافسية في جسدها. الجري والمشي وركوب الدراجة ، حسب كلماتها ، "booooriiiinggg". كانت تجلس بسعادة على الأريكة وتشاهد التلفزيون ، وتقوم بعمل مرطب للشفاه وتقشير الوجه ، وترسم وتصنع ، طوال عطلة نهاية الأسبوع. بعد المدرسة كانت متعبة وتريد فقط أن تستريح ثم هناك عشاء لتحضيره وتناوله ، والواجب المنزلي ، وفجأة حان وقت النوم. من المؤكد أنها تحب الذهاب للتزلج وتسلق الصخور والتجديف ، ولكن هذه أنشطة مناسبة خاصة لا يمكن أن تتناسب مع حياتنا المزدحمة كل يوم.
عدم اهتمام بيج بأي شيء جسدي لا ينسجم مع أولوية عائلتنا المتمثلة في نمط الحياة الصحي. نعلم جميعًا أن عدم ممارسة الرياضة تساهم في السمنة وتقصر العمر. عند الأطفال ، تؤدي السمنة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالربو، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومشاكل العظام والمفاصل ، ومرض السكري من النوع 2 ، وعوامل الخطر لأمراض القلب. الفتيات المراهقات البدينات ، على وجه الخصوص ، يتعرضن لمزيد من المضايقة والتنمر ويزيد احتمال معاناتهن من العزلة الاجتماعية والاكتئاب وتدني احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى أن يصبحوا بالغين يعانون من السمنة المفرطة. عدم ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي.
بيج تبلغ من العمر 13 عامًا. إنها تتمتع بوزن صحي ، لكن بدون مزيد من النشاط ، أشك في أنها ستبقى على هذا النحو. نأكل جيدًا ، وثلاجنا مليئة بالخضروات والفواكه ، ووجباتنا تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المعالج والدهون غير الصحية. ومع ذلك ، أشعر بالقلق من أن أسلوب حياتها غير المستقر سيكون له عواقب. نجعلها قاعدة عائلية لممارستها كل يوم تقريبًا وتوافق على أهمية ذلك. "ماذا سنفعل للتمرين اليوم؟" يلعب على تكرار حول منزلنا.
من السهل تحقيق ذلك كل يوم سبت وأحد ، ولكن في كل مرة يكون هناك صراع. أنشأنا صالة ألعاب رياضية منزلية وجربنا التدريبات العائلية. لقد قمت بضبط مؤقت وقمنا بتكرار سريع لدوائر مختلفة ، أشياء سهلة مثل القرفصاء، شكا من الجلوس و تجعيد الشعر. بايج أقل حماسة. غالبًا ما تحاربها ؛ عندما توافق تفعل مجموعة واحدة ثم تستقيل. في بعض الأحيان لا نملك الطاقة للجدل. لكن الأمر محبط بالنسبة لي رغم ذلك.
ثم لدي عيد الغطاس. أنا أقوم بتبادل الأفكار لمقال حول اللياقة البدنية في مجلة. أفكر في سبب عدم ممارسة المزيد من الأشخاص. أعلم أن هناك الكثير من الأسباب ، لكنني أعتقد أنه إذا شعرت أن التدريبات أكثر متعة ، فإن العمل سيفعله المزيد من الناس.
أطرح الفكرة على عدد قليل من المدربين وأخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين الذين أعرفهم. يقترحون مجموعة من التمارين الجذابة التي تحول التمرين إلى ألغاز أو ألعاب ذهنية. يكاد يختفي جانب التمرين وراء التنسيق والتركيز. سرعان ما حصلت على 10 تمارين أعتقد أنها رائعة.
أحد الأشياء الرائعة المتعلقة بالمراهقين المستقلين هو أنه يمكنك الاعتماد عليهم لتقديم ملاحظات صادقة. لذلك عندما احتجت إلى ناقد للمساعدة في تقليل التدريبات إلى الأفضل ، أجند شريك التمرين الأكثر إصرارًا الذي يمكنني التفكير فيه - Paige. إنها متحمسة لتخبرني كيف أقوم بعملي.
تقتل التمرين الأول - سلسلة الضغط على الكتف - قبل أن تلمس ركبتي الأرض. تقول: "لا أحد يحب الاندفاع". أفتح فمي لأجادل ولكن بعد ذلك أدرك أنني استثناء. أنا على هذه الخطوة. أرجوحة جرس غلاية رائعة وسرد دافع: قص. أي شيء مع تمرين الضغط: بوو. إنها توافق على مضض على بعض الأشياء الأساسية والمتوازنة. كاد رمي كرة الدواء على بعضها البعض جعلها تبتسم. القفزات ودورات العوائق في. مفضلتها هي حبل بنجي ، مثقاب ملتوي حيث يمسك الشريك أحد طرفيه ويحاول إبعاد الشخص الآخر عن توازنه. إنها تضحك في كل مرة تخدعني فيها.
بعد ساعة ، وهو أطول تمرين في منزلنا ، أكمل مقالتي. ما لم أدركه هو أنني قمت أيضًا بتحويل بيج إلى ممارسة الرياضة. بعد ظهر اليوم التالي عندما أتوجه لأداء تمرين ، أدعو بايج. توقعت ردها السلبي المعتاد ، فاجأتني بأن تسابقني في ارتداء ملابسي. نجري من خلال مقالي تجريب مرتين.
في اليوم التالي أذهب للجري. أنا مستعد لبدء العشاء ، لكن لدى Paige فكرة أخرى. "دعونا نذهب للعمل." هذه المرة تقوم بتدريس التمرين ، واللعب في بعض التمارين التي أجريناها في الليلة السابقة وإضافة بعض التمارين التي تعلمتها في صالة الألعاب الرياضية في المدرسة. تصر على العمل بأسبوع على التوالي.
الآن عندما نذهب للتمرين ، نادرًا ما يجادل بيج. في بعض الأحيان هي التي تجرنا إلى صالة الألعاب الرياضية. لا أقول لا أبدًا عندما تقترح ذلك ودائمًا ما أسمح لها باختيار معظم التمارين. عندما أسألها ما الذي تغير ، تجد صعوبة في التوصل إلى إجابة.
هزت كتفيها قائلة: "لا أعرف". "أعتقد أنه لم يعد مملا بعد الآن. نحن لا نقوم بنفس التمارين الغبية مرارا وتكرارا ".
أنا لا أضغط من أجل أكثر من ذلك. أنا سعيد لأنها تستمتع بالتمارين الرياضية في نفس الوقت.
