كيف تنام عندما لا ينام الطفل

لقد تلقيت مؤخرًا سؤالاً من أ الوالد الحامل في موضوع نوم الطفل. أنا أحب أسئلة النوم. من بين جميع قضايا الأبوة والأمومة ، الطفل و نوم الطفل هي الأصعب في التعامل معها. ومع ذلك ، فهي في الوقت نفسه واحدة من أكثر القضايا التي تمت دراستها وهناك قدر هائل من الإرشادات يمكن الاستفادة منها. إذن ما الذي يريد عزيزي القارئ أن يعرفه؟ هذا هو الالتماس:

نتوقع أنا وزوجي طفلنا الأول في غضون بضعة أشهر ، لذلك نجري أبحاثنا ونقرأ ما يمكن توقعه للعام المقبل. لقد قرأنا من مصادر متعددة أن "التواجد في" شيء يجب أن نضعه في الاعتبار. نحن نحب هذه الفكرة: إبقاء السرير بجوار السرير لإطعامه بسهولة ولمراقبة ليتل ون. لكننا سمعنا أيضًا من الآباء الذين كانوا هناك ، أنه يساعد في تقسيم الليل إلى نوبات ، ونقل الآباء "النشطين" إلى الحضانة ، حتى يتمكنوا من إطعام الطفل وتهدئته ، وتغيير الحفاضات ، وما إلى ذلك أثناء "مناوبتهم" دون إزعاج الآخر نوم الشريك. يبدو هذا أيضًا نهجًا حكيمًا للغاية ، حيث إنني شخص غريب الأطوار عندما لم أحصل على قسط كافٍ من النوم.

أعلم أن قدرًا كبيرًا من فقدان النوم أمر لا مفر منه ، لكنني أتخيل بالفعل كتلة نوم مدتها 4 ساعات موعودة بنهج التحول. هل يعقل التخطيط لأحدهما على الآخر ، أم يجب أن نرى كيف ستسير الأمور عندما يصل بيب؟ أحب مدخلاتك بشأن الفوائد الصحية والمخاوف لكل نهج.

وقعت،

بالفعل بلا نوم إلى حد ما في سياتل.

أين ينام الطفل؟

السؤال هنا يتوقف على قرب الطفل في الليل. يعتمد مقدار العمل والراحة والنوم الذي يمكنك التقاطه في الأشهر الأولى من حياة الطفل إلى حد كبير على مدى قربه من سريرك ومدى خوفك بشأن سلامته.

يختار بعض الآباء المشاركة في الفراش مع طفل رضيع. إنها ممارسة مثيرة للجدل نظرًا لخطر أن يصبح الطفل محاصرًا بين الوالدين أو متشابكًا في البطانيات أو مغطى بالوسائد. يمكن أن تؤدي مشاركة الأسرة إلى وفيات اختناق للرضع ، وقد أدانتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بشدة.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يقررون ممارسة مشاركة السرير ، يحاولون عادةً الاقتراب قدر الإمكان من ممارسات النوم الآمنة التي أوصى بها AAP: الحد الأدنى من الفراش (الملاءة السفلية فقط) على مرتبة ثابتة ، ولا توجد بطانيات أو وسائد أو ألعاب بالقرب منها ، مع وضع الطفل للنوم عليه الى الخلف. لمزيد من الأمان ، غالبًا ما يشغل أحد الوالدين السرير أثناء الليل ولن ينام الوالدان تحت تأثير المخدرات أو الكحول.

يقوم بعض الأزواج بتمديد المسافة باستخدام ملحقات سرير مشتركة للنوم متصلة بمرتبة. تسمح أسرّة النوم المشتركة هذه للطفل بالحصول على منطقة نوم محمية خاصة به بينما يكون قريبًا أيضًا من الوجبات الليلية. الفائدة هي أن كلا الوالدين يمكنهما شغل السرير دون القلق بشأن محاصرة الطفل بين الجثث أو تحت الأغطية.

هل إنجاب الطفل بعيدًا أمر منطقي؟

يتطلع السائل المتوقع أعلاه إلى مزيد من المسافة. إما في غرفة في سرير أو في حضانة منفصلة عن النائمين. كلاهما جيد ، ولكن مقدمًا ، تجدر الإشارة إلى أن AAP توصي بمشاركة الأطفال في الغرفة مع والديهم خلال الأشهر الستة الأولى ، أو حتى عام إن أمكن. وذلك لأن أبحاث AAP تظهر أن وفيات SIDS تنخفض بنسبة تصل إلى 50 في المائة عند مشاركة غرفة الأطفال.

قد يكون هذا كافيًا لبعض الناس لاتخاذ قرار بإبقاء الطفل في غرفة النوم ليلًا. ولكن هناك بعض القضايا البارزة والمهمة بشكل لا يصدق التي أثارها والدنا المقبل. سأخاطبهم واحدًا تلو الآخر:

• سهولة التغذية: بالتأكيد ، من الأسهل اتخاذ بضع خطوات وفرقعة الثدي في فم الأطفال بدلاً من السير في الردهة. لكن بصراحة ، هذا يعتمد على مدى إزعاجك لبعض الخطوات الإضافية. ويتم محو هذه الراحة عمليًا عند الحاجة إلى تحضير الزجاجات. نعم ، كلما كان الطفل أقرب ، كان من الأسهل إطعامه. ولكن فقط في الحالات التي ترضع فيها الأم رضاعة طبيعية فقط. إذا كان الآباء يأخذون رضاعة ليلية بحليب الأم وزجاجة ، فلن يكون الأمر أكثر ملاءمة لهم إذا كان الطفل في الغرفة أو خارجها.
• مراقبتها: من السهل جدًا التحقق من مشاركة الطفل في الغرفة. تنبثق ، تمشي إلى السرير ، تحدق في الظلام وتستمع إلى أنفاسهم الصغيرة. إذا بكوا أو أثاروا ضجة أو انخرطوا في أي نوع من السلوك الغريب ، فمن السهل معرفة ما يحدث. إن وجود طفل في الغرفة الأخرى يجعل الأمر أكثر تعقيدًا بقليل من متابعة الأمر. ولكن فقط بمعنى أن مراقبة الطفل البعيد تتطلب معدات مراقبة الطفل. الآن ، هناك الكثير من الشركات التي تقدم حلولًا لمراقبة طفلك. تتراوح هذه من كاميرات الرؤية الليلية عالية الدقة إلى الأجهزة الذكية القابلة للارتداء ، مثل الجوارب وحفاضات الأطفال ، التي تدعي أنها تقدم بيانات دقيقة حول معدل ضربات القلب والتنفس ومستويات الأكسجين في الدم ووجود البراز.

مشكلة الشاشات "الذكية"

ومع ذلك ، هناك عقبة في مطالبات الشاشات الذكية. لا توجد هيئة تنظيمية وطنية تضمن دقة البيانات التي يجمعونها. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يحدث بها الإشراف هي إذا تم تسويق الشاشات كأجهزة طبية. بعد ذلك ، سيتم اختبار الأجهزة من قبل جهة خارجية مستقلة والموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء. في الوقت الحالي ، هم ليسوا كذلك ، وبالتالي لا ينبغي أن يستخدمها الآباء لاتخاذ أي نوع من القرارات الصحية بشأن طفلهم. على الأكثر ، يجب استخدامها للترفيه. بعبارة أخرى ، إذا وجدت أنه من المثير للاهتمام أو المريح مراقبة معدل ضربات قلب طفلك وتنفسه ، فإن الشاشة الذكية هي وسيلة جيدة لتمضية ساعات بلا نوم. ومع ذلك ، إذا كنت تأمل في أن تنقذ الشاشة الذكية طفلك من متلازمة موت الرضع المفاجئ ، فلا يوجد دليل يشير إلى فعاليتها.

لذلك قد يشير ذلك إلى أن مشاركة الغرفة هي الطريقة الأكثر أمانًا للذهاب. ولكن ما تأثيره على قدرة الوالدين على النوم؟

كيف تغلق عينك

أحد خبراء النوم المفضلين لدي هو ممرضة ممارس مايلي مور من مركز النوم بمستشفى بوسطن للأطفال. في المرة الأخيرة التي تحدثنا فيها ، أذهلتني في بعض الجوانب المهمة لنوم الرضيع:

1. ليس لدى الرضع مفهوم الليل أو النهار. الأمر متروك لنا لجعلهم يتأقلمون مع نظام 24 ساعة وعندما يكون ذلك مناسبًا للنوم والاستيقاظ.
2. دورات نوم الرضع برية. حتى عمر 4 أشهر تقريبًا ، يكون للرضع دورات نوم قصيرة بشكل خيالي مدتها 45 دقيقة مع انتقالات يقظة. تقرأ هذا الحق. 45. الدقائق.

تميل هاتان الحقيقتان إلى إغراء الآباء إلى جحيم لا ينام فيه شيء من هذا القبيل: يبدأ الطفل في الانزعاج بعد غفوة مدتها 45 دقيقة. يتدخل أحد الوالدين معتقدًا أن طفلهم بحاجة إلى الطعام أو الراحة. ثم يعتاد الطفل على تدخل الوالدين للعودة إلى النوم.

يصبح الأمر برمته حلقة ردود فعل شريرة. يفقد الوالد النوم ، ولا يطور طفلهما أبدًا القدرة المهمة على تهدئة نفسه.

لذلك ، يجب أن تتضمن حالة مشاركة الغرفة اثنين من السلوكيات الأبوية الهامة. أولاً ، يحتاج الآباء إلى مضاعفة نظافة النوم. يجب أن تكون جميع الشاشات مطفأة والأضواء خافتة أو مطفأة قبل ساعة على الأقل من النوم المتوقع. يجب أن تكون الغرفة مظلمة. يجب أن تتوفر مروحة أو ضوضاء بيضاء ويجب أن تكون درجة الحرارة بين 60 إلى 70 درجة.

ثانيًا ، يجب على الآباء أن يعتادوا على أخذ إيقاع قبل أن يتفاعلوا مع انزعاج الطفل. قد يبدو الأمر مؤلمًا بشكل لا يصدق ، لكن من المفيد الانتظار لمدة دقيقة أو دقيقتين لمعرفة ما إذا كان الطفل يمكنه العودة إلى النوم بعد بعض الضيق الذي لا يهدأ. يحتاج الأطفال إلى بعض الوقت لممارسة التهدئة الذاتية. إذا أصبح الانزعاج يبكي بالكامل أو كان من الواضح أن الطفل يعاني من نوع من عدم الراحة ، فإن الوالدين أحرار في التدخل. بحلول حوالي ثلاثة أو أربعة أشهر ، يجب أن يكون الأطفال قد طوروا مهارات التهدئة الذاتية اللازمة لربط دورات نوم كافية معًا ليقضوا الليل دون وقوع حوادث.

ماذا عن العمل الجماعي؟

يجب على الزوجين تقسيم العمل الليلي بطريقة منطقية لأسرتهما. لا يوجد شيء اسمه تقسيم العمل الذي يعمل بمثابة الدواء الشافي لمشاكل الليل. يفضل بعض الأزواج مقايضة الرضعات الليلية والتدخلات العلاجية بواحد مقابل واحد. يفضل بعض الأزواج تقسيم تدخلات الرضع إلى نوبات قبل منتصف الليل وبعد منتصف الليل. البعض الآخر يقسم الورديات الليلية بالأيام. البعض يعطي الأمهات عطلة نهاية الأسبوع.

أيًا كان اختيار الأزواج سيعتمد على كيفية إطعام الطفل والجداول الزمنية للوالدين. من الجيد التفكير في التقسيم قبل وصول الطفل (تنويه لطالب الأسئلة لدينا لكونه في صدارة اللعبة). الصدق هو المفتاح ويجب إجراء المناقشة بقصد دعم الجميع في سياق طفل يتمتع بصحة جيدة ويتغذى.

الأهم من ذلك ، حتى لو كان الطفل سيُرضع حصريًا من الثدي ، دون أي حليب وزجاجات ، يمكن للآباء أن يظلوا متعاونين بشكل كبير. قد تعاني الأمهات من بعض اضطرابات النوم ولكن يمكن للآباء تخفيف العبء عن طريق الحفاظ على أماكن الرضاعة الطبيعية (كرسي مريح وطاولة ومصباح) نظيفة ومجهزة بالبطانيات ومواد القراءة والوجبات الخفيفة. عندما يكون الطفل بين فترات الرضاعة ، يمكنه القيام بواجبات الرعاية الأولية ، مما يجعل الطفل مستيقظًا لساعات النهار بينما تنام أمي.

اسم اللعبة هو التعاون. لكنني شخصياً أوصي بتقسيم الليل إلى نصفين وإضافة مضخة الحليب ورضاعات الزجاجة لمنح الآباء نقلة نوعية. لا يؤدي هذا فقط إلى زيادة النوم المتواصل لكلا الوالدين ، بل يسمح للأب بالحصول على بعض العناق والعناية التي ستعزز هرمون الأوكسيتوسين الخاص به وتجعله يشعر بمزيد من الترابط مع طفله.

الجواب النهائي

انظر ، ستظل تفقد النوم بغض النظر. لذا كن مستعدًا. ومع ذلك ، فإنني أميل إلى الإذعان لتوصيات AAP. قد يكون من الأفضل مشاركة الغرفة مع طفلك. طالما أنك تمنحهم فرصة لتعلم كيفية تهدئة أنفسهم وممارسة النظافة الجيدة للنوم والتصرف مثل فريق بدس ، فمن غير المرجح أن تفشل.