تدريب الطفل على النوم مصطلح شامل لعدد من الطرق التي تساعد الأطفال على استقرار أنماط نومهم الفوضوية بشكل طبيعي - وبالتالي تساعد الآباء على الحصول على مزيد من النوم. يمكن للوالدين الاختيار من بين مجموعة متنوعة طرق التدريب على النومتم تطوير معظمها من قبل أطباء الأطفال أو خبراء نوم الرضع. تتطلب كل طريقة من هذه الطرق نوعًا ومقدارًا مختلفًا من مشاركة الوالدين - وكل منها يثير استجابة مختلفة من الطفل. مع بعض طرق التدريب على النوم ، طفل يبكي متوقع. بالنسبة للآخرين ، إنه محبط.
ولكن على الرغم من تنوع طرق تدريب نوم الأطفال ، فإن الهدف من كل منها هو نفسه: طفل يمكنه النوم عدة ساعات دون تدخل الوالدين. عندما يكون الطفل قادرًا على النوم بشكل أكثر صحة ويمكنه العودة إلى النوم من تلقاء نفسه ، فهذا لا يحسن مزاج الطفل وتصرفه فحسب ، بل يحسن أيضًا نوعية الحياة له. الآباء المحرومين من النوم.
بغض النظر عن أسلوب التدريب على النوم الذي يختاره الآباء ، فهو ناجح تدريب النوم يتطلب من الوالدين التحلي بالصبر والمرونة والاتساق. يتم أيضًا مساعدة هذه العملية من قِبل الآباء الذين قاموا بإنشاء ملف طقوس الليل وبيئة مصممة لتعزيز النوم الصحي.
التوصية الأبوية: البهت
اختيار طريقة التدريب على النوم هو قرار شخصي للغاية. الطريقة الصحيحة هي الطريقة التي يشعر الآباء أنها مناسبة لعائلاتهم. نوصي بطريقة التدريب على النوم المتلاشي لأنه بالإضافة إلى كونه فعالًا ، فهو نهج متوازن يجده العديد من الآباء وسيط سعيد بين أساليب Cry It Out الأكثر صرامة وتدريب النوم اللطيف أو أساليب No Tears ، وبالتالي فهو مكان جيد بداية.
أجرت الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال (AAP) بحثًا عن أساليب Cry It Out (التي تشمل التلاشي) ووجدت أنها تعمل ولا تسبب ضغوطًا خاصة على الطفل. نوصي بالتلاشي على CIO الكلاسيكي أو طريقة Ferber لأنها تمنح الوالدين راحة البال: على عكس Ferber و طرق الانقراض ، تسمح Fading للآباء بالشعور كما لو أنهم ما زالوا يتغذون ويتواصلون مع طفلهم أثناء التدريب على النوم معالجة.
ومع ذلك ، فإن الطريقة تأتي مع بعض الجوانب السلبية. سيستغرق التلاشي وقتًا أطول لإكماله من أساليب التدريب على النوم الأخرى من Cry It Out. ولأن الآباء يتم تشجيعهم على التفاعل مع أطفالهم ، فقد يفقدون المزيد من النوم أثناء الليل ، مما يجعلهم أكثر إرهاقًا خلال فترة التدريب. ومع ذلك ، يجد العديد من الآباء أن الشعور بالتعب والتواصل والاستجابة للطفل أفضل على المدى الطويل من الشعور كما لو أنهم تركوا طفلهم يعاني - وهو شعور يتم الإبلاغ عنه بشكل شائع من قبل الآباء الذين ينخرطون في إصدارات أكثر تطرفًا من Cry It خارج.
مهما كانت طريقة التدريب على النوم التي يختارها الآباء ، فإن الاتساق هو المفتاح ، كما هو روتين أو طقوس جيدة لوقت النوم ، والتي يمكن أن تمهد الطريق للنجاح النهائي في التدريب على النوم.
لماذا روتين وقت النوم أمر بالغ الأهمية للتدريب على النوم
عندما يأتي الأطفال إلى العالم ، يكون إيقاع نومهم فوضويًا. لا تدوم دورات نومهم عادةً 45 دقيقة فقط ، مع انتقالات يقظة قصيرة ، لكنهم أيضًا لا يعرفون الفرق بين الليل والنهار. وهذه النقطة الأخيرة هي السبب الذي يجعل الخبراء يقترحون تطوير ملف النوم روتين.
في البداية ، لا يجب أن يكون الروتين دقيقًا. على الأقل ، يجب أن يشمل الروتين اغلاق الشاشاتوتقليل نشاط اللعب وخفت الأضواء. سيساعد هذا الطفل على البدء في التوجه إلى إيقاعات بيئته.
لكن يمكن للوالدين ، وينبغي عليهم ، إضافة المزيد إلى روتين ما قبل النوم. يتفق الخبراء على أن أفضل إجراءات وقت النوم تقدم للطفل سلسلة من الإشارات بأن الوقت قد حان للتوقف عن النشاط والبدء في الشعور بالنعاس. قد تتضمن هذه الإشارات حمامًا دافئًا وبعض نظافة الأسنان (أو اللثة) وقصة وأغنية. مع كل نشاط ، يجب أن يبدأ الطفل في الاسترخاء.
يقترح بعض الخبراء على الآباء بذل جهد إضافي لجعل الروتين طقوسًا ، من خلال إضافة لحظات خاصة من التواصل. قد تشمل هذه عبارة أو صلاة فريدة ، لحظة تركيز كامل للذهن، أو لعبة تخيلية منخفضة المستوى. تعد إضافة هذه العناصر أمرًا رائعًا بشكل خاص للأطفال الأكبر سنًا الذين سيبدأون وقت نومهم بشعور من السلام والاتصال.
مهما كان روتين وقت النوم الذي يختاره الوالدان ، يقول خبراء النوم أنه من المهم أن يحبط الآباء أطفالهم عندما يكونون "نائمين لكن ليس نائما ". يساعد هذا الطفل على تعلم كيفية تهدئة نفسه ويقلل من الارتباك إذا استيقظ ليجد نفسه وحيدًا في نفسه سرير.
الأسئلة الشائعة حول التدريب على النوم
- متى يجب أن أبدأ تدريب طفلي على النوم؟
يمكن أن يبدأ التدريب على النوم للعديد من الأطفال في عمر 3 أو 4 أشهر ، لكن ذلك يعتمد على الوقت الذي يطورون فيه القدرة على تهدئة أنفسهم للنوم. لا يمتلك الأطفال هذه المهارة حتى يبلغوا 3 أشهر على الأقل. سيعرف الآباء أن الوقت قد حان لبدء التدريب على النوم عندما يمكن إنزال طفلهم والنوم بمفردهم ، حتى لو استيقظوا عدة مرات أثناء الليل. سيكون معظم الأطفال قادرين على تهدئة أنفسهم والاستعداد للتدريب على النوم في وقت ما بين 3 و 9 أشهر من العمر.
- ألا يحتاج طفلي إليّ في الليل؟
يجب أن يكون الطفل القادر على تهدئة نفسه قادرًا على الاستيقاظ أثناء الليل ، وهو أمر طبيعي ، ثم يعيد نفسه للنوم دون تدخل من الوالدين. هذا ما سيحققه التدريب على النوم في النهاية. في حين أنه قد تكون هناك أوقات ، مثل عندما يكون الطفل مريضًا ، عندما يحتاج أحد الوالدين إلى التواجد أثناء في الليل ، يجب أن يكون معظم الأطفال قادرين على النوم طوال الليل دون إطعامهم أو إعادتهم مرة أخرى نايم.
- هل سيبكي طفلي أثناء التدريب على النوم؟
تتضمن بعض أساليب التدريب على النوم الدموع (وحتى اسمها عبارة "صرخة") ، بينما تم تصميم طرق أخرى لتقليل البكاء إلى أدنى حد ممكن. يعتمد ما إذا كان الطفل يبكي أثناء العملية أم لا على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الطريقة المستخدمة والمزاج الطبيعي للطفل.
- هل التدريب على النوم ضار نفسيا لطفلي؟
من غير المحتمل أن يكون للتدريب على النوم آثار نفسية طويلة المدى لطفلك. هذا صحيح حتى بالنسبة للأساليب التي تتطلب من الآباء عدم الاستجابة لبكاء الطفل. وفقًا لدراسة في مجلة طب الأطفال ، لم يتم العثور على أي آثار طويلة المدى لهذه الأساليب على نتائج نمو الطفل.
- كم من الوقت سيستغرق النوم لتدريب طفلي؟
غالبًا ما يمكن إجراء التدريب على النوم في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. ومع ذلك ، تعمل بعض الطرق على تمديد العملية لتقليل البكاء. سيؤدي عدم الاتساق أيضًا إلى إطالة العملية ، لذلك يجب على الآباء اختيار طريقة والالتزام بها.
- ما هي أفضل طريقة للتدريب على النوم لطفلي؟
تعتمد أفضل طريقة للتدريب على النوم على مستوى راحة الوالدين في العملية ومزاج الطفل. قد يستجيب الطفل الأكثر استقلالية بشكل جيد لطريقة تتضمن الحد الأدنى من تدخل الوالدين ، بينما الطفل المرتبط جدًا بأحد الوالدين قد يكون أفضل مع مزيد من التدخل. في الوقت نفسه ، قد يشعر الوالدان براحة أكبر أو أقل عند سماع صرخة الطفل وعدم الاستجابة لها ، وسيرغبان في اختيار طريقة وفقًا لذلك.
- هل يحتاج طفلي إلى التواجد في غرفته الخاصة ليتمكن من النوم؟
بينما الأطفال لا يحتاجون لأنفسهم غرفة للنوم القطار (وفي الواقع ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتشاركوا الغرفة مع الوالدين حتى يبلغوا 6 أشهر من العمر) ، ويمكن أن يساعد الآباء في فصل أنفسهم عن طفلهم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الطفل يرضع ويتشارك الغرفة مع والدته: سيكونون أقل احتمالية لتهدئة أنفسهم إذا كانت في الغرفة. على أقل تقدير ، سيكون نقل الطفل إلى سريره قبل بدء التدريب على النوم مفيدًا للغاية.
- هل يمكن للوالدين مشاركة واجبات التدريب على النوم؟
يمكن للوالدين وينبغي عليهم مشاركة واجبات التدريب على النوم. في الواقع ، يمكن أن يكون التدريب على النوم أكثر نجاحًا إذا تولى الأب القيادة. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن يتوصل الآباء إلى اتفاق بشأن التدريب على النوم قبل وقت طويل من بدء العملية. سيساعد التحديد الواضح للجدولة وتقسيم العمل.
نصائح للحفاظ على نوم الأطفال
إبعاد الضوء الأزرق: الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون والشاشات اللوحية ليس لها نشاط في وقت النوم أو في غرفة نوم الأطفال. قم بإيقاف تشغيلها لتحسين نوم طفلك.
جرب الضوضاء البيضاء: تعمل الضوضاء البيضاء بشكل جيد لإغراق المزيد من الأصوات المزعجة ، وهي تحاكي صوت الرحم الذي كان مرتفعًا بشكل مدهش. ولكن إذا كنت تستخدم الضوضاء البيضاء ، فاستعد لإبقائها مضاءة طوال الليل. يمكن للصمت المفاجئ أن يوقظ الطفل.
تحسين الحضانة: استهدف غرفة مظلمة للغاية ، بأرضية خالية من الفوضى لمنع التعثر. يجب أن تكون درجة الحرارة المثلى حوالي 68 درجة لمنع ارتفاع درجة حرارة الطفل.
لا تبخل بالقيلولة: قد يبدو من المنطقي أن قيلولة أقل أثناء النهار ستؤدي إلى نوم أفضل وأطول في الليل ، لكن هذا ليس صحيحًا. غالبًا ما يعاني الطفل المرهق من النوم. حافظ على اتساق القيلولة ، حتى عند التدريب على النوم.
انتظر للتدخل: يستيقظ الأطفال بشكل طبيعي أثناء الليل. كما أنهم يميلون إلى أن يكونوا نيامًا نشيطًا جدًا. قد يجعل بعض الآباء الأمور أسوأ من خلال التدخل في الثانية التي يثيرها الطفل. حتى إذا اخترت نهجًا عمليًا أكثر للتدريب على النوم ، فمن الأفضل إعطاء الطفل بعض الوقت لمعرفة ما إذا كان بإمكانه تهدئة نفسه في دورة نومه التالية.
تخلص من قماط: غالبًا ما يلجأ الأطفال الذين لديهم أيديهم حرة إلى مص الأصابع والإبهام من أجل إعادة أنفسهم إلى النوم. إنها أداة جيدة بالنسبة لهم.
لا تخف من اللهاية: لا يوجد شيء رهيب حقًا في اللهاية. في الواقع ، يمكن أن يسهل الوصول إلى اللهاية على الأطفال لتهدئة أنفسهم مرة أخرى للنوم.
