ليس من المستغرب ذلك جاستن بالدوني يستغل وقته العالق في المنزل للنظر إلى الداخل. الممثل الذي صنع اسمه جين العذراء كانت القوة الدافعة وراء العديد من المشاريع الثاقبة والعاطفية التي بدأنا نفقدها. هناك "كفى رجل، "سلسلة فيديو تهدف إلى استجواب الأعراف الذكورية التقليدية و" My Last Days "، وهي سلسلة حول المرض العضال. حتى إنستغرام الشخصي الخاص به يتخلى عن صورة سيلفي المشاهير من أجل التحليل النفسي وفلسفة بهاءالله. ما الذي يفكر فيه الآن؟ حسنًا ، لقد بدأ حديثنا بتقديم أحد تأكيداته البهائية المفضلة: "مصيبتي هي عنادتي ، ظاهريًا هي نار وانتقام ، لكنها داخليًا نور ورحمة". إنه يحاول أن يكون مدروسًا - بعبارة ملطفة. إليك ما يفكر فيه بشأن اللحظة ، وما يفعله للحفاظ على تماسكها.
ماذا تفعل الآن؟
الآن أشاهد الأطفال على الترامبولين. نحاول سرقة هذه اللحظات التي لا نحصل عليها عادةً في أيام الأسبوع. أحد الأشياء التي تحدثت عنها أنا وزوجتي للتو هو الحاجة إلى التنظيم والروتين. عالمك ينقلب رأسًا على عقب ونحن جميعًا مخلوقات من العادات والآن علينا تحسين روتين الأطفال. إنه مهم بنفس القدر للبالغين لأن روتيننا لم يفسد. كانت الأسابيع القليلة الأولى تتأقلم. يستغرق تطوير هذه العادة من 14 إلى 21 يومًا. لقد جربنا كل شيء. لقد ارتكبناها بشكل خاطئ. أقمت متأخرا جدا ، استيقظت مبكرا جدا. وإنجاب طفلين دون سن الخامسة يمثل تحديًا كبيرًا.
إذن ، أنت تتأقلم؟
هذا أمر فظيع ومدمّر وسوف يموت عشرات الآلاف. إنها كارثة. ولكن بشكل جماعي ، نجد أنه من السهل جدًا الغوص في العمل وإلهاء أنفسنا بالعمل أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الكحول أو أنواع الإدمان الأخرى. هناك جذر أساسي ، الصدمة ، الألم ، والقلق ، من السهل جدًا أن نضع ضمادة عليها عندما نعمل أكثر. هناك دائمًا شيء ما يصرف انتباهنا عما يحدث بالفعل.
كيف يمكنك الاستفادة القصوى من هذه اللحظة إذن؟
هناك فرصة رائعة لإجبارنا على البقاء مع أطفالنا. عندما ننظر إلى الوراء ، سيقول بعضنا ، "يا لها من فرصة أتيحت لنا." إذن ، لماذا لا يزال من الصعب جدًا أن نكون ساكنين وأن نكون مع عائلتنا؟ انظر الى لماذا. اسألوا أنفسكم لماذا أكثر من مرة. تحتاج إلى الوصول إلى الجزء السفلي من لماذا سلم. ثم يكون لديك فهم للدوافع الحقيقية وراء ما تفعله.
كيف تجعلها تعمل مع زوجتك؟ كيف تجري محادثات مع زوجتك في الأوقات العصيبة؟
حسنًا ، زوجتي هنا. يمكنها التحدث عن ذلك.
إميلي بالدوني: أعتقد أن الطريقة التي نختار بها طرح الأمور مهمة للغاية. إنه شيء تمارسه أنا وجوستين كثيرًا في الواقع. أشعر أنه من المهم خلال هذا الوقت أن نتجنب ما إذا كانت نصف ساعة أو ساعة كاملة وأن نتحقق فقط من الحالة العقلية والعاطفية لبعضنا البعض. نحن في عصر وباء. هذا يخلق القلق حتى لو كنا بأمان. من المهم كيفية إثارة الأمور. من المهم بالنسبة للزوجة والأم مثلي حيث تقع مسؤولية رعاية الأطفال على عاتقي أكثر. يجب أن أكون المهرج والطباخ وكل شيء للجميع. إذا لم يكن لدي متنفس لذلك ، فإنه يتحول إلى استياء. أحتاج أن أعتني بنفسي. لأقوم بعمل أنفاسي وأخذ الوقت من أجلي. ثم يمكنني إحضار شخصيتي بالكامل إلى زوجي وأن أكون من مكان تحضر فيه الأشياء بمحبة. ما أتعلمه كأم هو أنه في الوقت الحالي قد لا أكون قادرًا على الاحتفاظ بكل ما يحدث. لدي طفلان صغيران يصرخان لا وقد لا يكون هناك أي شيء يمكنني قوله لتهدئتهم. لذلك أمنح نفسي وقتًا مستقطعًا. عليك أن تعرف متى تخرج نفسك من الموقف.
وأنت يا جاستن؟
نحن نستمتع حقًا بهذه اللحظات التي يمكننا فيها العودة معًا. آمل أن يتمكن الآباء الآخرون من سرقة 10-20 دقيقة هنا وهناك. كل ما يتطلبه الأمر. ينتشر الذعر والقلق بشكل أسرع من فيروس كورونا. لذلك قررنا أن نفعل ما هو أفضل مع الاستهلاك والعناية الذاتية.
ما الذي يجعلك عاقل؟
لقد تعرضت للبرد منذ بضعة أشهر ، لذا دخلت الآن في حالة غطس بارد. أنا مدمن مخدرات. السكون صعب علي. بصفتي مبدعًا متطرفًا ، والذي دائمًا ما يرتد ذهابًا وإيابًا ، فإن التعرض البارد هو المنفذ الخاص بي ، أجد ذلك في 30 ثانية من الاستحمام البارد أجبر نفسي على البقاء ساكنًا ، لإحضار كل شيء إلى أنفاسي ، والذي يصبح كل ما عندي وعي.
ابدأ بـ 15 ثانية. احصل على ال تطبيق التنفس Wim Hof. اعمل بنفسك حتى 30 ثانية. ثم 45 ثانية. سيبدأ جسمك في التغيير. لقد قمنا بتحويل أحد هذه المجمدات إلى مكان بارد ، وسأدخل بعد التمرين -. 6 دقائق عند 48 درجة. أنا أجعلها تحديا. أنا أتنفس وأركز وفي نهاية الأمر ، أنجزت للتو شيئًا صعبًا للغاية. الرجال موجهون نحو المهام ومندفعون للغاية ونحن بحاجة إلى إنجاز شيء ما. الاستحمام البارد إنجاز. إنها مفيدة للنوم أيضًا ، وهو أمر مهم حقًا الآن. لدي أكبر ابتسامة على وجهي عندما أخرج من هناك. كل الإندورفين... إنها جرعة السعادة.
يسود الكثير من الغضب والقلق. لذا ، اقتبس من السيد روجرز ، ماذا تفعل بالجنون الذي تشعر به؟
نتحدث عن ذلك. عليك التحدث عن ذلك. إذا لم تقم بذلك ، فإنك تدفنه وسيتحول في النهاية إلى حالة من الغضب والغضب ويظهر على الأشخاص الذين تحبهم. أفضل نصيحة للزواج هي التحدث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بعدم الراحة. يجب أن نتحدث عن ذلك. إذا لم نفعل ذلك ، فإنه يتحول إلى هراء آخر - إدمان وإلهاءات تظهر ألمًا أو صدمة لم يتم حلها. عندما تشعر بذلك ، قم بإجراء مكالمة Zoom مع أصدقائك ، واجعل نفسك تفعل ذلك وتواصل للحصول على المساعدة ، أو اتصل بمعالج.
هل هناك المزيد من النصائح للوالدين؟
ارحموا أنفسكم. أنت تقوم بعمل رائع حتى لو كنت تعتقد أنك تفشل. لا أحد يعتقد أنه أب عظيم في الواقع أنه أب عظيم. هناك راحة في ذلك.
