بالنسبة للعديد من السباحين ، الصغار والكبار ، تعتبر سباحة الظهر هي أسهل السكتة الدماغية للتعلم. وهناك سبب بسيط: على عكس السكتات الدماغية الأخرى التي تتطلب وجهًا في الماء ، يمكن لمن يمارسون الضربات على الظهر التنفس بحرية طوال الوقت سباحة ⏤ مما يسهل صيانته.
بعد قولي هذا ، بعض الأطفال يقاومون سباحة الظهر لأنهم لا يستطيعون رؤية إلى أين يذهبون ، لا تستمتعوا يحدقون في الشمس ، أو يكرهون أن يفاجأوا بالموجات المتساقطة على وجوههم عندما لا يفعلون ذلك يلبس نظارات واقية. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق دفعهم لتجاوز مخاوفهم أو إزعاجهم. مثل العائمة أو المياه وطئ، تعتبر ضربة الظهر ضربة مهمة لتعلم سلامة المياه. وحتى إذا لم يتحرك الطفل أبدًا بعد الضربة الأولية للظهر ، فسيكون لديه دائمًا طريقة للبقاء طافيًا في الماء لفترات طويلة من الزمن.
سبب آخر هو أن سباحة الظهر سهلة التعلم لأنها مبنية على تعويم الظهر ⏤ تقوم ببساطة بإضافة حركات متقطعة للذراع والساق لإحراز تقدم للأمام. وهي تشترك في بعض نفس العناصر مثل ضربة حرة، والتي يتعلمها الأطفال عادة في وقت مبكر من حياتهم المهنية في السباحة. لذا ، إذا كنت قد علمت طفلك بالفعل كيفية الطفو و / أو السباحة الحرة ، فيجب أن تكون سباحة الظهر بسيطة إلى حد ما. إليك كيفية تعليمهم بأربع خطوات سهلة.
ابدأ بضربة الظهر الأولية
ضربة الظهر الأولية ليست نفس السكتة الدماغية التي تراها الأولمبيون يتسابقون على شاشة التلفزيون ، لكنها تنجز المهمة. والأفضل من ذلك ، يمكنك تعليم طفلك حركة الذراع أثناء الاستلقاء على سجادة غرفة المعيشة. فكر في الأمر على أنه ملاك الثلج لحمام السباحة.
الخطوة 1: الأسلحة
هناك نوعان من الأشياء الشائعة التي تستخدم لوصف حركات الذراع لضربة الظهر الأولية: "دجاجة - طائرة - جندي" و "Tickle-T-Touch." ربما يعيد أحد هؤلاء ذكريات طفولتك ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهو على وشك أن يكون عبارة جذابة لطفلك يقرأ في كثير من الأحيان.
ابدأ بحمل طفلك على ظهره ، وعيناه تنظر إلى الأعلى. اجعلهم يضعون أطراف أصابعهم في الإبط. (صنع أجنحة الدجاج ، أو دغدغة نفسها) بعد ذلك ، اجعلها تفتح ذراعيها ، وتقويمها بشكل عمودي على الجسم. (هم الآن طائرة ، أو الحرف T.) مع الحفاظ على استقامة أذرعهم ، ادفعهم إلى جانبهم. (الآن هم جندي يقف بشكل مستقيم ، أو أن أذرعهم تلامس جوانبهم فقط). حرك أذرعهم احتياطيًا لأعلى لتكوين دجاجة / دغدغة مرة أخرى. يمكنك ممارسة ذلك في المنزل أو بجانب المسبح. في كلتا الحالتين ، واجه طفلك واجعله يعكس حركاتك.
في البركة ، عندما تنتقل الأذرع من الوضع العمودي إلى الضغط على الجانبين ، يجب أن يدفعوا قدرًا كبيرًا من الماء. هذه الحركة هي التي تدفعهم في اتجاه رؤوسهم.
الخطوة 2: الأرجل
إن معرفة ما يجب فعله بساقيك في ضربة الظهر الأولية أكثر تعقيدًا بعض الشيء. بعض الأطفال لديهم عوامات صلبة - يمكنهم فقط ترك أرجلهم معلقة والتكبير على السطح باستخدام أذرعهم فقط. لا بأس إذا حدث ذلك. قد يحرز الأطفال الآخرون تقدمًا بركلة رفرفة أساسية ، بتحريك أرجلهم المستقيمة لأعلى ولأسفل ، بدءًا من الوركين. حسنًا أيضًا.
ومع ذلك ، فإن الركلة الرسمية التي تهدف إلى مرافقة الذراعين هي ركلة مقلوبة على الصدر. ابدأ بحمل طفلك على ظهره في الماء مع تمديد ساقيه. ترك ركبتيهما بالقرب من السطح ، واسحب كعبيهما لأعلى تحت أجسادهما باتجاه نهايته الخلفية. (سوف تنفصل أرجل طفلك قليلاً عندما يفعلون ذلك.) افصل بين كعبيهم ، وانقلهم للخارج إلى الجانبين وبعيدًا عن بعضهم البعض. الآن اربط أرجلهم معًا ، وأعدهم إلى خط مستقيم. إن هذا الانجذاب للساقين للخلف معًا هو الذي سيدفعهم للأمام ، ويجب أن تحدث الحركة في نفس الوقت الذي يتم فيه ضغط أذرعهم على جوانبهم.
بعد أن تمشيهم خلال الخطوات ، دعهم يحاولون بمفردهم. لن يكون الأمر مثاليًا في البداية ، لكن لا يزال يتعين عليهم التحرك. فقط تذكر ، يجب أن تدور أرجل طفلك بشكل دائري بالتزامن مع أذرعهم.
تخرج إلى الصفقة الحقيقية
تعتبر ضربة الظهر أكثر تعقيدًا بعض الشيء ولكن من السهل التقاطها بعد أن يتقن الطفل الأساسيات. إليك ما يحتاجون إلى معرفته.
الخطوة 1: الأرجل
ركلة الظهر الحقيقية هي نفسها المستخدمة عند السباحة الحرة ⏤ على ظهرك فقط. كما فعلت تعليم حرة، يمكنك أن تبدأ بجلوس طفلك على أعلى خطوة. ساعدهم على توجيه أصابع قدمهم وتقويم أرجلهم. قم بالإمساك فوق كاحليهم ، وحرك أرجلهم لأعلى ولأسفل حتى يشعروا بالحركة. بمجرد أن يتمكنوا من القيام بذلك ، أمسكهم أثناء استرخائهم وتطفو على ظهورهم. مع استقامة الساقين وأصابع القدمين ، اطلب منهم الركل لأعلى ولأسفل. يجب أن تنفث أصابع قدميه فقط من خلال السطح ، مثل الماء المغلي.
كن على علم ، فإن الطفل الذي يطفو على ظهره سوف يغري بركل ركبتيه من الماء مباشرة. إذا حدث هذا ، حرك يدك فوق سطح الماء مباشرة فوق ركبتيهما. سيعطيهم ذلك الملاحظات التي يحتاجونها لإبقاء أرجلهم تحت السطح.
الخطوة 2: الأسلحة
تتشابه أذرع سباحة الظهر أيضًا مع السباحة الحرة من حيث أن كلاهما يتحركان دائمًا ويظلان في مواجهة بعضهما البعض. لذلك ، عندما تكون إحدى الذراعين بجانب طفلك ، يجب أن تكون الأخرى بجانب رأسه.
ابدأ بطفلك واقفًا في الماء. اجعلهم يضعون أيديهم إلى جانبهم. ساعدهم في رفع ذراعهم للأمام إلى السطح. يجب أن يكون إبهامهم متجهًا لأعلى - كما لو كانوا يرفعون إبهامهم لأعلى - ويخرجوا من الماء أولاً. ضع دائرة حول أذرعهم على رؤوسهم ثم خلفهم ، وارجع إلى جانبهم تحت الماء. بمجرد أن يفهموا أن أذرعهم يجب أن تتحرك في دوائر للخلف ، يكونون على استعداد لمحاولة السباحة.
بعد مساعدة الطفل للوصول إلى وضعية عائمة صلبة ، وجهي ذراعيه في نفس الدوائر الخلفية. يجب أن تدور ذراعهم قليلاً أثناء دورانها في الهواء بحيث يدخل إصبعهم الخنصر الماء أولاً. يجب أن تظل ذراعهم مستقيمة أثناء تدويرها قبل الانحناء تحت الماء لدفع الماء إلى أصابع قدمهم والعودة إلى وركهم.
من هنا ، أطلقوا سراحهم للتدرب. فقط تأكد من المتابعة جنبًا إلى جنب لالتقاطهم عندما يتوقفون ، لأنهم بلا شك سيفعلون ذلك عندما يتعرضون لموجة أو يشعرون بالماء على وجوههم. وأخيرًا ، لا تنسَ تذكير طفلك بالركل وهو يسحب ، مما يساعد على تجميع الضربة بأكملها معًا.
كاثلين برودن سباح أمريكي من أصل أمريكي أربع مرات في كلية ماونت هوليوك ومساعد مدرب السباحة في كلية بودوين. أمضت خمس سنوات كمدربة رئيسية لفريق السباحة الصيفي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 عامًا وقامت بتدريس أكثر من 600 درس سباحة خاص للأطفال والكبار من جميع الأعمار.
