الأسلوب الحر هو الأول سباحة يجب أن يتعلم أطفالك ، لكنها ليست بالضرورة أسهل طريقة للتدريس. المعروف أيضًا باسم "الزحف الأمامي" ، غالبًا ما يشبه أسلوب السباحة الحر "مجداف الكلب" في البداية حيث يكافح الأطفال لتنفيذ المكونات الثلاثة للسكتة الدماغية - الذراعين والساقين والتنفس - في نفس الوقت. من الناحية الفنية ، إنها ضربة السباحة الأكثر فعالية ⏤ أو على الأقل ستكون ⏤ لكنها بالتأكيد لن تبدو بهذه الطريقة في البداية.
تم بناء السكتة الدماغية الحرة المستدامة على أساس الراحة في الماء و مهارات السباحة الأساسية، يسمى، يطفو على السطح و المياه وطئ. من المهم أن يكون الطفل مألوفًا لكليهما ، إن لم يكن بارعًا. ومع ذلك ، إذا كان الطفل قادرًا على الركل بقدميه وكان على استعداد للتخلي عن والدته أو والدته أو الجدار ، فهم مستعدون للمحاولة على الأقل. إذا كانت عائمة قوية ، فكل ما هو أفضل - يجب أن يكون التصوير عبر سطح الماء خطوة تالية بسيطة نسبيًا.
ولكن كيف بالضبط تقوم بتعليم الطفل السباحة الحرة؟ إليك دليلنا المفصل خطوة بخطوة.
الخطوة 1: اركل الأرجل
عندما يضع معظم الآباء أطفالهم في حمام السباحة لأول مرة ، فإنهم يحاولون دائمًا دفع الطفل إلى تحريك أقدامهم. هناك سبب لذلك: الركل مكان طبيعي لبدء تعليم الأطفال السباحة. للحصول على ضربة حرة فعالة ، سترغب في أن يركل طفلك بأرجل مستقيمة وأصابع مدببة.
- ابدأ بجلوس طفلك على أعلى خطوة في المسبح. ساعدهم على مد أرجلهم في الماء مع تعليمهم كيفية توجيه أصابع قدمهم مثل راقصة الباليه. الآن ، قم بالإمساك فوق كاحليهم مباشرة ، وحرك أرجلهم المستقيمة لأعلى ولأسفل في حركة مقص. بعد أن يروا كيف يتم ذلك ، اسمح لهم بالتدرب بأنفسهم.
- إذا كان الطفل قادرًا على إبقاء ساقيه مستقيمة إلى حد ما أثناء الجلوس ، فهو مستعد لتجربة بطنه. اجعل طفلك يدخل الماء ويستلقي على وجهه ، مع مد الذراعين على الدرجات والأرجل ممتدة خلفه. تأكد من أن الساقين مستقيمة وأصابع القدم مدببة ، ومرة أخرى ، حركهما لأعلى ولأسفل في الماء عن طريق الإمساك بهما فوق الكاحلين مباشرة. الآن دعهم يحاولون بأنفسهم. ملاحظة: إذا لم يكن لحوض السباحة درجات ، يجب على الطفل التمسك بحافة أو يديك.
- بمجرد أن يتقن الطفل الركل على الدرجات ، فقد حان الوقت لممارسة الحركة إلى الأمام. امسك يدي طفلك مباشرة تحت سطح الماء ، بينما يستلقي على بطنه ، واجعله يركل ساقيه لأعلى ولأسفل. أثناء الرجوع للخلف مع تقدمهم ، أكد على الحاجة للحد من ثني الركبة والحفاظ على الساقين تحت سطح الماء. قد يخرج الجزء الخلفي من أصابع قدمه ليصنع القليل من الماء الأبيض ، لكن هذا ليس بالأمر المهم. أيضًا ، سيثني معظم الأطفال أذرعهم ويسحبون أنفسهم إليك. لا بأس بذلك أيضًا. على الرغم من أنهم يكتسبون المزيد من الثقة ، شجع السباح الخاص بك على مد أذرعهم مثل Super (wo) man. تجول حول المسبح بسرعات مختلفة أثناء التدرب على الركل.
- تمرين الركل الأخير: اجعل الطفل ينظر إلى قاع البركة وينفخ الفقاعات أثناء ركله. ويشبه متى تعلم الطفو، اجعلهم يمارسون نمط الفقاعات الخاص بهم ⏤ يرفعون رؤوسهم لأعلى لالتقاط أنفاسهم ويعيدون أعينهم إلى الأسفل بينما ينفخون المزيد من الفقاعات.
الخطوة 2: حرك تلك الأذرع
عندما يتعلق الأمر بحركة الذراع الحرة ، فأنت تريد أن تغلق أصابعهم ، وليست ممتدة كما لو كانوا سيتتبعون أيديهم ، وأذرعهم لسحب الماء مرة أخرى نحو الوركين.
- ابدأ في أي مكان في المسبح حيث يمكن للطفل الوقوف. أثناء تجولهم في حوض السباحة ، اجعلهم يتأرجحون بأذرعهم في دوائر كبيرة. في هذه المرحلة ، يحاولون فقط الشعور بسحب الماء ودفع ذراعهم تحت الماء قبل رفعه مرة أخرى في الهواء.
- بمجرد أن يتم تدفئة تلك الكتفين ، اجعل الطفل يستلقي على بطنه في الماء وذراعاه ممدودتان ويداه على درجة (على غرار تعلم العوامة الأمامية.) ساعدهم على سحب ذراع واحدة تحت الماء إلى وركهم - وجه الأولاد للوصول إلى السراويل القصيرة والبنات لتتخطى ملابس السباحة الخاصة بهم قيعان. ثم ارفع ذراعهم المستقيمة من الماء وأعدها إلى الدرجة التي بدأت بها. حرك ذراع واحدة ثم الأخرى.
- كما هو الحال مع تعلم الركل ، فإن الخطوة التالية هي رفع يدي الطفل أمامه بينما يطفو جسمه على السطح. اترك يدًا واحدة في كل مرة بينما يتدربون على تحريك ذراعهم تحت الماء إلى وركهم ثم العودة عبر الهواء إلى يدك. عندما يشعر الطفل بالراحة مع هذه الحركة ، شجعه على القيام بمهام متعددة بالركل أثناء تحريك ذراعيه.
- بعد ذلك ، أمسك بخصر طفلك وامش بجانبه بينما يحرك ذراعيه في دوائر ويركل ساقيه لأعلى ولأسفل. يجب أن يتحرك كلا الذراعين بشكل مستمر ، بدلاً من التناوب كما فعلوا عندما كنت تمسك بأيديهم.
- بافتراض أنهم قادرون على إبقاء أجسادهم على السطح وتحريك الذراعين والساقين في انسجام تام ، فقد حان الوقت لبعض السباحة المنفردة. ابتعد عن طفلك واجعله يقفز من القاع ويسبح نحوك. يمكنهم أيضًا الانطلاق من خطوة ، أو دفع الحائط - أي شيء لمنحهم القليل من الزخم. استمر في ممارسة وتشجيع الطفل على اتخاذ المزيد من السكتات الدماغية بشكل تدريجي قبل أن يحتاج إلى التوقف. أكبر سبب سيضطرون إلى وضع أقدامهم للأسفل أو رفعهم هو التنفس.
الخطوة 3: الآن تنفس
التنفس هو أصعب جزء من السباحة في أي سكتة دماغية ، وقبل هذه النقطة ، يتوقف معظم الأطفال عادة ويقفون عندما يحتاجون إلى الهواء. هذا هو السبب في أن رفع رؤوسهم للتنفس سيكون تحديًا لمعظم الأطفال في البداية. للمساعدة ، عليك أن تبدأ بإمالة جسدهم لأعلى.
- احمل طفلك حول الخصر أثناء السباحة. كل 3 إلى 5 حركات تقول "تنفس" وقم بإمالة طفلك حتى يرفع رأسه عن الماء. دعهم يأخذون نفسا قبل أن يقولوا "يسبحون" ويعيدوا وجههم إلى الماء.
- بمجرد أن يعرف الطفل كيف يرفع رأسه ، امنحه بعضًا من استقلاليته. اجعلهم يسبحون نحوك لكن حرك يدهم تحت معدتهم لدعم كل بضع ضربات كما تقول "نفس." ساعد في حمل طفلك على السطح بينما يأخذ نفسًا ، ثم اتركه عندما يضع وجهه عودة في.
- ذكّر طفلك بالاستمرار في الركل (أو ربما ركله بقوة أكبر) أثناء التنفس من أجل إبقاء رأسه فوق الماء. إذا استغرق التنفس وقتًا طويلاً ، فقد يحتاجون إلى القيام ببعض ضربات "مجداف الكلب" الصغيرة أثناء التنفس ، لإبقاء أجسامهم على السطح.
- عندما يتمكنون من التقاط أنفاسهم بأقل قدر من الدعم ، قم بتحريرهم. فقط انتبه: بعض الأطفال يرفعون رؤوسهم من الماء لكنهم ينسون أن يستنشقوا بالفعل. استمر في إعطاء تذكيرات لفظية "للتنفس" ثم "استمر في السباحة" بعد كل نفس.
- بعد أن يظهروا عدة دورات من السباحة ، والتنفس ، والعودة إلى السباحة ، يكونون مستعدين لتعلم التنفس على الجانب.
- في جزء من البركة حيث يمكنهم الوقوف ، وجه الطفل لوضع وجهه في الماء والنظر إلى قاع البركة. من هناك ، يجب أن يديروا رؤوسهم إلى الجانب بحيث تغمر عين واحدة وفمهم خارج الماء. اجعلهم يمارسون نفخ الفقاعات أثناء النظر إلى القاع وأخذ نفس عندما يكون رأسهم على الجانب.
- في هذه المرحلة ، يجب أن يحاولوا التنفس أثناء السباحة. أحد المؤشرات الجيدة هنا هو جعلهم يريحون أذنهم على الذراع الممدودة أثناء التنفس. لذلك إذا كانت ذراعهم اليمنى ممدودة ، فيجب أن يتنفسوا إلى اليسار. (ستبقى عينهم / أذنهم اليمنى مغمورة جزئيًا.) إذا احتاجوا إلى مزيد من الهواء ، فيمكنهم الركل أثناء الطفو على جانبهم مع وضع وجههم على ذراعهم. ثم أدر أعينهم إلى قاع البركة بينما تستمر أذرعهم في الشد.
الخطوة 4: ممارسة الصبر
الأسلوب الحر ليس ضربة "تعلمها في يوم". انها ليست حتى تعلمها في سكتة دماغية الصيف. يتطلب الكثير من التدريب. سيكافح بعض الأطفال للحفاظ على أرجلهم مستقيمة. قد لا يتنفس البعض. ومع ذلك ، لن يرفع الآخرون أذرعهم فوق الماء. لا تقلق بشأن أخطائهم أو تمارس الكثير من الضغط. في الواقع ، إذا قاموا ببناء مضرب هزلي قوي وواثق ، فدعهم يستخدمونه ⏤ يمكنك العمل في بعض التدريبات الحرة هنا وهناك. والأهم من ذلك أن يشعروا بالرضا عن وجود طريقة للتجول حول حوض السباحة ، وأنهم يستطيعون اللعب والاستمتاع بالمياه.
كاثلين برودن سباح أمريكي من أصل أمريكي أربع مرات في كلية ماونت هوليوك ومساعد مدرب السباحة في كلية بودوين. أمضت خمس سنوات كمدربة رئيسية لفريق السباحة الصيفي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 عامًا وقامت بتدريس أكثر من 600 درس سباحة خاص للأطفال والكبار من جميع الأعمار.
