تقنيات التنفس للولادة: لاماز و 5 آخرين

تعلم ممارسات التنفس للولادة له فوائد جسدية واضحة. عمليه التنفس تحافظ التقنيات على الجسم أكثر استرخاء ، وبالتالي تكون أكثر قدرة على التعامل مع الانزعاج من الانقباضات والولادة. عقليًا أيضًا ، يخلق الوعي بالتنفس نقطة ارتساء ، عنصر واحد هو أ المرأة، في المخاض يمكن التحكم في جميع التغييرات الدراماتيكية التي تحدث في جسدها عندما يكون الطفل مستعدًا للولادة. "التفكير في ممارسة التنفس - سواء كان التنفس باليوجا أو اللماز أو التنويم المغناطيسي أو ما إذا كان أسلوب التنفس له صدى لدى هذا الفرد - تقول شانون موير زيمينيي ، وهي ولادة معتمدة وبعد الولادة ، وتأمل معتمد المدرب. "لقد رأيت النساء يمررن من أصعب الأمور ولادة مواقف ، حالات ولادة معقدة ، فقط باستخدام أنفاسهم ". يأخذنا Moyer-Szemenyei من خلال تقنيات التنفس الأكثر شيوعًا للولادة.

ذات صلة: كيف يتناسب الآباء مع أفضل 4 فصول ولادة

تقنية التنفس # 1: لاماز

كان لاماز أول تقنية للتنفس عند الولادة تتمتع بشعبية سائدة في العالم الغربي. تم تسميته على اسم فرناند لاماز ، طبيب التوليد الفرنسي الذي أنشأه في الخمسينيات من القرن الماضي ، وهو نظام كامل للتحضير للولادة وإدارة الألم. تقول شانون موير زيمينيي: "عمري 35 عامًا ، وهذه تقنية كانت لتعلمها أمي". ال كان جزء التنفس من نظام Lamaze المبكر أسلوب "hee، hoo، hee، hoo" من أسلوب هادف وواعي عمليه التنفس.

تطور تعليم لاماز ليحيط بأي نوع من أنماط التنفس الأنسب للمرأة لتبقى مسترخية وفوق انقباضاتها وتثق في قدرتها على ولادة طفلها. في فصول Lamaze ، سيتعلم الزوجان المنتظران مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكنهم ممارستها للعثور على الإيقاع المفضل للمرأة لأجزاء مختلفة من المخاض والولادة.

تقنية التنفس رقم 2: فتحة الأنف البديلة

يتم التنفس من فتحة الأنف البديلة عن طريق الاستنشاق من خلال إحدى فتحتي الأنف والزفير من خلال الأخرى. ثم التبديل ، بحيث تستنشق من خلال فتحة الأنف التي زفرتها للتو ، والزفير من الأخرى. استخدم إصبعك السبابة لإغلاق فتحة الأنف التي لا يتم استخدامها. أو هل هذا يجعلك تشعر بالرهبة من الأماكن المغلقة ، كما تقول Moyer-Szemenyei يحدث لبعض الناس ، يمكنك الحصول على نفس التأثير تقريبًا باستخدام يديك إلى جانبك. ما عليك سوى ضغط القبضة اليمنى لتمثيل إغلاق فتحة الأنف اليمنى والعكس صحيح.

هذه الممارسة تأتي من البراناياما، وهي ممارسة هندوسية قديمة لليوغي للتحكم في التنفس ، والتي تعتبر مصدر برانا، أو طاقة الحياة الحيوية. في حين أن معظم البراناياما تعتبر أقوى من أن يتم تدريسها خارج توجيهات مدرب التأمل ، فإن التنفس الأنفي البديل هو استثناء واحد. التأثير هو تحقيق التوازن بين الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم والعقل ، وخلق التوازن والانسجام. توصي Moyer-Szemenyei بهذه التقنية للولادة المبكرة إلى المتوسطة ، لمساعدة الأم على التركيز على تنفسها عند الولادة ، وتهدئة معدل ضربات قلبها ، والتركيز خلال الانقباضات.

تقنية التنفس # 3: 4: 4 الموجة

استنشق حتى العد لأربعة ، توقف لثانية واحدة ، ثم ازفر حتى العد لأربعة. يكرر. التنفس الموجي 4: 4 هو أسلوب التنويم المغناطيسي المستخدم أثناء المخاض النشط لتهدئة القلق والمخاوف. يخلق إيقاعًا منتظمًا ومقاسًا للتنفس. تقول Moyer-Szemenyei: "نحن ندرب العملاء لتصوير موجة تضخم أثناء ممارسة هذه التقنية". "التنفس ، مثل الموجة ، يأتي ، ويتضخم ، ثم يعود مرة أخرى." تصور الموجة مع كل شهيق وزفير.

تقنية التنفس # 4: 4: 7

تقنية أخرى للتنفس أثناء الولادة ، 4: 7 تبدأ بالشهيق حتى العد حتى أربعة ، متبوعًا بالزفير حتى العد سبعة. لإطالة الزفير كثيرًا ، اجعله ناعمًا ولطيفًا. مثل موجة 4: 4 ، تُستخدم هذه الممارسة في العمل النشط ، ولديها سلاح سري: "لقد وجدوا أنه إذا كان الزفير هي ضعف مدة الاستنشاق ، يمكنك في الواقع وضع نفسك في حالة طبيعية من التنويم المغناطيسي ، "كما يقول موير سزيمينيي. توصي به عندما يبدأ المخاض في التعقيد. "من بين جميع التقنيات ، هذا هو الأسلوب الذي يميل زبائني إلى الاعتماد عليه في الغالب لإدارة الألم أثناء الانقباض."

تقنية التنفس # 5: نفس النار

نَفَس النَّار ، المعروف باسم أوجايي براناياما في دوائر اليوجا ، هو نفَس حازم وقوي. يتم ذلك عن طريق الاستنشاق بقوة من خلال الأنف ، ثم دفع الزفير بقوة ، مما ينتج عنه صوت شفاط في مؤخرة الحلق. تستخدمه Moyer-Szemenyei في المرحلة الانتقالية من المخاض ، عندما حان الوقت لبدء الدفع ، لإذكاء ثقة المرأة وقوتها. لمزيد من التبجح ، تقترح على عملائها القيام بذلك بأيديهم فوق قلوبهم. تقول Moyer-Szemenyei: "إن سعة رئتيك في نهاية الحمل معرضة للخطر حقًا - فقد تحولت جميع الأعضاء بعيدًا عن الطريق ، وأصبح التنفس الكامل من البطن أمرًا صعبًا". "لكن وضع يد على الصدر والتنفس فيه ، لذا فإن التنفس بدلًا من محاولة تنفس كل شيء حيث المساحة محدودة بالفعل ، يشعر بالتمكين حقًا."

تقنية التنفس رقم 6: الداخل والخارج

في المراحل الأخيرة من المخاض (وأحيانًا في المراحل المبكرة) ، يمكن نسيان حتى تقنيات التنفس الأكثر ممارسة جيدًا. في هذه الحالة ، الشيء المهم في التنفس هو فعل ذلك حرفيًا. تقول موير زيمينيي: "في المخاض ، لديك هذه الزيادة في الأدرينالين وهرمون القتال أو الهروب قادم وأنت لست مسيطرًا بشكل كامل". "تميل الكثير من النساء إلى شد أفواههن ورفع أكتافهن وحبس أنفاسهن." إنها استجابة طبيعية للألم ، لكنها في الواقع تجعل من الصعب على الجسم تحمل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يرفع درجة حرارة جسم الأم ومعدل ضربات القلب ، وهو أمر غير رائع بالنسبة لطفلها الذي لم يولد بعد. البقاء مسترخيًا أفضل للجميع ، وتذكر التنفس هو أبسط طريقة للقيام بذلك.