نايم يبدو أن هناك حاجة عالمية بين الكائنات الحية - حتى لو كان ما يشكل ليلة سعيدة راحة يتنوع بشكل كبير: الخفافيش البنية تنام عمليًا بعيدًا (20 ساعة في اليوم) ، بينما تعيش الزرافات لبضع ساعات في الليلة. الناس ، أيضًا ، لديهم متطلبات نوم فردية للغاية ؛ البعض يزدهر في وقت متأخر من الليالي، بينما يفضل الآخرون التعطل مبكرًا و قبل شروق الشمس. فقط فكر في الامر كم تحتاج من النوم مقارنة بالزوج. مع الأطفال ، من الطبيعي أن تقلق بشأن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال أثناء نموهم.
"يميل البالغون إلى حرق طرفي الشمعة والعيش بشكل جميل حرمان النوم يقول مايكل جودستين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في طب الأطفال في جامعة ولاية بنسلفانيا. "الأطفال ، من ناحية أخرى ، ينظمون النوم تلقائيًا كما يفعلون الطعام." بمعنى أنهم إذا كانوا بحاجة إليها ، فسيحصلون عليها وإذا لم يفعلوا ذلك ، فلن يفعلوا ذلك.
ذات صلة: طقوس النوم التي تعمل
فيما يتعلق بمتطلبات النوم ، يقع متوسط الرضيع البشري في مكان ما بين قرد البومة والنمر ، بمعدل 16 ساعة في اليوم. ولكن عندما يصبح الأطفال صغارًا ثم أطفالًا صغارًا ، فإن احتياجات نومهم تتغير بشكل كبير حسب العمر. تقع احتياجات نوم معظم الأطفال ضمن النطاق الذي يراه الخبراء ضروريًا من أجل استيعاب التغيرات التنموية المهمة التي تحدث بشكل كبير خلال فترات الراحة. إذا كانوا يبتعدون كثيرًا عن الإرشادات ، يجب على الوالدين التصرف.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال حديثو الولادة والرضع؟
توصي مؤسسة النوم الوطنية الأطفال حديثي الولادة (0-3 أشهر) بالحصول على 14 إلى 17 ساعة من النوم والرضع (من 4 إلى 11 شهرًا) يحصلون على 12 إلى 15 ساعة. لماذا يحتاج الأطفال حديثو الولادة والرضع إلى الكثير من النوم؟ يقول الدكتور جودستين: "في الغالب ، لأنها تنمو بسرعة كبيرة". "يتضاعف حجم الطفل في الأشهر الستة الأولى ، ويتضاعف حجمه ثلاث مرات بحلول عام واحد. إنها فترة حرجة من التطور ، ويلعب النوم دورًا حاسمًا في السماح بحدوث هذه التغييرات ". الخبر السار هو أن النوم خلال الأشهر الـ 12 الأولى هو مجرد رد فعل آخر وفي معظم الحالات سيلبي الأطفال احتياجات نومهم بشكل غريزي.
كم من النوم يحتاج الأطفال الصغار؟
توصي مؤسسة النوم الوطنية الأطفال الصغار (1-2 سنة) بالحصول على 11 إلى 14 ساعة ، ولمرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) الحصول على 10 إلى 13 ساعة ، والأطفال من 6 إلى يحصل الأطفال بعمر 13 عامًا من 9 إلى 11 ساعة بينما تنخفض احتياجات النوم مع تقدم الأطفال في السن ، لا يزال الأطفال في سن المدرسة يحتاجون إلى أكثر من البالغين (9 إلى 11 ساعة مقابل 7 إلى 9 ساعات) ساعات). ويرجع ذلك جزئيًا إلى النمو العاطفي والعقلي الذي يحدث خلال هذه المرحلة من الحياة. "الدماغ عضو غير ناضج نسبيًا. يشرح الدكتور جودشتاين أنه لا ينتهي من التطور حتى تصبح شابًا بالغًا. يحدث الكثير من هذا التطور خلال ساعات النوم.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال الأكبر سنًا؟
من غير المحتمل أن يكون قلة النوم مشكلة عند الأطفال الصغار جدًا. يقول الدكتور جودستين: "إذا كان لديك طفل ينام 10 ساعات فقط ، فهناك شيء آخر يحدث بصحته". الألم هو أحد الأسباب الرئيسية لقصور النوم عند الأطفال الصغار. يقول: "مشاكل الجهاز الهضمي مشكلة شائعة نراها تتعارض مع قدرة الطفل على النوم". إذا كان طفلك الصغير يكافح للحصول على النصائح في غضون ساعة ، فتحدث إلى طبيب الأطفال.
أيضا: أفضل تطبيقات النوم والتأمل التي تريح الأطفال
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يعتبر النوم أقل من رد الفعل اللاإرادي وأحيانًا ساحة معركة للسيطرة. (من أنا؟ السرير الآن؟ مستحيل!) من المهم بالنسبة لطفلك البالغ من العمر 6 سنوات تلبية احتياجاته من النوم كما هو مهم لطفلة تبلغ من العمر عام واحد. يقول الدكتور جودستين: "الحرمان من النوم لدى الأطفال الأكبر سنًا له دلالات سلبية". "نحن نعلم أنه مرتبط بمشاكل تشمل السمنة وتأخر النمو المعرفي." إذا كان طفلك في سن المدرسة أقل من ذلك توصيات الحد الأدنى من النوم ، جرب نهج التسلل ، مع تحريك وقت نومهم للأمام بمقدار 15 دقيقة في الليلة ، لعدة ليالٍ في أ صف. (بالطبع ، ما يعنيه هذا حقًا هو بدء ملفات روتين ما قبل النوم قبل 15 دقيقة ، نظرًا لأن التهدئة لإطفاء الأنوار هو ما يجعل أو يكسر سهولة الانجراف.)
