في مرحلة ما أو أخرى ، بغض النظر عن مدى روعة زواجك أو عدد الطيور الزرقاء التي تغرد على حافة النافذة في الصباح ، سوف يفسد شخص ما وستنكسر الثقة. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا (مشاهدة برنامجك المفضل بدون شريك حياتك أو التظاهر بالعمل متأخرًا للخروج من الخطط أولئك الأصدقاء) ، أو شيء كبير (الكذب بطاقة ائتمان سرية أو، بلع، و قضية). فكيف تعيد بناء الثقة حيث تنكسر الثقة؟ بالتأكيد ، يمكن أن يساعد التذلل ، وقد تكون الأزهار خطوة في الاتجاه الصحيح. لكن عملية استعادة ثقة شخص ما حقًا هي عملية دقيقة وتتطلب إجراءات مدروسة وقليلاً من ذلك الصبر. هذه بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستعادة ثقة شريكك.
تملك حتى ذلك
لإعادة بناء الثقة في زواجك ، عليك تحمل المسؤولية والاعتذار وامتلاكها. ولا تحاول أبدًا تبريرها أو تقديم أي نوع من التفسير أو الأعذار. "على الرغم من أن جميع الخيارات يتم اتخاذها في سياق ما يحدث لك ، فإن ذلك لن يساعدك عندما تطلب المغفرة ،" آنا أوزبورن، معالج زواج وعائلة مرخص ومقره في كاليفورنيا متخصص في الأزواج والعلاقات والحب. "تقديم أي نوع من التبرير لأفعالك أو التقليل منها (أي" على الأقل لم أفعل س ") سيجعل زوجك ينغلق ويشعر بالأذى المضاعف".
كن صادقا
عندما تنفجر في علاقة أو زواج ، يكون من الملائم أحيانًا عدم سرد القصة كاملة. الفكرة هي أنك ستقلل من الضرر عن طريق حذف بعض التفاصيل أو تغيير الحقيقة بما يكفي فقط لتجنيب نفسك المزيد من التداعيات (أي "لقد كانت مرة واحدة فقط!"). لكن الكذب لا يعيد الثقة في العلاقة. يقول أوزبورن: "لا تنجذب إلى هذا الفخ". "إن رواية القصة كلها سوف تخدمك بشكل أفضل على المدى الطويل ويمكن أن يبدأ زواجك بالفعل في التعافي. إذا توقفت عن بعض التفاصيل وظهرت لاحقًا ، فأنت تخاطر بأكثر مما تدرك ".
حافظ على وعودك
إذا قلت أنك ستغير سلوكك ، فمن الأفضل أن تتأكد تمامًا من أنك ستتغير. لن تؤدي الوعود الفارغة أو التي لم يتم الوفاء بها إلا إلى تفاقم الموقف وإقناع زوجتك بأنه لا يمكن الوثوق بك. تقول أخصائية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة ميندي بيث ليبسون: "تابع الأمور التي تقول أنك ستفعلها". "وإلا ، فهو مجرد كلمات ولا يعني شيئًا ويكسر المزيد من الثقة."
ركز على الاتساق
أثناء إعادة بناء الثقة في علاقتك ، حافظ على اتساق كلماتك وأفعالك. اهتزت صورة زوجك عنك وهم يبحثون عن الاستقرار حيثما أمكنهم ذلك. إن القيام بما تقول أنك ستفعله سيقطع شوطًا طويلاً لتثبت لزوجك أنك جاد في التغيير. يقول أوزبورن: "يوضح التناسق لزوجك أن لديهم أسبابًا تجعلهم يثقون بك مرة أخرى ويسمح لك أيضًا بالظهور بأمان أمامهم مرة أخرى". "لا تستبعد قوة الاتساق عندما يتعلق الأمر بإعادة بناء الثقة."
اقبل أن استعادة الثقة في العلاقات تستغرق وقتًا
ليس من الممتع وجود زوج غاضب تحت سقف واحد. ولكن هناك أوقات لا يكفي فيها الاعتذار لتغيير الأمور على الفور. عندما تنكسر الثقة ، يمكن أن تكون عملية إصلاح طويلة وطويلة لإعادة بنائها. إذا كنت ملتزمًا بها ، فعليك أن تكون فيها لفترة طويلة. يقول ليبسون: "عليك أن تدرك أنك إذا كنت تريد أن يسامحك شخص ما وفقًا لجدولك الزمني أو وفقًا لشروطك ، فإنك تكون أنانيًا للغاية". "وأنت بحاجة إلى العمل على هذه الحقيقة وكذلك تعلم الجلوس مع خزيك المؤلم وعدم السماح له بتدمير نفسك ومن تحب."
أدرك أن الأشياء قد لا تكون أبدًا كما هي
يمكن أن تكون الثقة المكسورة عقبة يصعب التغلب عليها ، وحتى إذا عاد كل منكما إلى مكان جيد ، فقد لا يكون الأمر مثاليًا. قد لا يسامحك شريكك تمامًا ، وإذا فعلوا ذلك ، فلن ينسوه. اقبله ، واقبل دورك فيه وحاول إيجاد طريقة في هذا الوضع الطبيعي الجديد الذي يقودكما إلى أن تكونا أفضل نسخة ممكنة من أنفسكم لبعضكم البعض. يقول ليبسون: "ابذل قصارى جهدك ، لكن لا تتوقع النتيجة التي تريدها". "كن محترمًا واذهب إلى عملية الإصلاح بقلب وعقل منفتحين ، وإدراكًا لجميع النتائج التي تكون في أفضل حالاتها لكلا الطرفين.
