النوم طوال الليل ممكن. مع القليل من العمل والانضباط ، يمكنك طفل متعب ستضع ست ، سبع ، ثماني ساعات متتالية وتعطي الآباء المحرومين من النوم استراحة تشتد الحاجة إليها. ولكن كيف نصل إلى هناك؟ تحدثنا إلى الخبراء حول كيف تجعل الأطفال ينامون ، ما هي الخطوات التي يجب أن يتخذها الآباء ، وما الذي يمكن توقعه على طول الطريق.
اقرأ أكثر: الدليل الأبوي للنوم
التدريب على النوم يحدث عادة مرتين
في وقت ما بين الشهر الرابع والسادس لطفلك ، يبدأ معظم الآباء في هذه العملية تدريب النوم. سيكون مشحونًا عاطفياً وقليلًا من النزيف ، ولكن بعد حوالي أسبوعين ، من المحتمل أن ينام الطفل جيدًا بمفرده. لذلك قد يكون من المفاجئ أن تكتشفي بعد عام ونصف ، يبدو أن طفلك قد نسي تلك المهارات التي اكتسبها بشق الأنفس. تقول ريبيكا كيمبتون ، أخصائية نوم الأطفال ، مؤسسة Baby Sleep Pro: "هناك قدر هائل من التطور يحدث للأطفال بعمر عامين أثناء نومهم". "أدمغتهم تنمو بسرعة ، ويتعلمون طرقًا جديدة لتحريك أجسادهم ، وتوسيع مفرداتهم - و يحدث الكثير من التدريب على هذا أثناء النوم ". لهذا السبب ، سوف يوقظون أنفسهم من حين لآخر حادثة. امنحهم الوقت لتهدئة أنفسهم وحاول العودة إلى النوم بمفردهم. يقول الدكتور كيمتون: "يميل الآباء إلى المبالغة في رد الفعل". "يمكنك عن غير قصد خلق المزيد من المشاكل لطفلك إذا تم التعامل مع كل صحوة على أنها كارثة كبرى."
تعلم كيفية اكتشاف انحدارات النوم
عندما لا تكون الاستيقاظ ناتجة عن اضطرابات متعلقة بالنمو ، فقد تكون ناجمة عما يشير إليه الخبراء باسم "انحدار النوم" - وهو تغيير في حالة طفلك الطبيعية روتين النوم ، سواء كان الانتقال إلى سرير وغرفة خاصة به ، أو انتقال أسرة إلى منزل جديد - مما يجعله "ينسى" مؤقتًا كيفية النوم خلال ليل. مهما كان الأمر مغريًا ، فلا تغير من روتين وقت النوم عن طريق البقاء لفترة أطول في غرفة طفلك أو السماح له بالنوم في غرفتك. يقول الدكتور كيمبتون: "يعد وضع الحدود أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشجيع الأطفال في هذا العمر على النوم طوال الليل". "هذا لا ينطبق فقط على روتين وقت النوم ، ولكن على الأنشطة اليومية أيضًا." يقوم الأطفال الصغار باختبارك واكتشاف حدودهم الخاصة وتلك الأشخاص الذين يحققون أفضل أداء للنوم الليلي هم عادةً أولئك الذين يعيشون في منزل حيث توجد رسالة متسقة حول السلوكيات المقبولة وأيها ليس.
ذات صلة: نوم الطفل بعمر 4 أشهر: 7 أشياء يمكن أن يتوقعها الآباء
تكلم عنه
هذا مهم بشكل خاص للأطفال العصبيين أو الحساسين عاطفيًا. يقول الدكتور كيمبتون إنه كلما عرف طفلك أكثر عن توقعاتك للنوم طوال الليل ، كان من الأسهل عليه أن يحذو حذوه. اشرح بعبارات سهلة كيف ستنخفض. سيطوقك أبي ، ثم سيخبرك قصة قصيرة ، ثم ستقول لك ليلة سعيدة. ستكون في الجوار مباشرة إذا احتاج طفلك إلى أي شيء ، لكنك لن تكون قادرًا على اللعب معًا حتى الصباح ، لأن الليل مخصص للنوم. يقول الدكتور كمبتون إن الأمر يبدو بسيطًا ، لكن بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن هذا هو الطمأنينة التي يحتاجون إليها.
أعد النظر في طريقة الفحص
تمامًا كما فعلت عندما كان طفلك يتدرب على النوم لأول مرة ، قد ترغب في استخدام هذا النهج الشائع لمساعدة الطفل على النوم طوال الليل في سريره وغرفته. طريقة الفحص هي في الأساس ما يبدو عليه الأمر: بعد أن تقول لطفلك ليلة سعيدة ، انتظر خمس دقائق ، ثم أدخل رأسك عبر الباب لتفقده. إذا كان نائمًا ، فهذا جيد. إذا لم يكن كذلك ، اعرض عليه كلمات ناعمة ولطيفة حول مدى شعوره بالرضا في الصباح بعد ليلة من النوم الهادئ. ثم غادر. بعد 10 دقائق أخرى ، عد. كرر الكلمات الناعمة إذا كان طفلك لا يزال مستيقظًا. غادر ، بعد 15 دقيقة... تحصل على التمرين. نعم ، سيتطلب الأمر بضع ليالٍ بلا نوم ، ولكن في النهاية ، ستكون قادرًا على الانتقال إلى أماكن متباعدة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك التقاط بعض الزلات الرسمية الخاصة بك.
تعلم متى لا تشارك
تضعهم في السرير ، يدخلون غرفتك بعد 30 دقيقة. تعيدهم إلى السرير ، ويعودون إلى غرفتك. ذهابًا وإيابًا وإيابًا - ربما يكون هذا عزاءًا سيئًا ، لكنك بعيد كل البعد عن الوالد الوحيد التعامل مع طقطقة الأقدام الصغيرة أسفل الردهة ، والآن بعد أن لم يعد طفلك مقيدًا سرير. أفضل حل لك: أعدهم بهدوء إلى غرفتهم ، دون إشراكهم في محادثة ، كما يقول الدكتور كمبتون. وتقول: "أخبرهم بلطف أنهم إذا غادروا غرفتهم أثناء الليل ، فسيتعين عليك إعادتهم ، لأنه في الليل يحتاج الجميع إلى النوم في أسرتهم الخاصة". قد تضطر إلى القيام بذلك عدة مرات لعدة ليال متتالية ، لكن طفلك الصغير سيتعب في النهاية من الوالد الممل ويبقى في مساحته الخاصة.
إعداد الأطفال للنجاح
ليس من المستغرب أن أفضل الأشخاص الذين ينامون هم عادة أولئك الذين يعانون من الإرهاق العقلي والجسدي في نهاية اليوم. يقول الدكتور كيمتون: "إن الحصول على الأطفال في الهواء الطلق وممارسة الرياضة يساعد بالتأكيد". تعتبر الوجبات الصحية أساسية ، وكذلك أوقات القيلولة المنتظمة. وتضيف: "إذا كان طفلك الصغير لا ينام على الإطلاق أثناء النهار ، فيمكنك توقع حدوث انهيار في الساعة 6 مساءً". "الأطفال الذين لا يرتاحون ويصبحون مرهقين يغمرون بالكورتيزول ، مما يؤدي إلى فرط النشاط."
طرق أخرى لزيادة احتمالات النجاح: في الساعة التي تسبق موعد النوم ، قم بتشغيل الضوضاء البيضاء بهدوء في الخلفية ، وخفت الأضواء ، ومراقبة درجة حرارة الغرفة. "الغرف الباردة والظلام والضوضاء البيضاء هي المفاتيح الثلاثة لخلق بيئة غرفة نوم مريحة" ، كما تقول.
وأخيرًا ، لا تخف من تغيير مسارك إذا كان من الواضح أن أسلوبك لا يعمل. بينما لا يزال الاتساق هو القاعدة الأولى للتدريب على النوم ، فمن الصحيح أيضًا أن الأطفال المختلفين يستجيبون لأساليب مختلفة ، والطريقة الوحيدة التي ستعرفها بالتأكيد هي من خلال التجربة والخطأ. اطلع على كل طريقة لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأقل. ولكن إذا لم تأتي النتائج ، حان الوقت لتجربة شيء جديد.
