"هل يمكنك الاستماع إلي فقط؟" لقد كان سؤالًا شائعًا بين الزوجين طوال الوقت. هناك شائعة لم يتم التحقق منها تمامًا تفيد بأنها كانت هيروغليفية. في كلتا الحالتين ، تعلم أن الاستماع ميزة أساسية في الزوج الصالح. هناك احتمالات ، أنت بالفعل جيد جدًا في ذلك. أنت تعرف الأساسيات التي تُقال كثيرًا: لا تقاطع. لا تقدم نصائح غير مرغوب فيها. لا تحاول إصلاح الأشياء. لكن هناك طرقًا للتحسين وشريكك يستحق المزيد لأنهم يفعلون ذلك. نعم ، يتطلب تحسين مهارات الاستماع وقتًا وطاقة ، لكن الأمر يستحق ذلك. إلى جانب ذلك ، سيساعدك شحذ المهارة على اكتساب فهم أفضل لزوجك - وتجنب الحجج التي تأتي نتيجة عدم الاستماع. أليس هذا هو الهدف؟ إليك خمس نصائح ستساعدك على أن تصبح مستمعًا رائعًا.
ليس عليك أن تكون رائعًا طوال الوقت.
يمكنك المقاطعة. يمكنك الاستماع نصف. لا يمكنك الاستماع ، كما يقول مايكل نيكولز ، أستاذ علم النفس في كلية ويليام وماري ومؤلف كتاب فن الاستماع المفقود. ليست كل المحادثات هي Super Bowl. إنها ليست حتى ألعاب تنافس تقسيم.
لكنك ذكي بما يكفي لاستشعار الأمر عندما يكون الأمر مهمًا. قد يسهل شريكك الأمر بقول "هناك شيء يدور في خاطري" أو حتى أسهل بقول "أريد التحدث". ثم تعلم أن الوقت قد حان للعب ، ولكن لا يزال ...
لا بأس في طلب لحظة.
على الرغم من أن زوجتك تحتاج إلى التحدث ، فأنت تعلم متى يكون من حقك أن تقول ، "أريد أن أكون هناك تمامًا من أجلك ولكن هل يمكننا القيام بذلك في 20 دقيقة؟ " لقد فعلت كل الأشياء الجيدة - تم التأكيد عليها ، والتحقق من صحتها ، وإظهار الاهتمام ، كما يقول ديبرا روبرتس، عامل اجتماعي مرخص ومؤلف بروتوكول العلاقة: كيف تتحدث وتنشر وتبني علاقات صحية. وهذا لصالحك. يجب أن تستثمر بشكل كامل في الاستماع ، وإذا لم تتمكن من ذلك ، فسيكون ذلك واضحًا ، الأمر الذي سيتطلب محادثة مختلفة حول عدم قدرتك على أن تكون حاضرًا.
على الأرجح ، ستكون الإجابة على التأخير نعم ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإن وظيفتك هي المتابعة والعودة في غضون 20 دقيقة ، كما قلت ، أو ستشعر وكأنها انفجار ، كما تقول نانسي ليفين ماكغراث، معالج أزواج في بروكلين ، ماساتشوستس. إذا كانت الإجابة بالنفي ، فستعرف أنه يجب أن تكون مهمة وسيبدأ الاستماع الآن.
ولكن حتى ذلك الحين ، يمكنك تحديد التوقعات. اسأل ما إذا كان زوجك بحاجة إليك لتقديم النصيحة أو الاستماع فقط. يظهر أنه يمنح شريكك التحكم ويغلقك في مساحة الرأس الصحيحة. حتى لو لم تسأل في البداية ، يمكنك ذلك أثناء. في وقفة - وفقط في فترة توقف - إذا لم تكن متأكدًا مما يريده شريكك ، فقط اسأل ، "ما الذي سيساعدك الأكثر الآن؟ " أنت تكرر دعمك وأن جدول أعمال زوجتك هو كل ما يهم ، روبرتس يقول.
إن اتخاذ موقف دفاعي ليس أمرًا شاقًا
عندما يشعر الشخص بالراحة في الحديث ، يبدأ ذلك الشخص في الانفتاح ، وقد يكون الموضوع هو أنت. قد لا تكون المعلومات إيجابية. خذها. إذا بدأ كتفيك بالشد وأصبح وجهك أحمر ، قاوم الرغبة في الدفاع. بدلاً من ذلك ، اسأل ، "هل يمكنك شرح ذلك أكثر قليلاً؟" أنت لا تريد أن تنفجر قبل الأوان ، لأنه ، حسب ليفين ماكغراث ، "ليس لديك معلومات كافية لتقرير ما إذا كنت تتعرض للانتقاد".
يقول روبرت ، على أقل تقدير ، يؤدي طرح سؤال إلى إبطاء السرعة حتى تتمكن من التكيف مع ما يُقال. ولكن إذا لم يفلح كل ذلك وكنت تتسارع ، فقل ذلك واطلب أخذ استراحة لمدة 10 دقائق. قد تكون كذلك لأنك توقفت بالفعل عن الاستماع. لكن مرة أخرى ، من الأفضل أن تكون فترة الاستراحة 10 دقائق. ويجب عليك إعادة المشاركة في المحادثة.
لست بحاجة إلى العثور على أفضل الكلمات.
لأنه لا يوجد أحد. تذكر ، مع ذلك ، أن الاستماع يتعلق بشريكك ، وليس إظهار مدى ذكاءك ، كما يقول نيكولز. ولكن هناك أشياء جيدة لقولها - الصمت يأتي على أنه عدم اهتمام - وعادة ما تكون جميعها عبارة عن ثلاث كلمات بحد أقصى مع علامة تعجب في النهاية ، مثل مثل ، "هذا مقرف" ، "يا رجل" ، "يا له من ديك." تتمثل مهمتك الأولى في تقديم الدعم الكامل ، وعدم تقديم منظور أي شخص آخر للنظر فيه ، ليفين ماكغراث يقول. إن صدى المشاعر يجعل شريكك يشعر وكأنك على حق في تلك اللحظة ، وهذا هو الهدف بالضبط.
افهم أن الاستماع يتطلب جهدًا
لا يؤدي ما يلي بالضرورة إلى تسهيل الأمور ، ولكن من الجيد أن تضع في اعتبارك. الاستماع يشبه إلى حد كبير الأبوة والأمومة. يتطلب الأمر جهدا. لا يقدم الكثير من الائتمان. انها ليست عنك. يقول نيكولز: "هذا هو السبب في أن معظمنا ليس جيدًا في هذا الأمر". لكن الأمر يستحق القيام به. من أجل التطبيق العملي الخالص ، تواجه زوجتك مشكلة. سيكون هناك بغض النظر ، وسوف ينضج ويخرج في وقت لاحق ، وقت أقل ملاءمة مع الاستياء دون الانتباه.
ولكن هذا هو الشيء الأكبر. سيكون لديك شيء يزعجك في وقت ما وستحتاج إلى التحدث. من الأسهل على شخص ما استثمار الوقت والاهتمام بصدق بما تريد قوله عندما تكون قد فعلت الشيء نفسه بالفعل. انها حقا بسيطة جدا. يقول نيكولز: "بالنسبة للأشخاص الذين تهتم بهم ، فأنت تريد أن تمنحهم ذلك".
