مرحبا بك في "كيف أبقى عاقلًا، "عمود أسبوعي حيث يتحدث الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها لأنفسهم والتي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم. من السهل ليشعر بالإرهاق، وما لم تعتني بنفسك بانتظام ، فإن الأبوة والأمومة جزء من حياتك سيزداد صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة. لمارك ، أب يبلغ من العمر 40 عامًا مدون التمويل الشخصي من بين شخصين يعيشان في ولاية بنسلفانيا ، يساعده المشي ثلاث مرات يوميًا حول المبنى على تحسين يومه وتعليم ابنته الاستفادة من التمارين الجيدة.
لقد كنت العمل من المنزل لمدة عشر سنوات ، قبل ولادة أطفالي. في أواخر عام 2017 ، بدأت في التنزه خلال يوم عملي. الفكرة ، بالنسبة لي ، قد تكون قد ظهرت قبل ذلك بعام أو نحو ذلك. كنت أحيانًا ، ولكن ليس بشكل متسق للغاية ، آخذ ابنتي في جولة بعربة حول المبنى في الغداء. كنت أعمل من المنزل ، وأردت قضاء بعض الوقت معها. لكن الأمر لم يكن يتعلق حقًا بفوائد التمرين أو الحصول على الهواء النقي.
لكن في أواخر عام 2017 ، كنت أعاني من الكثير ضغط عصبى حول العمل. ذات يوم شعرت وكأنني بحاجة إلى الخروج واستنشاق بعض الهواء النقي. ذهبت في نزهة على الأقدام. كان حقا الاسترخاء. استغرق الأمر عشر دقائق فقط من يومي وشحنني. كان لدي تركيز أكبر عندما عدت. لدهشتي ، لقد استمتعت بها حقًا.
نحن نعيش في منطقة بها الكثير من الأشجار. إنه هادئ حقًا. ليس هناك الكثير من السيارات تمر بالجوار. إنه مكان رائع للخروج منه. منذ أن خرجت في ذلك اليوم ، أصبحت مجرد عادة. في الوقت الحالي ، أمشي مرتين في اليوم ، وأحيانًا ثلاث مرات.
لي جدول هو نفسه إلى حد كبير. أبدأ يومي بمهام إدارية: بريدي الإلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي. بمجرد أن أنتهي من هذه الأشياء ، أخرج لمدة 10 دقائق. هذا يعطيني إعادة التشغيل. بعد ذلك ، أتعمق في أهم عمل في اليوم. في وقت لاحق ، أحاول الخروج مرة أخرى ، من وقت مبكر إلى منتصف بعد الظهر. بحلول ذلك الوقت ، بدأت في التلاشي قليلاً ، لذا فإن المشي أمر بالغ الأهمية. بمجرد أن أشعر أن تركيزي ينخفض ، سأحاول الخروج مرة أخرى حوالي الساعة 2 صباحًا. ومن ثم يمنحني ذلك تركيزًا كافيًا ، إذن ، لإنهاء اليوم.
من الجدير بالذكر أنه ليس لدي منزلي لنفسي طوال اليوم. زوجتي هي أمي البقاء في المنزل. ابنتي في روضة الأطفال هذا العام ، لذا فهي في المدرسة معظم اليوم ، ولكن لدينا أيضًا ابن يبلغ من العمر 3 سنوات يذهب إلى روضة الأطفال لبضع ساعات في الأسبوع. إذاً زوجتي وابني في المنزل كثيرًا ، وفي الصيف ، ابنتي موجودة أيضًا.
في هذه المرحلة ، عندما أذهب في نزهاتي ، يكونون دائمًا وحيدين إلى حد كبير. أنا أفعل ذلك لهذا السبب. خلال النهار ، أشعر أنني أعمل بسرعة كبيرة ، وأحاول إنجاز الكثير ، ولا أملك الوقت الكافي للتوقف والتفكير. عندما أسير ، من الواضح أنني لا أستطيع العمل. إنه يمنحني فرصة فقط لأفكر قليلاً. إنه يمنحني فرصة للتباطؤ. ضع في اعتبارك الأشياء التي قد لا أفكر فيها حتى عندما أعمل لأنني أتعجل لإنجاز الأمور.
أفكر في العمل عندما أكون كذلك المشي بعض الأحيان. أنا حل المشكلة ، التخطيط ، العصف الذهني. لكن في بعض الأحيان لا أفكر في أي شيء. لكن في العادة أنا كذلك. لا أحظى حقًا بفرصة التفكير في الأمور ببطء طوال يومي العادي. يمنحني القليل من الوقت للتفكير في أولوياتي. ما المهام التي أحتاج إلى العمل عليها. لدي قائمة مهام تجعلني أركز طوال اليوم ، لكن المشي دعني أفكر فيما وراء تلك القائمة. ماذا علي أن أفعل في المستقبل؟ إنها فرصة للتفكير ، وليس مجرد ترك عقلي يشرد.
