يجب أن تشعر بالفخر. الشيء هو أنه من الصعب أن تعرف بالضبط متى وكيف تشعر بالفخر بنفسك لأن الكبرياء مصطلح محمّل. في أفضل حالاتها ، إنها محبة وواثقة. في أسوأ حالاتها ، إنها عنيدة وعدوانية وعنصرية. وحتى عندما لا يصل إلى درجة الغليان ذات الوجه الأحمر ، يمكن أن يكون الأمر أحمق.
يلاحظ مايكل ف. شتيجر أستاذ علم النفس ومدير مركز المعنى والغرض في جامعة ولاية كولورادو.
هذا يسبب الارتباك. لقد تركت تتساءل عما يمكنك أن تشعر بالرضا عنه ، وما الذي يجب أن تشاركه مع الآخرين ، وما إذا كان ذلك ممكنًا لا بأس بالاحتفال بالانتصارات الصغيرة التي تجدها كزوج وأب وصديق و كلية.
الجواب القصير هو نعم ، يمكنك الاستمتاع. في الواقع ، يجب أن تشعر بالفخر بنفسك ، لأن الشعور بالفخر ضروري أثناء تقدمك في الحياة.
يقول فيليب جابل ، الأستاذ المساعد في علم النفس ومدير مختبر علم الأعصاب الإدراكي الاجتماعي في جامعة ديلاوير.
هناك طريقة يمكن اتباعها حتى تعمل من أجلك ولا تبدو بغيضة للآخرين. هذه هي الطريقة التي تشعر بها بالفخر بنفسك بطريقة صادقة ومفيدة.
تخلص من الوزن
قبل أن نتحدث عن كيف تفخر بنفسك ، من المفيد أولاً تعريف "الفخر" مقابل "الشعور بالفخر". الفارق طفيف لكنه مهم. يقول جابل إن الأول يأتي كحالة دائمة من الوجود بغطرسة "يجب أن أدافع عنها". والثاني هو حالة مؤقتة للشعور بالرضا مما فعلته أنت أو أي شخص آخر.
والخيار الأخير هو الهدف ، وكما يسأل ستيجر ، "لماذا لا تريد الاستفادة من ذلك؟" لكن السؤال التالي هو "ما هي مصادر فخرك؟" ويضيف أنه غالبًا ما تكون الفاكهة المتدلية ، ومجموعات القمصان ، وإطارات السيارات ، والعشب رعاية. يمكنهم جميعًا تحمل التفاني والمهارة والعرق ، لكن رد الفعل المعتاد هو "رائع" مع هز الكتفين.
لا توجد قائمة نهائية ومعتمدة لما يستحق الفخر. السمة الأساسية هي أنه شيء يجعلك ، وربما العالم ، أفضل. قد يكون الصراخ أقل ، أو تسجيل الوصول مع الأصدقاء أكثر ، أو جعل أطفالك مهذبين ، لكن الضعف هو موضوع. يقول ستيجر: "هناك شيء جوهري على المحك".
من العقبات المهمة التي يجب تجاوزها السماح لنفسك بالشعور بتلك الانتصارات. الاتجاه هو رفض وتشويه سمعة أي شيء جيد. أحد الأسباب المنطقية هو أن الآخرين لديهم أشياء أصعب ، وهذا قد يكون صحيحًا ، لكنك ما زلت لا تملك معلومات كاملة لإصدار هذا الحكم. ومع ذلك ، فإنه لا ينفي حياتك وتحدياتك.
يقول "المقارنات لا تخدمك جيدًا أبدًا" اينا خزان، أخصائية نفسية إكلينيكية في بوسطن ، ماساتشوستس. "أنت لا ترى الجانب الصعب من الأشياء."
ما يؤلمك أيضًا هو أنك تعرف أخطائك ، لذلك لا يبدو أي إنجاز مثيرًا للإعجاب إذا كنت تتخلص منه. لكن إليك شيئًا عن التغيير: إنه صعب. حاول ألا تفقد صبرك خلال يوم واحد من المدرسة عن بعد. هذا هدف. يقول ستيجر إنه عندما تضع تحديًا وترى أي شكل من أشكال التقدم ، فهذا سبب لربتة صغيرة على ظهرك.
وخذ نظرة أكبر
ما يساعد أكثر هو النظر إلى الفخر على أنه مشاعر متعددة. يوضح ستيجر أن الأمر يتعلق بالنظر في التفاصيل العاطفية. هناك تقدير والاعجاب. ليس بعيدا عن ذلك يشكر; ثم هناك الفرح بل والارتياح لأن الأسوأ لم يحدث ، مثل ابنك لم يسمح بأي أهداف سهلة. يقول ستيجر: "يمكن أن تكون تجربة معقدة" ، وبسبب هذا الشعور بالفخر يصبح أكثر ارتباطًا.
أحد المخاوف هو أن السماح لها بالدخول سيجعلك تتراخى. لكن Gable يقترح أن تقوم بمراجعة كل يوم على النحو التالي: تعرف على المجالات التي يجب تحسينها ، ولكن خذ ما يجعلك أقرب إلى من تريد أن تكون - الشريك المحب, أبي المريض ، صديق متفهم ، رئيس داعم. ادعي النجاح مع ، "هذا ما فعلته" ، متبوعًا بـ "غدًا ، سأتخذ الخطوة التالية". بدلاً من موقف غير راضٍ أبدًا ، إنه نهج تقدمي حيث تعتمد كل المكاسب على كل منها آخر.
قد يكون الجزء الأكثر أهمية هو البدء في الاهتمام ، لأنه لا يمكنك تقدير ما لا تراه ، كما يقول ستيجر. يبدأ بالتوقف مؤقتًا ، ولو للحظة فقط ، طوال يومك ويسأل ، "بماذا أفكر وأشعر؟" و "هل هناك أي شيء الآن يجلب لي الفرح؟" في النهاية ، ستكتسب عادة البحث عن الأشياء الإيجابية لحظات.
بعد ذلك ، هناك ما يجب فعله بأخبارك السارة. إنه شعور غير مريح للمشاركة ، مثل الترويج الذاتي تقريبًا ، ولكن في التسليم. إذا كان النص الفرعي هو ، "لقد قتلت... مرة أخرى" ، أو "طفلي أفضل بكثير من طفلك" ، نعم ، سوف يتراجع الناس.
بدلاً من ذلك ، ركز على الجهد واجعله متواضعًا. إنها تقول ، "كنت خائفة. لم أكن أعرف ما إذا كان بإمكاني القيام بهذا المشروع ، وأشعر أنني بحالة جيدة مع هذا المشروع ". إذا كان الأمر يتعلق بشخص آخر ، وخاصة ابنك ، فتذكر ، "هي عملت بجد وشعرت بالفخر لتهجئة كل الكلمات بشكل صحيح. " أنت تشارك الصعوبة أكثر من النتيجة ، ويمكن للناس التمسك بذلك. يقول خزان: "لن يحاسبك أحد على ذلك".
بالإضافة إلى ذلك ، "ليس عليك نشره على Facebook" ، كما يقول Gable. يمكنك فقط أن تشعر به. لا يوجد كتاب مدته ، لكنه يشبه الانتباه. قد يستغرق الأمر بضع ثوانٍ فقط. يقول خزان إن هذا الانقطاع الطفيف عن القاعدة هو كل ما يحتاجه الدماغ أن يلاحظه ويتعلم ، "أوه ، أريد المزيد من ذلك" ، لمواصلة إعطائك دفعة للمضي قدمًا. "إنه يفتح منظورنا. ليس كل شيء سيئًا وسلبيًا ، ولكن هناك أيضًا أشياء جيدة ".
