هناك خط رفيع بين ذنب الأب وبعد الولادة الاكتئاب عند الآباء الجدديحذر علماء النفس. قد يرتبط ذنب الأب ، مثل ذنب الأم مشاعر الخجلوالإحراج والفشل في تحمل مسؤوليات الأبوة والأمومة. لكن أعراض الاكتئاب عند الرجال ليست بعيدة. يمكن أن يكون منحدرًا زلقًا للرجال لأن مهارات التأقلم الصحية ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التسكع مع الأصدقاء ، نادرًا ما تكون خيارات للآباء الجدد المنهكين. لذا فإن الشعور بالذنب والحزن الذي لا يمكن تفسيره يتحول إلى كرة ثلجية من هناك.
يقول الدكتور جوش كولمان ، عالم النفس والزميل الأول في مستشار العائلات المعاصرة في جامعة تكساس في أوستن: "يتم تكوين الرجال اجتماعيًا ليكونوا أكثر تركيزًا على أنا من تركيزنا". "إجراء هذا التبديل بمجرد إنجاب طفل يمكن أن يكون صعبًا على الآباء ، ويؤدي إلى إجهاد غير متوقع."
يمكن أن يتفاقم هذا الشعور بالذنب من خلال حقيقة أن هناك جوانب لأبوة جديدة لا يمكن للآباء المشاركة فيها. مثل الرضاعة الطبيعية في منتصف الليل ، أو البكاء الذي يبدو أن الأم وحدها قادرة على التهدئة ، أو الولادة نفسها. كن مطمئنًا في معرفة أن الكثير من هذا الذنب ينبع من الأكاذيب المستمرة حول الأبوة والأمومة. تقول إيلين جالينسكي ، الرئيسة والمؤسِّسة المشاركة لمعهد العائلات والعمل في نيويورك: "ببساطة لا يوجد شيء مثل الأبوة بنسبة 50/50". "إنها واحدة من أكبر الأساطير في ثقافتنا. الأبوة والأمومة هي نسبة تتغير طوال الوقت. في بعض الأحيان تفعل المزيد. في بعض الأحيان تفعل المزيد. ليس كل شيء على قدم المساواة في كل لحظة. "
هكذا قال، آباء جيل الألفية تريد أن تكون أكثر انخراطًا في رعاية طفلهم الجديد ، كما يقول جالينسكي. يضيف كولمان: "لقد ضاعف الرجال اليوم مقدار الوقت الذي يقضونه مع أطفالهم ثلاث مرات مقارنة بالعقود السابقة". لذلك عندما تشعر بعدم القدرة على المساهمة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالإحباط أو بالذنب.
شيء آخر يجب مراعاته: الشعور بالذنب والخسارة والغضب يمكن أن يكون أيضًا جزءًا من اكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور (PPD). لسنوات ، اعتقد الخبراء الطبيون أن النساء هن الوحيدات اللائي عانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن دراسة أجريت في أمريكا الشمالية مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وجدت أن 10 في المائة من الآباء الجدد يعانون من ذلك أيضًا ، وهو ما يقارن إلى حد ما بنسبة 12 في المائة من النساء اللائي تظهر عليهن الأعراض. تتميز الحالة بمشاعر الحزن وانعدام القيمة والانسحاب من دورك الجديد كوالد.
علاوة على ذلك ، وجدت دراسة جديدة من جامعة جنوب كاليفورنيا أن اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال مرتبط إلى انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون ، دليل على أن المشاعر السلبية المحيطة بالأبوة الجديدة ليست فقط في حياتك رئيس. أنها قائمة على الكيمياء الحيوية.
يعتقد جالينسكي أن التخفيف من بعض هذه المشاعر يتطلب قبول أن لديك توقعات معينة حول كونك أبًا جديدًا لم يتضح بعد ذلك. أعد النظر في اعتقادك أن كل الأبوة يجب أن تنقسم إلى المنتصف ؛ حاول أن تنظر إليها على أنها مباراة بينج بونج ، وفكر في طرق للمساهمة عندما يحين دورك. على سبيل المثال ، "عندما يبكي الطفل في منتصف الليل ، كن من يخرج من الحميمية سرير دافئ ، يمشي إلى سرير الطفل لإحضاره ، ويعيده إلى والدته لإرضاعه ، "يقترح كولمان. يوافق جالينسكي: "ساعدها ، وليس الطفل". "لقد وجدنا في استطلاعات الرأي أن أكثر ما تريده النساء هو الشريك الذي يعتني بها خلال هذا الوقت."
يمكنك أيضًا عرض قضاء بعض الوقت بمفردك مع الطفل ، مما يتيح لشريكك استراحة هي في أمس الحاجة إليها. يقول جالينسكي: "لا تتفاجأ إذا خرجت وتتصل بك كل خمس دقائق لتفقد الأمور". "عض لسانك ، هذا طبيعي تمامًا." اشعر بالرضا عندما تعرف أنك تقوم بدورك لتجعل رقصة الوالد الجديد أسهل قليلاً - ولا شيء يدعو إلى الشعور بالذنب حيال ذلك.
