واحدة من أكثر المهارات المفيدة في زواج يتعلم كيف يجادل بشكل جيد. لا ، ليس استخدام فن الإقناع للوصول إلى طريقك دائمًا ، ولكن فهم كيفية القيام بذلك استمع، كيف تشارك ، كيف تبدأ مناقشة ، كيف حل الصراع. جزء مهم من هذه العملية هو معرفة متى تضغط على إيقاف مؤقت. الضغط على وقفة على ملف جدال - وهذا يعني ، التعرف على موعد مناقشة كبيرة على وشك الوصول إلى نقطة اللاعودة والموافقة على أخذ مهلة لجمع أفكارك - أمر مهم بشكل خاص. هذا يمنع الأشياء من الخروج عن القضبان ويسمح لكما بمساحة للتفكير.
ولكن عندما يكون لديك واحدة من تلك الحجج الكبيرة التي لا تصل إلى حل سهل وتحتاج إلى ذلك أن تتوقف مؤقتًا ، كيف تعود إليها دون تكثيف الأشياء إلى حيث كانت عندما أخذت ملف استراحة؟ حتى لو كان لديك أفضل النوايا ، فمن السهل إعادة دماء بعضكما إلى نقطة الغليان مرة أخرى. يمكن للحجج التي لم يتم حلها أن تعلق في الهواء ، وأن تتدلى بحرية ، قبل أن تسقط فجأة وتفرقع أي فقاعة من الهدوء تحتها. لذلك من المهم تنقية الهواء. لكن القيام بذلك يتطلب بعض الأساليب. إليك ما يجب معرفته في المرة القادمة التي تخوض فيها معركة كبيرة.
1. ضع جدولاً
يمكن أن يكون الالتزام بإطار زمني محدد مفيدًا للحجج.
2. حافظ على روتينك اليومي
قد يبدو الأمر مستحيلًا مع وجود غوريلا يبلغ وزنها 800 رطل في الحجة في الغرفة ، لكن جونيب يقترح أن التصرف بشكل طبيعي يمكن أن يساعد في تقليل احتمالية تكرار الحادث ، ويؤدي إلى حل. "في الوقت بين المحادثة الأولية والوقت المحدد للاستئناف ، من المهم مواصلة العمل كالمعتاد في العلاقة إذا كان ذلك مناسبًا" ، كما تقول. "هذا يعني الحفاظ على روتينك الحالي وتنحية الصراع جانبًا حتى تختار مناقشته مرة أخرى." بمعنى آخر ، المحادثة متوقفة مؤقتًا ، وليس العلاقة بأكملها.
3. كن ضعيفًا
إظهار الضعف أمر حاسم دائمًا. ولكن ، وفقًا لـ Gunnip ، يكون الأمر كذلك بشكل خاص عندما يكون هناك جدال معلق في الهواء. تقول: "إنه يظهر الثقة". "السماح لأنفسنا بأن نكون عرضة للخطر يخبر شركائنا أننا نثق بهم ، ونستثمر في تقوية من خلال هذه المحادثات الصعبة ". وضع المثال في وقت مبكر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صحة أفضل مرونة. "إن مشاركة تجاربك العاطفية الضعيفة مع شريكك يعزز مشاعر التقارب وقد يلهمهم ليكونوا عرضة للخطر معك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما ندرك المشاعر الكامنة وراء النزاع ، يصبح من الأسهل التعاطف والتوصل إلى حل ".
4. لا تفترض أنك تعرف سبب انزعاج شريكك
على افتراض أنك تفهم المشكلة الأساسية هو خطأ يجب تجنبه. يقول: "نعتقد أحيانًا أننا نعرف سبب انزعاج الشخص من شيء ما ، ولكنه في الحقيقة شيء آخر" دكتور ماثيو ويلش، طبيب نفساني سريري مرخص. "عليك أن تسأل شريكك عما يحدث بالضبط." ويضيف أن طلب هذا التوضيح يسمح لشريكك بشرح جانبه من القصة بشكل أكثر فعالية. "إنه يثبت مشاعرهم في هذه العملية. لست مضطرًا للاتفاق معهم ، ولكن يمكنك استخدام الاستماع الفعال والتعاطف لجعلهم يشعرون بالتقدير والتفهم ".
5. ركز على عبارات "أنا" عندما تجتمع مرة أخرى
آه نعم ، عبارات "أنا". لقد سمعنا جميعًا هذه النصيحة من قبل. لكنها تعمل حقًا. تميل الحجج إلى إثارة الاتهامات. بمجرد أن تصبح جاهزًا لإعادة التجميع ، ضع في اعتبارك مقدار توجيه أصابع الاتهام في اتجاه شريكك ، وعكس نهجك. يقول الدكتور ويلش: "يمكنك السماح للشخص الآخر بمعرفة أن سلوكه يؤثر عليك دون أن يشعر بالهجوم". من الصعب الجدال مع مشاعر شخص ما لأنها مشاعر. يمكن أن يكون التعبير عنهم بطرق تؤدي بـ "أنا" ("شعرت بـ X عندما فعلت Y") مفيدًا في خفض تصعيد الموقف لأنهم محددون وصادقون ". Gunnip يوافق ، قائلاً إن إحدى أفضل الطرق لتأطير ضعفك (انظر أعلاه) هي بعبارة "شعرت" التي تصف رد فعلك العاطفي على حدث.
6. التركيز على شيء واحد في وقت واحد
“عندما تستأنف المناقشة ، التزم بهدفك المتمثل في حل النزاع الأولي ، "ينصح Gunnip. "أي نزاعات أخرى نشأت في هذه الأثناء يجب مناقشتها في وقت لاحق". السبب بسيط: محاولة معالجة الكثير يمكن أن تشعر الخلافات في محادثة واحدة بأنها ساحقة وتؤدي إلى قيام أحد الشريكين أو كليهما بالانتقاد أو الإغلاق ، وكلاهما لا يقربك من الدقة. إن إبقاء التركيز على شيء واحد في كل مرة يتيح لشريكك معرفة أنك تهتم بحل المشكلة هذه نزاع. "إذا حاول شريكك إدخال قتال آخر في المحادثة ، فحاول أن تقول ،" أعتقد أنه مهم لمناقشة ذلك ، وقبل أن نفعل ذلك ، أريد أن أحاول الوصول إلى الجزء السفلي من نزاعنا الأولي أولاً " يقول.
7. خذ وقتك
يقول جونيب: "قد يشعر البعض منا بالضغط لحل النزاع بسرعة لاستعادة الشعور بالسلام". "لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. عندما نشعر بالإحباط الشديد لإجراء محادثة مثمرة ، نحتاج إلى ترك تلك المشاعر الشديدة تمر ". Gunnip يقترح التعبير عن إحباطك بطريقة دبلوماسية ، ثم محاولة التنفيس خارج حدود جدال. "ممارسة الرياضة البدنية ، والاستماع إلى الموسيقى ، أو التحدث مع شخص تثق به هي طرق فعالة للسماح بذلك تأخذ المشاعر الشديدة مجراها بحيث لا تغشى ذهنك عند استئناف المحادثة مع شريك."
8. ركز على التعافي معًا
ليست كل الحجج تصل إلى القرارات المطلوبة. حتى نهاية المرء يمكن أن يكون محبطًا في الإدراك المتأخر. لكن الحجة الصحية ستجعلك أقوى كزوجين ، لذلك من المهم أن تتذكر أن المعركة ليست بينكما. شريكك؛ أنت وشريكك مقابل. المشكلة. يقول الدكتور ويلش: "أخبر شريكك بما تحتاجه منه ، واسأله عما يحتاجه منك". "كن محددًا قدر الإمكان حتى تتمكن من الاعتماد على الحل الناجح للمضي قدمًا." يضيف Gunnup لتدوين ما تعلمته كلاكما. “من الطبيعي تمامًا أن يكون هناك خلافات بين الأزواج من وقت لآخر. "المهم هو أنه عندما تعيد تجميع صفوفك لحلها ، فإنك تفعل ذلك بشكل مدروس ومتعمد ومشترك."
