14 نصيحة للتأكد من أنك لا تزال أبًا يقظًا

تم نشر ما يلي من الأهل ومدرب التلميذ ل المنتدى الأبوي، مجتمع من الآباء والمؤثرين الذين لديهم رؤى حول العمل والأسرة والحياة. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى المنتدى ، راسلنا على الخط [email protected].

مع وجود العديد من الحياة المحمومة والسريعة ، يمكن أن يساعد اليقظة (والتأمل) في تقليل الوقت الذي تشعر به أيضًا. مشتتًا أو مفرطًا في إصدار الأحكام ، مما يسمح لك بالعودة إلى ما يحدث على الفور باهتمام و حب الاستطلاع.

كما أنصحك بقراءة هذا البقاء حاضرًا: 14 نصيحة أبوية تحتاج إلى معرفتها حيث ستحصل على الكثير من القيمة من ذلك. للتلخيص بإيجاز ، أن تكون حاضرًا يعني ببساطة الانخراط باهتمامك الكامل مع ما يحدث الآن ، في الوقت الحالي ، دون الرغبة في أن يكون مختلفًا أو مع أي حكم.

سامح نفسك

في كثير من الأحيان يمكننا أن نهزم أنفسنا عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نرغب بها ، أو ربما لم تكن أفضل لحظة لك في تربية الأطفال. انظر للاعتراف بأن الأمر لم ينجح ، وأدرك أنه لا يصنع والدًا سيئًا. بالتأكيد لا تدع عقلك يشرد في الماضي وكل الطرق التي أفسدت بها كوالد.

إيقاف تشغيل التلفزيون

أو أي جهاز. خصص وقتًا للتوقف والاستراحة من التكنولوجيا. يمكنك حتى تصنيفها على أنها "وقت هادئ" أو "لا يوجد وقت أمام الشاشة" حتى يتمكن طفلك من التعرف على ما هو متوقع.

قم بزيارة المكتبة

تستمر المكتبات في كونها مركزًا للمجتمع المحلي ، حيث تقدم للآباء والأطفال أكثر من قروض الكتب. يمكن أن يكون لدى الكثير منهم مساحات مخصصة للقراءة للأطفال حيث لا يمكنك أن تشتت انتباهك.

أخبر طفلك عن الأسبوع الأول بعد ولادته

اقض بعض الوقت في مشاركة ذكرى من طفولتهم المبكرة. يستمتع الأطفال حقًا بقصص خاصة عندما كانوا أصغر سناً وما حدث في تلك الأيام الأولى لتربية الأطفال. هناك كلمات أولى ، أين عاشوا ، ماذا فعلوا.

الذهاب في موعد الغداء

يمكنك أن تبقي الأمر بسيطًا وربما تذهب إلى المقهى المحلي ، فالأمر يتعلق أكثر بأخذ الوقت من بيئتك الطبيعية ومشاركتها مع طفلك.

اطلب من طفلك أن يساعدك في كل ما تعمل عليه

سوف يقفز معظم الأطفال على فرصة القيام بشيء راشد. يعتبر منحهم المسؤولية طريقة رائعة لتعزيز ثقتهم ومشاركتهم ما تفعله.

التقط طفلك وهو يفعل شيئًا صحيحًا

قد يكون من السهل أن يكون لديك مشاعر قوية عندما يفعل طفلك شيئًا غير لائق أو يعرضه للفقر لكننا لا نظهر نفس الشغف عندما نراهم يفعلون شيئًا صحيحًا. ستؤدي استعادة بعض التوازن إلى تحسين ثقتهم واحترامهم بشكل كبير. فقط تأكد من أنها حقيقية وذات مصداقية ، واجعلها تعني شيئًا ما. سوف يهدئك أيضًا.

استخدم أصواتًا مختلفة عند قراءة قصة قبل النوم

حرك قصص ما قبل النوم بأصوات وأفعال مختلفة. إنه حقًا يسمح لطفلك برؤيتك أكثر من مجرد والد ولكن أيضًا شخص مضحك ويمكن أن يكون مثل الطفل أيضًا. كما أنه سيجعل قصة ما قبل النوم أكثر متعة بالنسبة لك ، مما يعمق اتصالك.

ابحث عن طرق لقول "نعم" بدلاً من "لا"

قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بمجرد اعتيادك على هذه العادة ، سيصبح من الأسهل إعادة صياغة هذه اللاءات إلى نعم. أجب بنعم وستجد أن هناك فرصة أكبر للتعاون حتى لو كانت كذلك ، "نعم ، يمكننا فعل ذلك. وسنفعل ذلك يوم الأربعاء. "أيضًا ، ضع في اعتبارك ما إذا كانت تحتاج حقًا إلى عدم الرد. هل تقول لا لسبب معقول أو أكثر للتعبير عن المشاركة مع ما يريدون. من المفيد أن تسجّل الأمر مع نفسك قبل أن تقول "لا".

ابدأ مرة أخرى إذا كانت اللحظة لا تسير على ما يرام ، فقم باستدعاء "إعادة تعيين!"

لا يمكن كسب الكثير من خلال إجبار موقف أو حدث أو نشاط على العمل عندما يكون من الواضح أنه ليس كذلك. ومع ذلك ، يمكننا أن ننشغل كثيرًا لدرجة أننا نريد فقط المضي قدمًا إلى نهايته. لكن هل علينا فعلاً ذلك؟ إذا لم تسر الأمور على ما يرام ، فابحث عن إعادة ضبط الوضع والبدء من نقطة الصفر.

فكر فيما يفعله طفلك في تلك اللحظة

"أنت تقف على ساق واحدة. أنت تقفز لأعلى ولأسفل ". لا تشعر بأن عليك الثناء بدون سبب؛ يستمتع الأطفال فقط بالاهتمام المركّز.

أقل من جدول أطفالك

ضع قيمة للتسكع والشعور بالملل. لا ينشأ الإبداع عندما يتم جدولة الطفل وتوجيهه من الكبار ، ولكن عندما يُترك الطفل لمخيلته.

الحديث الذاتي الإيجابي

اعتد على البقاء حاضرًا بشيء مثل ، "يمكنني التعامل مع هذا" ، "هذا أيضًا سوف يمر" ، "إنه ليس نهاية العالم "أو" أواجه صعوبة في الوقت الحالي. " الثابت الوحيد في الأبوة والأمومة هو أن كل شيء التغييرات. حافظ على الحديث الإيجابي عن النفس وامنح نفسك الاحترام الذي تعلم أنك تستحقه لأنه لا أحد يتفهم بوضوح كونه والدًا.

امنع نفسك من الكارثة

لاحظ عندما تبدأ في تصعيد موقف بسيط إلى انهيار كبير. عد إلى اللحظة وتنفس بعمق وأنت تعلم أن هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور الآن وليس كيف ستكون دائمًا. أعدها إلى الحاضر.

وأخيرًا ...

يتأمل

حسنًا ، هذا 15 شيئًا وليس 14 ولكن هذا اختراق عالمي للأبوة سيساعدك كثيرًا في التعامل مع التحديات. سيعزز أيضًا الشعور بالتواجد وعدم تشتت انتباهك عندما تكون في وضع الأبوة والأمومة. يختلف توفر الوقت لدى كل شخص ولكن تطلع على هدف التأمل يوميًا لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ستساعدك نوافذ اليقظة الصغيرة هذه على التركيز عليك وتضعك في أفضل عقلية ليوم ناجح. لا ، لن تزيل الفوضى على الأرض ؛ أو المساعدة في إنجاز الواجب المنزلي ؛ ولا حتى إعداد وجبة المساء ، لكن ما يقدمه هو مساعدتك على إدارة تحديات الأبوة والأمومة هذه بشكل أفضل.

بن جاكسون هو مؤسس ولي الأمر ومدرب التلميذ، شركة شغوفة بتقديم برامج تغيير السلوك في المدارس للأطفال الذين يحتاجون إلى مساعدة في احترام الذات والثقة والمرونة. يقدم بانتظام ندوات عبر الإنترنت وندوات وورش عمل تستهدف الآباء المهنيين الذين يتطلعون إلى إدارة حياتهم في المنزل والعمل. سيتم نشر كتابه "توازن العمل / الحياة" من قبل Bookboon في الربيع. تحقق منه على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, انستغرام، و ينكدين.