عندما قررت أن تنجب طفلًا مع شريكك بنسبة 50/50 ، ربما كان لديك بعض الخيال حول التوزيع المتساوي للعمالة. وكذلك فعلت. أوه، كم هو لطيف وبريء كنت في ذلك الوقت. مرة أخرى قبل أن تلاحظ أنك دائمًا الشخص الذي يتعين عليه التخلص من سطل الحفاضات. وقد لاحظت أنها هي التي يجب أن تحضر العشاء دائمًا. كل هذا يجعل كلاكما يشعر كما لو أن الصفقة الآن أشبه بـ 70/30. وكلاكما تفعل 70.
لستم سيئون في الرياضيات فحسب ، بل ربما تبدأون أيضًا دائرة من الاستياء. على عكس دورة المرح (مثل تلك التي يسبقها المحرك والروح) ، فإن دورة الاستياء لن تضع الريح في شعرك أو تمنحك مؤخرًا لطيفًا. ومع ذلك فإنه في نهاية المطاف سوف يسمم شراكتك. إليك كيفية التخلص من دائرة الاستياء والعودة إلى العمل كفريق.
التعرف على الدورة
هذا هو الجزء السهل إلى حد كبير. الاستياء هو في الأساس شعور مستمر بالضيق العاطفي بسبب نوع من الظلم المتصور.
يبدو الظلم شديدًا. ولكن عندما يسأل شريكك ما إذا كان يمكنك الذهاب في مهمة وستتألم المؤخرة بالكامل لأنك فعلت كذا وكذا في وقت سابق من اليوم ، هذا هو بالضبط ما تشعر به. وهذا الشعور بالظلم يجعلك تتصرف مثل رعشة حزينة غاضبة.
ردا على ذلك ، قد تمتنع عن المودة. قد تحصل على مقتطف. وهذا بدوره سيجعل شريكك يشعر بالاستياء ، خاصة إذا شعر أنه يتحمل الكثير من العبء. سرعان ما يتسبب أحد الاستياء في إثارة الآخر وتبدأ علاقتك في الدوران حول البالوعة.
في أثناء، اسفنجة طفل تشهد والشعور بكل هذا. حان الوقت للوصول إلى الجزء السفلي منه.
كسر الدورة
في مرحلة ما ، ستحتاج إلى التواصل حول ما تشعر به. لكن الجزء المهم هو أنك لن تفعل ذلك عندما يكون لديك بالفعل كل المشاعر. سوف تهدأ وتتعرف على مكانك فيما يحدث.
انظر إلى مشاعرك أولاً
لا يمكنك التحدث حتى تضع نقطة جيدة كيف تبدو الدورة بالنسبة لك. نعم. يجب عليك القيام ببعض العمل لجعل هذا أفضل. آسف. احصل على ورقة واكتشف ما يلي:
- اكتشف ما فعله أو لم يفعله شريكك وأثار استيائك
- افهم ما تريده حقًا ولم تتم تلبيته لإثارة الاستياء. هل تريد أن يتم التعرف عليك؟ مقدر؟ وجدت أكثر من المرغوب فيه؟ بالطبع تفعل. انظر إليك يا رجل. أنت رجل مرغوب فيه.
- تعرف على المشاعر السلبية التي تنشأ عندما لا تتم تلبية رغباتك. كن أكثر تحديدًا من ، "شريكي هو ب."
- اسم رد فعلك على الحدث. انظر إلى سلوكك وكن صادقًا بشأن ما تفعله ردًا على ذلك.
افصح عما بداخلك
الآن بعد أن أصبحت لديك كل المعلومات ، ستقوم بإحضارها إلى طاولة المفاوضات. هذا يعني أنه عليك أن تكون صادقًا وهشًا. مما يعني أن الجزء الأصعب قد يكون الكشف عن الجزء الأكثر نعومة. لا مشكلة. ليس هذا الجزء. قلبك. افعلها هكذا:
- اشرح سبب طرحك لهذا الأمر ، (أي أنك تريد إيقاف الدورة).
- اعترف بدورك في الدورة.
- اشرح سبب شعورك بالاستياء أحيانًا ، باستخدام "عبارات أنا". امتلك مشاعرك: "أشعر بالاستياء عندما ..."
- اعتذر إذا كنت غبيًا.
- أظهر التعاطف مع ما يشعر به شريكك.
قم بتغيير حقيقي
بمجرد حصولك على هذا (نأمل) الحديث الصادق مع شريكك ، حان الوقت لتكون واعيًا بالطريقة التي تتعامل بها مع حياتك اليومية. الحقيقة هي أنك غير قادر على تغيير أي شيء يفعله شريكك. ولكن ، يمكنك اختيار التصرف والرد بشكل مختلف تمامًا. أنت تعلم أن كلاكما يعمل على تحقيق نفس الهدف: تربية طفل رائع.
فامنحهم فائدة الشك. وحاول تغيير وجهة نظرك. اعلم أن هذه الصفقة لن تكون أبدًا بنسبة 50/50. سوف يتغير طوال حياتك. وهذا ما يعنيه كونك في شراكة.
