تدريب النوم يشير إلى التقنيات المستخدمة من قبل الآباء ل تساعد الطفل على تعلم النوم، والعودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل. هناك الآلاف من كتب عن التدريب على النوم، وكما يمكن لبحث Google أن يشهد على ذلك ، فإن المعلومات التي يبدو أنها لا حصر لها متاحة عبر الإنترنت. على الرغم من أن الكثير من المعلومات قد يكون أفضل من عدم وجود معلومات ، إلا أنها كلها مربكة بعض الشيء ، خاصة بالنسبة لـ الآباء الجدد المحرومين من النوم. ليس من المستغرب أن السؤال المتكرر الذي يطرح على أطباء الأطفال واستشاريي نوم الأطفال هو ، ما هو أفضل طريقة للتدريب على النوم لطفلي؟
اقرأ أكثر: الدليل الأبوي للنوم
قبل محاولة الرد على ذلك ، تقول مولي ميلز ، ممرضة الأطفال ، ومستشارة نوم الأطفال ، ومؤسس The Mama’hood ، وهي مجموعة دعم للآباء الجدد ، للتراجع خطوة إلى الوراء. يقول ميلز: "أولاً ، نحتاج إلى التعرف على مقدار الضغط الذي تمارسه ثقافتنا ومجتمعنا على جودة نوم أطفالنا". وتشير إلى أن السؤال الأكثر شيوعًا الذي يطرحه الناس على الآباء الجدد عن طفلهم هو "كيف حاله نائم؟ 'الرسالة هنا هي أن إنجاب طفل يتمتع بنوم جيد يعادل الحصول على خير طفل. تقوم ميلز بتدريب الآباء الجدد لبدء التدريب على النوم عن طريق إزالة هذه التوقعات غير الواقعية - والمرهقة في النهاية - حول مدى جودة نوم طفلهم. يقول ميلز: "تمامًا مثل المشي ، الذي يحدث بين مجموعة كبيرة من الأعمار ، سينام طفلك طوال الليل عندما يكون طفلك جاهزًا للنوم خلال الليل".
في غضون ذلك ، هناك أشياء يمكن للوالدين القيام بها للمساعدة في إقناع الأطفال الذين يبلغون من العمر أربعة أشهر فما فوق بأنماط نوم أفضل ، والبدء في تعليم عادات نوم صحية. هناك شيء واحد تشترك فيه جميع طرق التدريب على النوم تقريبًا وهو التوصية بإضفاء الهدوء طقوس النوم. يمكن أن تكون بسيطة مثل الاستحمام وتهليل أو قصة. (تحديد وقت التوقف قبل النوم يعمل بشكل رائع للبالغين أيضًا).
ذات صلة: نوم الطفل بعمر 3 أشهر: 5 أشياء يمكن أن يتوقعها الآباء
لكن بالعودة إلى السؤال الأصلي حول أي تدريب على النوم هو الأفضل لطفلي ، تقول ميلز إن الإجابة تعتمد حقًا على أمي وأبي. بالنسبة لبعض الآباء ، فإن "الصراخ" أمر منطقي ، وبالنسبة للآخرين ، يبدو الأمر وكأنه تعذيب. في الطرف الآخر من الطيف ، تبدو أساليب "لا دموع" رائعة لبعض الآباء ، ومضيعة كبيرة للوقت للآخرين. ينصح ميلز بأن التدريب على النوم هو أحد المجالات التي لا بأس من اتباعها مع أمعائك واختيار الطريقة التي تشعر أنها مناسبة لعائلتك. لذلك ، طالما أنك لا تخشى تجربة شيء آخر إذا كان لا يعمل.
بعض أفضل الممارسات الأخرى لميلز ، للمساعدة في توجيه قرارك بشأن نوع التدريب على النوم الأفضل لك ولطفلك:
ما هو نوع التدريب على النوم الأفضل للطفل؟
- بشكل عام ، لا نمنح أنفسنا الوقت الكافي للعثور على ما يناسبنا. خطط للالتزام بأسلوب ما لمدة أسبوعين قبل أن تطلق عليه الإقلاع عن التدخين.
- يحدث النمو التنموي بسرعة كبيرة في السنة الأولى ، وكل معلم رئيسي ، من قطع السن إلى تعلم المشي ، يعطل نوم الطفل. لا داعي للذعر. يحدث هذا بغض النظر عن طريقة التدريب على النوم التي تستخدمها.
- الاتساق هو أحد أصعب الأمور في التدريب على النوم. خاصة عندما يكون منتصف الليل وتكون مرهقًا ويائسًا. امنح نفسك استراحة إذا لم تلتزم بالخطة دائمًا. مع ذلك ، إذا لم تتمكن من الالتزام بخطة التدريب على النوم معظم الوقت ، فقد لا تكون الخطة المناسبة لك ولعائلتك.
- لا توجد طريقة واحدة للتدريب على النوم تعمل بشكل مثالي طوال الوقت. كن مستعدًا لاستخراج ما يناسبك ، وتجاهل ما لا يصلح لك.
- بغض النظر عن مدى جودة التدريب على النوم ، فإن الأطفال يمرون بليالي سيئة. تعلم كيفية التعرف عليهم على هذا النحو.
- راقب دورات نوم طفلك أثناء النهار ، وتعرّف على علاماته التي تدل على أنه متعب. فهي ليست دائمًا بديهية. على سبيل المثال ، يصبح صوت بعض الأطفال صاخبًا وهديلًا وغرغرة عندما يشعرون بالنعاس. يمكن أن يساعدك هذا في معالجة المشكلات الليلية مع أحد الخبراء.
