العادات السيئة - مهما بدت غير مهمة - تعود دائمًا لتعضنا في المؤخرة. مثال على ذلك: التعرض للشاشة. في حين أنه من المعروف أن جلسات المشاهدة في وقت متأخر من الليل تفسد النوم (من بين أشياء أخرى) ، لا يزال الناس كذلك يستحمون في الضوء الأزرق غير المرشح الذي تنبعث منه الشاشات باسم مشاهدة واحد فقط آخر حلقة من آرتشر أو ريك ومورتي. اكتشف الباحثون مؤخرًا أن الحيوانات يمكنها نقل آثار التعرض للضوء ليلا ، والتي تشمل ضعف الجهاز المناعي والغدد الصماء ، إلى نسلها. هذا يعني أن مشاهدة Netflix في وقت متأخر من الليل أصبحت أقل برودة.
ال دراسة، نشرت في التقارير العلمية نظر إلى 23 ذكرًا و 23 أنثى هامستر. نصفهم تعرضوا إما لدورة النهار العادية / الليل المظلمة ؛ تعرض الآخر لدورة أقل تقليدية من التعرض للضوء الخافت في وقت متأخر من الليل - ما يعادل جهاز iPad القوارض ، إذا صح التعبير - لمدة تسعة أسابيع. بعد التزاوج ، عاد الهامستر إلى ظروف الإضاءة القياسية.
وجد الباحثون أنه عندما تعرض الهامستر للضوء في الليل ، فإن كلا من الهامستر الذكور والإناث ينقلون آثارًا صحية سلبية إلى صغارهم. وشملت هذه التغييرات في النشاط الجيني في الطحال ، وكذلك التغييرات المذكورة أعلاه في الغدد الصماء وجهاز المناعة. يعتقد الباحثون أن الوراثة اللاجينية ، أو التغيرات الوراثية في التعبير الجيني ، هي المسؤولة.
التقارير العلمية
نعم ، هذه دراسة للهامستر. لكن لا تشطب أبحاث القوارض تمامًا. ربطت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان في الماضي بين المشكلات الصحية مثل السرطان والسكري والتعرض للضوء الأزرق ليلاً في كلا النوعين. كان هذا قلقًا من قبل مؤلفة الدراسة الرئيسية ياسمين سيسي ، التي قالت أبوي عبر البريد الإلكتروني أن "الدراسات التي أجريت على القوارض توفر قصة تحذيرية عن الآثار الصحية للضوء في الليل سواء بشكل مباشر أو الآن عبر الأجيال".
لتجنب تمرير أي تأثيرات (وللحصول على صحة أكثر بشكل عام) ، يوصي Cisse بالالتزام بـ "Paleo نظام الإضاءة "الذي يتماشى مع نظامك الطبيعي للنوم والاستيقاظ من شروق الشمس والنوم عند حلولها داكن. "التزم بالضوء الساطع ذي الطول الموجي القصير (الأزرق) أثناء الصباح ، يتلاشى إلى الأضواء ذات الطول الموجي الطويل (أحمر / برتقالي) أثناء المساء إلى مستوى منخفض جدًا (اكتمال القمر يبلغ حوالي 1 لوكس) أضواء في الليل ، "هي يقول. يمكن إدارة سطوع شاشتك باستخدام مجموعة متنوعة من التطبيقات والموارد. لا يعد استخدامها مجرد مداعبة ، ولكنه سيزيد من عامل الاسترخاء في جلسات Netflix الخاصة بك.
