فهم نوم الطفل تحديًا كافيًا من دون كل حكايات الزوجات العجائز والقرود العامة غير المطلعة. وهناك الكثير من الاثنين لأن الكذبة يمكن أن تتعلم المشي بينما الحقيقة لا تزال تتعلم ربط أحذيتها. لحسن الحظ ، فإن وفرة الأبحاث تقوض أجيالًا من الادعاءات الخادعة ، مما يساعد الآباء على الفهم كيف تساعد أطفالهم على النوم السليم وبأمان.
فيما يلي أهم خمس أجزاء من الحكمة التي تم الحصول عليها والتي تبين أنها ليست حكمة على الإطلاق ، مراجعة ما بعد الحقيقة.
الأسطورة: لا تستيقظي طفلًا نائمًا
هذه الأسطورة تسيء فهم أهمية الجدول الزمني والروتين في التدريب على النوم. يلاحظ خبراء النوم أنه مثل أي جدول آخر تتبعه ، عليك التفكير في كل من وقت البدء ووقت التوقف.
يقول مركز النوم في مستشفى بوسطن للأطفال: "لا تركز فقط على وقت النوم" ممرضة أطفال جينيفر جينجراسفيلد. "ركز أيضًا على وقت الاستيقاظ في الصباح. ولا تنس أوقات بدء القيلولة ونهايتها ".
فليكر / عمر زيف
والسبب في ذلك هو أن الآباء يميلون إلى السماح لأطفالهم بذلك النوم لفترة أطول بكثير من اللازم. يجب أن ينام المولود 20 ساعة على الأكثر في فترة 24 ساعة. في عمر 6 أشهر ، الحد الأقصى للنوم هو 13 ساعة. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل من العمر 12 شهرًا ، يتم حلق 30 دقيقة أخرى في ذلك الوقت ، بإجمالي 12 ساعة ونصف.
فالطفل الذي يتجاوز تلك المجاميع ، بدون وقت استيقاظ ثابت ، سيُطرد منه. قد يعني ذلك المزيد من المشاكل في النوم والبقاء نائمين ، في المرة القادمة التي يحاول فيها الآباء وضع الطفل في الفراش.
يقول غينغراسفيلد ببساطة: "نعم ، لا بأس في إيقاظ طفل نائم."
الأسطورة: التهويدات تساعد الأطفال على النوم
تعتبر الأغنية الناعمة أثناء وضع الطفل في الفراش نقطة اتصال لطيفة في طقوس وقت النوم الليلية. إنه يعزز فكرة الانتقال من وقت الاستيقاظ المتعثر إلى وقت النوم الهادئ. لكن تشغيل قائمة تشغيل glockenspiel أثناء غفوة الطفل ليس هو أفضل فكرة.
يمكن أن تساعد التهويدات الطفل على النوم من خلال إيقاع النعاس والتخلص من الضوضاء البيئية. ومع ذلك ، فإن أي توقف مؤقت أو تغيير في الموسيقى يمكن أن يسبب الذهول والاستيقاظ. كما أن الاعتماد على الألحان المعلبة يعني أن الموسيقى تصبح ضرورة. يؤدي ذلك إلى إضعاف قدرة الطفل على تطوير المهارات التي يحتاجها لتهدئة نفسه وإعادته إلى النوم.
إذا كانت البيئة صاخبة حقًا ، بسبب ضوضاء المرور أو بسبب أعمال البناء. جدار صلب من الضوضاء البيضاء غير المتغيرة هو خيار أفضل بكثير. يمكن أن يأتي هذا من راديو تم ضبطه بين المحطات ، أو الأفضل من ذلك ، صرير المروحة الذي ثبت أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ [SIDS].
ومع ذلك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل بكثير السماح للطفل بالنوم على الأصوات الطبيعية للمنزل والعائلة. وبهذه الطريقة يمكن أن يعتادوا على أصوات الخلفية الطبيعية للأطباق التي يتم إعدادها أو الأصوات المكتومة لأحبائهم. سيسمح لهم ذلك بالنوم بشكل طبيعي دون إجبار الجميع على الالتزام بالصمت لساعات طويلة.
فليكر / دوني راي جونز
الأسطورة: هناك طريقة "أفضل" للتدريب على النوم
يذهب الآباء باستمرار إلى واحدة من ستة طرق شائعة للتدريب على النوم، والتي يعتبر معظمها تدخلات سلوكية. لكن لوحات الرسائل الخاصة بنوم الأطفال ووسائل التواصل الاجتماعي تمتلئ باستمرار مع الآباء الذين ينادون بعضهم البعض بالوحوش من أجل خيارات التدريب على النوم.
كل شخص يحتاج فقط لتهدئة الجحيم.
أقرت الجمعية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بشكل أساسي بأن التدخلات السلوكية مثل التخريب والانقراض التدريجي لا تسبب ضغطا لا داعي له أو إتلاف مرفقات الوالدين. معظم طرق التدريب على النوم الأخرى عبارة عن اختلافات في تلك الموضوعات.
الجزء المهم ليس التدخل السلوكي الذي يختاره الآباء ، بل أن اختيار التدريب على النوم مبني على جدول نوم معقول ومتسق. لأنه سواء كان أحد الوالدين يتخبط أو يذهب "لا دموع" ، فلن يكون هناك شيء سوى الفشل المزعج والمحبط إذا كان وقت النوم هدفًا متحركًا.
الأسطورة: الشاشات القابلة للارتداء توقف SIDS
بالنسبة للبالغين ، تتحول التكنولوجيا القابلة للارتداء كل يوم إلى مسيرة 10،000 خطوة. لكن بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
تستمر التكنولوجيا القابلة للارتداء في العثور على مكان في سرير الأطفال. يمكن للوالدين شراء الملابس الصغيرة التي تعمل بتقنية البلوتوث وجوارب الأطفال والأساور التي تراقب معدل ضربات القلب والتنفس والحركة. تضمن هذه التقنية أن العناصر الحيوية للطفل هي مجرد تطبيق بعيدًا في جميع الأوقات. هذا أمر رائع لإثبات القول الثابت "هل طفلي يتنفس؟" مخاوف شائعة في الأشهر الأولى. لكن الوكالات الفيدرالية تحذر من أن الأجهزة القابلة للارتداء لا يمكن أن تقلل من مخاطر SIDS ، ويعتقد الآباء أن بإمكانهم خلق شعور زائف وخطير بالأمان.
الطريقة الوحيدة لتقليل مخاطر SIDS هي حقًا باتباع إرشادات AAP. وتشمل هذه إبقاء الطفل في غرفة نوم الوالدين (ولكن ليس السرير) للسنة الأولى. أيضًا ، يوفر مساحة للنوم مع ملاءة سفلية بسيطة محكمة الإغلاق ولا تحتوي على بطانيات مريحة أو وسائد أو حيوانات محشوة. وأخيرًا ، وضع الطفل على ظهره في النوم.
إذا اتبع الآباء كل هذه الإرشادات ، فلا داعي حقًا لجهاز يمكن ارتداؤه ، باستثناء الجدة.
فليكر / أندرو مالون
الخرافة: القيلولة ليست ضرورية
يميل بعض الآباء إلى تجاهل أهمية القيلولة مع نمو الطفل. يزداد هذا الاتجاه عندما يطور الأطفال القدرة على طرح معارضة لفظية لفكرة وضع رؤوسهم. ناهيك عن حقيقة أن القيلولة يمكن أن تصبح مصدر إزعاج متزايد خلال النهار.
صحيح أن الأطفال سوف يعززون غفوتهم. ببلوغهم عامان من العمر ، سيكونون عمومًا قد تقلصوا من قيلولة الصباح وقيلولة بعد الظهر ، على الرغم من أن بعض الأطفال الصغار سيجمعون هؤلاء في قيلولة واحدة في منتصف النهار. هذا لا يعني أن القيلولة أقل أهمية. أكثر صعوبة؟ نعم فعلا.
تظهر الأبحاث أنه عندما يأخذ الطفل الدارج قيلولة فإنه يقلل من هرمونات التوتر ويسمح له بإعادة الشحن. والتخلص من القيلولة قد يتسبب في إرهاق الطفل ، مما يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل. يتم تشجيع الآباء على الاستمرار تقديم قيلولة على الأقل حتى يبلغ الطفل 3 سنوات من العمروحتى بعد ذلك.
أسهل طريقة لضمان حصول الطفل على النوم الذي يحتاجه هي الحفاظ على جدول زمني صارم والذي يظل مهمًا للنوم حتى في سنوات الدراسة. إذا رفض الطفل قيلولة ، يتم تشجيع الآباء على منح طفلهم على الأقل بعض الوقت الهادئ في غرفة مظلمة وباردة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
