Следното е произведено със Sunkist, кооперация от семейни ферми, която ви предлага най-добрите пресни цитрусови плодове Калифорния може да предложи.
Няма формула да станете перфектният родител и няма безупречни стилове на родителство. Но ако има някой в Съединените щати, който изглежда се справя добре със сладкото място между тях laissez-faire и авторитетно родителство, това са калифорнийците. Те имат здравословно хранене, активен начин на живот, ангажирани граждани за семействата си. Ето защо се обърнахме към опитни родители в Голдън Стейт, за да получим техните съвети за родителство. Ето най-важните уроци, които можете да вземете от лявото крайбрежие и да внесете в дома си.
Нека майката природа бъде техен учител
Прекарването на време сред природата не само учи децата за околната среда около тях, но и за това как те се вписват в нея.
„Дъщеря ми ни помагаше с тренировъчните ни походи за Outdoor Afro и докато ходехме, тя започна да го разбива за нас — тя е само на 16 и тук тя говореше за това как евкалиптът е инвазивен вид и ни разказваше как е стигнал до Калифорния. В този момент осъзнах, че тя има тази широта на познанията заради цялото време, което е прекарала навън. Тя се разхождаше заедно с мен в заливите и през секвоите. Благодарение на опита си, тя познава средата си. Дейността на открито не е само упражнение - това е връзка с общността и земята." - Rue Map,
Запознайте ги с физическите предизвикателства
Изследвания показва, че най-силното потвърждение е самопостижението и че изграждането на способност за доказване на собствената си стойност чрез самомотивация е ключът към борбата с негативността и отхвърлянето по-късно в живота. Така че излезте на по-дълга колоездене от обикновено, опитайте скално катерене, вземете заедно час по грънчарство – всичко, което е предизвикателно.
„Има силно чувство за постижение, когато можете да погледнете и да видите точка далеч, от която току-що сте карали [колелото си]. Знам, че помага за самочувствието на дъщеря ми.” -Сет Ранд, специализирани велосипеди, Морган Хил, Калифорния
Научете ги на емпатия
Независимо дали имате по-млад, който трябва да научи какво е емпатията, или имате по-големи деца, които трябва да изградят емпатия в ежедневния си живот, всичко, което трябва да направите, е да ги помолите да обърнат внимание.
„Моля децата си да обръщат внимание на виковете на другите деца, когато сме на публично място. Независимо дали е на плажа, на разходка The Cove, или грабвайки някои такос, често има дете, което плаче. Вместо да го игнорирам, казвам „горкото бебе“ и моля децата си да се чудят защо детето е разстроено. Това изисква от тях да се настроят към друго човешко същество и да възприемат гледната точка на другия, което е в основата на емпатията. През годините наблюдавах как децата ми стават доста умели в забелязването и съпричастността с други деца. Вярвам, че това просто упражнение им е помогнало да култивират умението за съпричастност и да израснат в по-грижовни хора." –Лейн Липски, Треньор по родителство, Ла Хола, Калифорния
Напуснете границите на града
Разбира се, парковете са страхотни, но няма нищо по-добро от това да откривате нови места като семейство и да се измъквате от коли, тълпи и хаос от време на време – както за родители, така и за деца.
„Наслаждавахме се на каране на велосипеди, туризъм и къмпинг преди децата и сега това е нещо, от което и те са част. Започнете с квартали и паркове, след това отидете по-навътре в пустинята. Няма нищо по-хубаво от това да отидем на дълго пътуване с дъщеря ми, да я видя как се изморява и да знам, че ще спи толкова добре! Всяко семейно време заедно е добро, но мисля, че се засилва, когато влизате в пустинята, наслаждавате се на природата и правите физически дейности.” - Сет Ранд
Предлагайте разнообразие от храни
Родителите не трябва да се обезкуражават, ако детето им каже, че не харесва нещо. „Изследванията показват, че са необходими 15 до 20 пъти, за да започне детето да харесва храна, която първоначално не е харесала. Така че продължавайте да опитвате тази храна, отново и отново, по различни начини, с различни сосове и от различни места.” -Уенди Стърлинг, MS, RD, CSSD, съавтор на Как да подхраните детето си чрез хранително разстройство и Без тегло!!! Ръководство за тийнейджъри за образа на тялото, храната и емоционалната мъдрост, Менло Парк, Калифорния
Играйте по различен начин
Когато мислим за игра, ние автоматично извеждаме кикбол или „Go Fish“ в съзнанието си. Играта е много по-разширена от това.
„Свиренето е различно днес, отколкото някога. Направете видеоклип в YouTube с тях, напишете сценарий или постройте ракета. Те се учат на съпричастност и социализация към други хора, като първо го научат от вас. - Ханк Кембъл, президент на Американския съвет за наука и здраве, Калифорния
Излезте навън повече
Има толкова много начини да играете навън и има също толкова много начини, по които помага на децата ви да се учат и развиват – от изграждане на по-силни кости и мускули до активиране на ключови области от мозъка им.
„Наистина насърчавам играта навън и го представям, като им показвам колко съм развълнуван от това и колко е добре за тях. Давам им и избор какво искат да правят. Независимо дали става въпрос за каране на велосипеди, игра на хващане, ритане на топката, ровене в пръстта, игра на фризби или дори хвърляне на водни балони един срещу друг. Обяснявам им колко е страхотно да бъдеш навън, да се наслаждаваш на времето и как активността упражнява мозъците им и ги прави супер умни.” Дерек Меркюр, мениджър на събития в САЩ, Специализирани велосипеди, Морган Хил, Калифорния
Вкарайте децата в кухнята
Не превръщайте кухнята или хранителния магазин в зона без деца. „Децата трябва да се включат в пазаруването и приготвянето на храна, което помага да се увеличи експозицията и интереса към всички видове храна. Вкъщи децата могат да помогнат за събирането на съставките за приготвяне на салати, ястия Crockpot и смутита. -Уенди Стърлинг
Бъдете умишлено активни
Всяка дейност може да се превърне в преживяване.
„Излизането навън е подарък, който можем да си дадем. Ако отделите време да забележите, ще откриете, че въпреки че може да не излизате навън с децата си с намерението да подобрите благосъстоянието и здравето, това ще бъде резултатът. Тази връзка с тялото ви и Земята ще ви донесе по-добро здраве. Така че, като семейство, вървете бавно и намерете неща, които обичате да правите, за да можете да намерите тази последователност на активност. Това може да бъде всичко - от бране на плодове и ходене в овощни градини до наемане на каяк на езеро или просто разходка. Да бъдеш активен не означава, че са необходими много умения. Намерете разнообразието от дейности." - Rue Mapp
