Лошите навици — колкото и незначителни да изглеждат — винаги се връщат, за да ни хапят по задника. Пример: експозиция на екрана. Въпреки че е добре известно, че сесиите за гледане късно през нощта пречат на съня (наред с други неща), хората все още къпят се в нефилтрираната синя светлина, която екраните излъчват в името на гледането само на още един епизод на Арчър или Рик и Морти. Изследователите наскоро откриха, че животните могат да предадат ефектите от нощното излагане на светлина, което включва отслабена имунна и ендокринна система, на своето потомство. Това означава, че гледанията ви в Netflix късно през нощта станаха много по-малко смразяващи.
В проучване, публикувана в научни доклади, разгледа 23 мъжки и 23 женски хамстери. Половината от тях са били изложени на стандартен цикъл светъл ден/тъмна нощ; другият беше изложен на по-малко традиционен цикъл на излагане на слаба светлина късно през нощта - еквивалент на iPad от гризачи, ако щете - в продължение на девет седмици. След като се чифтосват, хамстерите се връщат към стандартните светлинни условия.
Изследователите открили, че когато хамстерите са били изложени на светлина през нощта, и мъжките, и женските хамстери предават негативни последици за здравето на своите малки. Те включват промени в генетичната активност в далака, както и гореспоменатите промени в ендокринната и имунната системи. Изследователите подозират, че епигенетиката или наследствените промени в генетичната експресия са виновни.
Научни доклади
Да, това е изследване на хамстери. Но не отписвайте изследванията за гризачи напълно. Минали проучвания върху хора и животни свързват здравословни проблеми като рак и диабет с излагането на синя светлина през нощта и при двата вида. Това беше загрижено от водещия автор на изследването Ясмин Сисе, която каза Бащински чрез имейл, че „изследванията при гризачи предоставят предупредителна история за въздействието на светлината върху здравето през нощта както директно, така и сега през поколенията“.
За да избегнете предаването на каквито и да било ефекти (и просто да бъдете по-здрави като цяло), Cisse препоръчва да се придържате към „Палео режим на осветление“, който е в съответствие с вашата естествена система сън-събуждане на изгряване със слънцето и сън, когато е тъмно. „Придържайте се към ярка светлина с къса дължина на вълната (синя) през сутринта, избледнявайки до светлина с дълга вълна (червено/оранжево) през вечерта до много ниско ниво (пълна луна е около 1 лукс) свети през нощта“, тя казва. Яркостта на вашия екран може да се управлява с помощта на различни на приложения и ресурси. Използването им не е точно любовна игра, но ще засили фактора за охлаждане на вашите сесии в Netflix.
