Естествено е да изпитвате малко стрес като родител. В крайна сметка вие отговаряте за чисто нов човек. И от вас се изисква да превърнете този чисто нов човек в добре приспособен възрастен с минималния психологически багаж. Също така трябва да направите това, като се уверите, че те се научат да ходят, да говорят и да не се самоубиват, като дъвчат проклетия кабел на лампата! (Каква е сделката ти, Тоби!?)
Така че, да. Вашият ден за ден понякога може да стане малко интензивен. Но когато премине от случайни проблясъци на интензивност до бели кокалчета, ОМГ, НАПРАВЕТЕ ГО ДА СПРЕ, е време да помислим за управление на стреса на родителите. Ето няколко начина да се успокоите по дяволите.
flickr / Мел // Вляво от центъра
Защо е важно
Може да си мислите, че вършите добре работата си, криейки стреса от детето си, но се оказва, че то улавя много повече, отколкото можете да си представите. Проучванията показват, че вашият стрес може дори да повлияе на техните гени. Което е смешно, като се има предвид, че когато унищожават дънките си, това се отразява на стреса ви.
Нововъзникващата област на епигенетиката показва, че децата, които са стресирали родителите си в първите няколко години живот може да види генетични промени, които засягат неща като производството на инсулин и мозъка развитие. Нещо повече, тези ефекти могат да продължат през по-голямата част от детството им.
За да поставим още по-тънка точка на това, стресът също води до: Повишени заболявания, злоупотреба с наркотици и алкохол, намалено удовлетворение от живота и повишен риск от злополуки. Така че преди да започнете да се надигате, докато страдате от грип, и да паднете надолу по стълбите, от които не сте доволни, е време да съберете глупостите си.
Ключове за родителство без стрес
Не, първата стъпка е да не се връщате назад във времето и да се отблъсквате от партньора си, преди да забременеете (въпреки че това би направил страхотен филм). В края на краищата, вие обичате своя малък, предизвикващ стрес, любовен сладкиш и животът ви би бил 1000 процента по-малко интересен без тях.
flickr / Дейв
Всъщност първата стъпка е да не гледате детето си, партньора си или нещо друго. Това е за погледни проклетото си аз и отидете от там. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
Chickity Check Yo’ Self
Преди да се разрушите, ще искате да следите какво наистина предизвиква стреса ви. Не само семейството ви пише много. Вероятно има болкови точки през деня, които наистина ви карат да се въртите. Потърсете нарушени съчетания:
- Извеждане на всички от вратата сутрин
- Прибиране след работа
- Време за вечеря
- Време за лягане
- Дейности през уикенда
Отбележете моментите, когато сърдечната честота е повишена или раменете са около ушите. Помислете кога ставате настървени с детето или партньора си. Или когато почувствате, че искате да изпиете всички бири, за да се успокоите. Това, което вероятно ще откриете, е модел, свързан с моменти, когато нещата не вървят гладко в къщата ви по някаква причина. Време е да предприемете някои действия.
Организирайте
Понякога най-големите стресови фактори в семейния живот са моментите, когато рутините не са напълно установени. Или моменти, когато има принудителна суматоха поради лошо време или дезорганизация. За щастие има много ресурси, които да ви помогнат да разберете тези неща. Често е просто въпрос да си дадете правилните организационни инструменти или да промените средата или графика си, за да накарате нещата да вървят по-гладко.
Отпускам се
Знаете ли кои хора традиционно са без стрес? Хора, на които не им пука. Което не означава, че просто трябва да спрете да се грижите за семейството си или да сте добър родител. Въпреки това, ако намалите очакванията си и разберете, че се стресирате за неща, които в крайна сметка нямат значение, ще бъдете на много по-добро място.
Така че се успокойте за тях етапи на развитие. Или съберете бюджет и спрете да се безпокоите за пари (защото и това е кара те да изглеждаш като ад). Може би осъзнайте, че истериката в магазина за хранителни стоки не е краят на света и хората, които ви гледат отстрани в пътеката за закуски, могат да отидат да изядат торба картофен чипс на марката Dick. Тези с аромат на пениса.
flickr / Kalexander2010
Забавлявай се
Но се уверете, че споменатото забавление се случва със семейството ви. Излезте от къщата за еднодневна екскурзия до гората, планината или плажа. Или ако останете вътре, спуснете се на глупаво танцово парти в YouTube и се насладете на това колко грубо звучи, когато детето ви пее up-town, FUNK you up.
Става дума за това да се разпуснете и да се смеете със семейството си. Получаване на този тласък на ендорфини за щастливо време и оставяне на тази усмивка да работи във ваша полза.
Отдайте се на самообслужване
Терминът „самообслужване“ определено е достоен за повечето пичове. Но тук не говорим за вани с балон и свещи. Говорим за правилното хранене. Правете малко упражнения (внимателно) и може би отделете време за дишане в тишина. Има още много начини да направите това. Нито един от тях не включва маска с авокадо и чаша шардоне. Не че има нещо лошо в това.
Вземете група за поддръжка
Не е задължително да седите в кръг с куп други стресирани татковци, които говорят за това как плачете, докато пътувате до дома си. Но е полезно да познавате някои татковци, с които можете да съчувствате от време на време. Тези момчета може да са във вашия квартал. Или може да успеете да ги намерите онлайн. Просто ги намерете.
Извикай помощ
Ако не смятате, че нещо от това работи, може би е време да го направите потърсете помощ от здравен специалист. Да премахнете проблемите си от гърдите си със съветник или психолог може да е точно това, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре. И може дори да успеят да дадат някаква представа, която сте пропуснали някъде по пътя.
Важната част, която трябва да запомните, е, че борбата със стреса е от решаващо значение за здравето и благополучието на цялото ви семейство. Не само себе си. И справянето с него сега означава, че ще трябва да се стресирате по-малко, за да се уверите, че детето ви ще стане готин възрастен. Не е ли странно как става това?
