„Искам да стоите точно тук и да станете свидетели колко трудно е да се направи това“, изръмжах на сина си. Той погледна разсеяно телевизора. — Говоря сериозно — излая аз.
Жена ми хвърли поглед от дивана и аз хванах погледа й. Погледът й беше ясен: мой емоции бяха непропорционални на момента. Знаех това рационално и все пак бях там компютър, боря се да създам онлайн акаунт за видеоигри за сина ми и ядосвам. В този момент бях неуспешен стоически и съмнително ефективен баща - един от многото в света в този конкретен исторически момент.
Аферата покемон
Най-големият ми син, 9-годишен, който става на 16, обича да играе дигиталната версия на играта Pokemon Trading Card. И доскоро се съпротивлявах да му позволя да създаде собствен акаунт за играта, притеснен, че ще попаднете на насилници или не можете да се справите със състезателния характер на виртуалната клетка с фантастични животни мачове. Но после ми писна да гледам през рамото му и той стана по-добър в убедителността и, не знаеш ли, аз се отпуснах.
Но процесът беше глупаво сложен и изискваше да създам повече от един акаунт. Един за мен и един за него, свързан с моя. Процесът отне дни. Не защото това е необходимо, а защото продължавах да се отклонявах и разсейвах. Докато щракнах през последните стъпки, цялото нещо ми се стори като обида. Чувстваше се лично. Имах чувството, че ме приемат за даденост и затова се ядосах.
Всичко, което исках, беше момчето ми да признае трудностите ми и единственият начин, по който можех да мисля да направя това, беше да бъда устно демонстративен и малко враждебен. Но оставям емоциите да ме надделят.
Това беше разочароващо, защото напоследък се опитвах да култивирам своя стоицизъм. Това не означава, че съм участвал в свръхрационални философски мисловни експерименти, за да стигна до корена на най-добрия начин да бъдеш човек в този свят. Това, което имам предвид, е, че се опитвах да развия практическо умение да се връщам към спокойно удовлетворение, когато емоционалните води се разкъсат. И напоследък са много накъсани.
Емоционална логика
Емоциите са нещо добро според общия консенсус на еволюционните биолози и психолози. Идеята е, че емоциите са психологически реакции на външни стимули, които позволяват на хората да избягват вреда или да използват възможности. С други думи, емоциите ни помогнаха да оцелеем, защото страхът ни предпазва от бърлогата на лъва, а щастието засилва значението на храненето и размножаването.
Всичко това е добре, ако сте маймуна без коса, която намира път от дърветата към учтивостта, но емоциите, оставени без контрол, също могат да бъдат проблематични. Бих твърдял, че приливът на общо презрение, който проявих към сина си, докато седях пред компютъра, имаше почти всичко общо с продължаването на вида.
Но много преди странния свят на компютрите и покемоните, древногръцките философи са разбрали, че дисрегулацията на емоциите може да бъде истинска тежест за съществуването. Древните стоици разбират, че развитието на логическия самоконтрол може да позволи на хората да бъдат щастливи, независимо от обстоятелствата, в които се намират. Идеята беше, че чрез логическо изследване на съществуването един стоик може да се адаптира и да бъде щастлив, независимо от обстоятелствата.
Да, наясно съм, че това е грубо опростяване на една философия, която лансира хиляда докторски дисертации. Но родителите в пандемия не трябва да се губят в плевелите на стоическата пропозиционална логика, когато се справят с реални и настоящи борби. Въпреки това, концепцията за стоицизъм има какво да предложи, за да помогне на родителите да поставят емоциите на тяхно място и реагирайте на гадното шоу на ежедневния семеен живот в равномерен, по-малко видимо претоварен мода.
„Трикът“ на стоичния родител е да разпознае емоциите, да обмисли тяхната полезност за настоящата ситуация и след това да продължи напред. Простият факт е, че никога няма да спрете да изпитвате силни емоции. Вие сте отговорни за живота (или живота) на относително безпомощните и поне нещастни същества, които са ваши деца. Това е емоционална бомба със закъснител. Никога няма да се чувствате уплашени за тях, ядосани или тъжни за нещо, което са направили, триумфални и горди с техните постижения и може би дори ревнуване и отчаяние от това, което другите родители имат, което вие не можете предоставят. Можете обаче да практикувате внимателност, която премахва част от тежестта на големите чувства.
За тази цел ще прегледам лентата на това, което досега ще бъде известно като „Покемон афера“, за да разбера какво се обърка и какво бих могъл да подобря.
Pokemon Showdown!: Какво се обърка
Ако съм честен със себе си (винаги най-добрата политика), моето крайно емоционално избухване започна дни по-рано. Ако се съобразявах с това, което предстои, може би щях да избегна всичко. Има няколко неща, които можех да направя по различен начин тук, като бях малко по-рефлексивен и логичен за това, което чувствах, а именно: разочарование.
Първият емоционален удар на разочарование трябваше да ми позволи да видя какво се случва. Представях си, че създаването на моя детски акаунт ще бъде лесно. Тези очаквания бяха оспорени. Вместо да нулирам очакванията си, позволих на разочарованието да се гнои. Би било по-добре да извикам разочарованието и да говоря с детето си спокойно за това колко време ще отнеме процесът, като нулира графика за завършване на проекта (и след това се придържам към него).
Колко взрива съм имал при блокиране? Много. Но това може да се очаква, когато изолирате четири различни силни личности в дом в продължение на месеци наред. Добрата новина е, че възможността за взривяване ми даде много практика в ограничаването на експлозията. Справих се доста добре. За всеки инцидент с Pokemon има няколко други инцидента, които са стоически управлявани. Практиката е добро нещо. Има много малко умения, в които човек е добър по природа. Това е толкова вярно за хвърлянето на крива, колкото и за родителството. Едно умение, което изисква най-много практика, е да не се ангажирате, когато емоциите са на ръба на експлозия. Но ето процеса:
Разпознайте чувството: По принцип гневът не се чувства добре в телата ни. Можем да се чувстваме горещи и зачервени. Гласовете ни се отрязват. Дишането става плитко. Веждите ни се сбръчкват и сърцето ни бие препуска. Звуците могат да се почувстват внезапно приглушени и далечни. И в крайности може дори да се разтърсим физически.
Ако трябва да защитаваме себе си или другите, ще сме готови да се бием, което би било полезно. Но през повечето дни тези чувства са полезни като сигнали, че трябва да се оттеглим.
Поемане на ритъм или дъх или и двете: След като разпознаем сигнала, че нещата може да излязат извън емоционалните релси, можем да спрем. Имам предвид това буквално. Да напредвате във всяка задача, докато се справяте със силни емоции, никога не е препоръчително и има няколко случая, в които не можете буквално да се отдръпнете от ситуацията. Ненастройването на акаунт в Pokemon нямаше да причини никакви щети на никого или нещо. Отдръпването беше най-добрият избор.
Ако се отдръпнах (може би с „Извинете ме за секунда“), можех да си поема успокояващо, центриращо дъх. Свържете достатъчно от тези вдишвания заедно и физическата ми реакция ще се смекчи достатъчно, за да мога да приложа някаква рационална мисъл към случващото се.
Получаване на логика: Ето къде наистина се случва стоическата работа. Логично, няма нужда да изпитвате толкова големи чувства към нещо толкова диво тривиално. Ако можех да разгледам реалността на ситуацията, щях да видя това. Всъщност вероятно щях да разбера, че гневът ми беше смешен в тази конкретна ситуация. Това не означава, че емоцията, която изпитвах, не е била валидна или значима, просто е била ненужна за ситуацията. Така че, най-добрият начин на действие е да признаете емоцията и да продължите напред.
Говорим го: Стигнахме до инцидента с Pokemon отчасти, защото моето 9-годишно дете почувства, че играта е невероятно важна за ежедневния му живот. Не е, разбира се. Но като се ядосах, както направих, само доказа неговата гледна точка: наличието на силни емоционални реакции, свързани с компютърна игра, е добре!
Не това се опитвах да стигна, докато му лаех, но как можеше да знае това? Не казах нищо за реалността на ситуацията. Бях уморен след дълъг ден. Трябваше да измисля нещо за вечеря. Не бях излизал на разходка от дни. Думата натискаше. Всичко се събира.
Можех да го предам по-добре. Бих могъл да кажа, че се чувствам разочарован и тази част от това разочарование беше, защото знаех колко важна е играта за него. Бих могъл да обясня, че не съм му ядосан, но се чувствах претоварен и може би той би могъл да ми помогне с нещо друго, за да мога да завърша регистрацията с по-малко стрес.
Как Стоиците казват Съжалявам
Важно е, че стоицизмът не се подпомага от интернализирането на вина и съжаление. Целият смисъл е да преминете през тези емоции и да се върнете към чувството на удовлетвореност. Но връщането към изходното ниво означава признаване на случилото се и възстановяване на отношенията.
Извинението е дълъг път за едно дете. Освен това предлага повече възможности за разговор. Извинението е отличен пример за смирение и сила. Извинението признава, че понякога грешим нещата, но се опитваме да се поучим от тях и да продължим напред. Това е, което искаме за нашите деца. Трябва да им покажем как да го направят.
И в крайна сметка това е най-добрата част от родителството по стоически начин. Когато се справяме със силните си емоции, като ги разпознаваме и преминаваме покрай тях, ние предлагаме на децата си план как да живеят със собствените си извънредни чувства. Това означава, че израстваме човешки същества, които имат по-голям шанс да управляват емоциите си, отколкото емоциите им да ги управляват.
Стоицизмът е подарък и аз съм благодарен, че една глупава онлайн игра ми даде още една възможност да стана по-добър в това.
