Ако родителите къде а Игра на тронове къща, техният сигил вероятно ще бъде нещо като чифт кръстосани ръце над пламтящо сърце на зелено поле. Техните „думи“ вероятно биха били „Яжте проклетите си зеленчуци“. Разбира се, това не е „Зимата идва“, но не всеки получава убийствен слоган. Гледам те, Хаус Ройс. "Помним"? Куцо.
Но сериозно обаче, да накарате децата си да ядат страхотен морков може да бъде задача, сравнима с опитомяването на дракони. В един момент нещата ще станат космати (и това вероятно ще бъде карфиолът, гниенещ, неизяден, в хладилника).
flickr / Мич
Добрата новина е, че има методи и тайни начини да вкарате нещо зелено в лицето на вашето дете. Ето някои от най-добрите.
Отглеждайте своя собствена
Интересното е, че се оказва, че когато децата са инвестирани в поставянето на зеленчуците си на масата, те са по-склонни да ядат тези зеленчуци. Не само това, тенденцията очевидно ще продължи и след като те са спрели градинарство. Поне това беше заключението на скорошно проучване в Вестник на Академията по хранене и диететика която изследва хранителните навици на учениците от колежа.
Така че може би направете място в двора си за зеленчук, който е лесен за отглеждане. За начало помислете за моркови, домати и сладки чушки. Добавете грах, краставица и маруля, ако искате да украсите градината със салата. Уверете се, че детето ви засажда семената или по друг начин има пръст в подхранването на вечерята си.
Променете тяхното отношение
Социолог, възпитател на родители и специалист по хранене Дина Роуз, д-р има добри идеи как да помогнете на детето си да се справя по-добре с храната. Едно от най-големите неща е да им помогнете да разберат, че има храни за „понякога“ и други храни, които са още по-редки лакомства. Това означава увеличаване на разнообразието и количеството на добрите неща, за да нормализирате здравословния избор и да превърнете доброто хранене в навик.
Ще отнеме известно време, но определено можете да го осъществите. Особено, ако добавите няколко други забавни зеленчукови техники. Не, не жонглираш с тях. Въпреки че, ако можете, защо не?
flickr / meesh
Сезон на Зеленото
Знаеш ли кое е страхотно? Масло, сол, чесън и бекон. И това е само много малка част от многото начини за обличане на зеленчуци (освен да направите морковите си мънички гащеризони). Много е възможно детето ви да не яде продуктите, които оставяте, защото това е груба, задушена глупост.
И ако готвенето и подправките не свършат работа, опитайте да ги донесете на масата сурови. Хрупкавият спанак може да съперничи на кремообразния сорт.
Юфка
Има нещо отвън наречен спирализатор. Той магически (добре, не магически) превръща зеленчуците в юфка. Знаете ли какво харесват децата? Юфка.
Gameify
Ако имате енергия, можете да превърнете яденето на зеленчуци в игра. Опитайте се да видите дали вашето дете е готово да „яде дъга“, като му дадете разнообразие от различни цветни опции. Попитайте дали цветовете имат различен вкус. Опитайте се да ги накарате да опишат вкуса отвъд „добър“ или „страшен“. Или създайте вегетарианска точкова система, или програмирайте приложение за AR, което ще накара броколите да танцуват... Знаете ли, ако можете да направите това нещо.
flickr / woodleywonderworks
Предложете избор
Децата обичат да чувстват, че имат контрол. (Спойлер, всеки го прави.) Така че дайте на детето си „избор“ на зеленчуци, от които да избира. Тези избори са още по-мощни, ако се случат в магазина. Дете, което помага при купуването и приготвянето на ястия, е много по-вероятно да ги яде.
Ребрандиране
Едно скорошно проучване установи, че децата биха яли повече моркови, ако бъдат повикани моркови с "рентгеново зрение".. Очевидно знаете какво следва: „миризливи аспержи“.
И точно като редовното ребрандиране, има много начини да го направите. Друго проучване установи, че зеленчуците са по-склонни да се ядат, когато се поставят до ястия, които не са любими на децата. Това има смисъл. Това е нещо като хаосът в дома ви не е толкова лош в сравнение с хаоса на работа.
Скрийте ги
Очевидно е много по-добре за вашето дете просто да мисли, че зеленчуците са добро, нормално нещо, което да има в чинията си. Но има и краен вариант. Листните зеленчуци, когато се превърнат на каша от блендер, лесно се скриват в печени изделия и смутита.
Помислете за това като когато Frays поканиха Краля на Севера на парти и завършиха с избиването на всички. Освен че вместо червена сватба, вие ще сервирате зелени палачинки.
