“Еееее!” крещи 7-годишната Луиз в момента, в който види чинията си. „Аз МРАЗЯ сьомга!” Презрението на Луиз към вечерята отразява раздразнението на баща й. След един час той прекара това отвратително ястие. Той се свива. Всички го правим. Но децата, които отхвърлят храната, са част от живота като родител. Това е неизбежно поведение, когато се опитвате да нахраните малки ядящи. Не е изненадващо, че много родители спират да сервират сьомга и нейните също толкова неприятни колеги като цяло. Пилешки хапки колонизирайте масата за вечеря. Всичко друго започва да се чувства като загуба на време.
Въпреки склонността на децата да въртят носове към храната, родителите остават гладни за прости стратегии за справяне с тези дилеми. Опитайте хапки и купички „не-благодаря“ не са подредили вида сътрудничество, за което родителите жадуват по време на хранене, и понякога дори добрият съвет да продължите търпеливо да опитвате — защото са необходими 15 или повече опита, за да могат децата да харесат новото храни — дава посредствени резултати.
Тази история е представена от а Бащински читател. Мненията, изразени в историята, не отразяват непременно мненията на Бащински като публикация. Фактът, че отпечатваме историята, обаче отразява убеждението, че тя е интересно и заслужаващо внимание.
И така, какво могат да направят родителите, когато децата се страхуват от храна? На първо място, не се паникьосвайте. Учените са показали нагледно, че децата обикновено получават хранене те се нуждаят от. Те няма да умрат от глад. Но също така не се отказвайте. Ако имате „придирчив” проблем, имам стратегия за разрешаването му. Ще споделя тази мъдрост, защото е трудно спечелена и моят подход работи по-добре от всяка друга стратегия Попаднах на днешна дата (това е анекдотично, но аз съм регистриран диетолог, така че не е малка извадка размер).
Наричам го добавка. Това е двуетапна родителска техника, с която да се справите отхвърляне на храна при децата. Тя включва четири вълшебни думи и една малка порция храна, подобна на подправка, която децата могат да потопят, изстискват, поръсват или разпръскват точно на масата. За разлика от други предложения за ориентиране на отказа на храна при деца, добавката има за цел да ангажира децата с храна и запазване на достойнството на всеки, давайки на децата малкото парче власт, за което са гладни в маса.
Първа стъпка: Какво е добавка?
Добавката е аксесоар в стил подправка, който децата могат да прилагат към всяка храна, която ги притеснява в момента. За Луиз това е резен прясно нарязан лимон, който тя щедро изстисква върху всяка вилица сьомга. Други добавки за сьомга могат да бъдат горчица, натрошени царевични люспи или нарязан пресен ананас.
Има два критерия за добавена храна:
- Това е подправка, а не заместител на хранене. Цял банан, например, не е добавка. Нарязаните шамфъстъци са.
- Достъпно е от детето с минимална или никаква родителска помощ. Ако предлагате резенчета лимон, нарежете ги предварително. Ако добавката е натрошени орехи, разбийте ги предварително - децата могат да помогнат!
Като цяло добавката е вид храна, която бихте могли да поискате в ресторант, без да бъдете таксувани допълнително, като поръска смляна канела или хапка заквасена сметана.
Във вашия дом идентифицирайте добавките, които имате под ръка или сте готови да предложите. Опциите в нашата къща включват: пресни резенчета лимон и лайм, дзацики, хумус, горчица, печени сусамови семена и нарязани бадеми. Други идеи включват: неподсладен настърган кокос, стафиди, натрошени ядки или сусамови пръчици, балсамова глазура, раита и асортимент от салатни дресинги и дипове. Съхранявайте три до пет опции за добавки в шкаф или секция на хладилника, без които децата могат да имат достъп помагат, като по този начин се използва част от автономия в сценарий, който иначе биха се чувствали лишен от власт.
Знам какво си мислите: наливането на малко сос върху ситуацията няма да попречи на детето ви да се присмива на сьомгата. Добрата новина за добавката е, че скептицизмът може да работи във ваша полза. Това, което се опитвате да направите, е да вдъхнете любопитство. Какво може да измисли вашето изтънчено дете на масата, когато има малко свободно управление? Ключът е как ще поискате или по-скоро поканите детето си да използва добавка.
Стъпка втора: Какво да кажете
Когато детето ви започне да се суети за храна, поканете го да се възползва от добавката, като кажете тези четири думи: "Какво би помогнало?" Придържайте се към сценария, като се въздържате от всички други неща, които обичайно казвам. Вашето дете мрази сьомга? Просто питате: „Какво би помогнало?“
Луиз крещи: „Аз МРАЗЯ сьомга“, кара майка й да каже: „Какво би помогнало?“ Това е поканата на Луиз да намери добавка. Ако Луиз ескалира, родителите й правят едно изявление, признавайки чувствата й, и след това повтарят същото въпрос. Например: „Чувам, че си разстроен за сьомгата. Чудя се, какво би помогнало?"
Следващият ход, колкото и труден да е, е да се противопоставите на желанието да кажете повече, дори когато детето ви неизбежно отговаря на новия ви въпрос с реплика от една дума. Когато попитате: „Какво би помогнало?“ и децата ви крещят: „НИЩО! спокойно признават мнението им и предлагат един или и двата отговора: „Не е нужно да го ядеш“ и/или „Какво би помогнало?“
Как казваш също има значение. Тези фрази не се изразяват като дразнене, а като любопитство. Вашето невербално предаване на въпроса „Какво би помогнало?“ трябва да отразява искрено и добросърдечно запитване, а не обида или сплашване. Намерението е да се даде възможност на детето ви да предприеме действия по отношение на добавка, ако реши така. Вие сте на прав път, когато заобиколите безрезултатните преговори и предложите на децата си малко самоуправление като ядат.
Родителите на Луиз са фенове на Add-On. Ето дословният разговор между Луиз и баща й в навечерието на сьомгата:
Луиз: „Еееее! аз МРАЗЯ сьомга.”
Татко: „Добре, чувам те. Какво би помогнало?"
Луиз: „Нищо! Гнусно е. не го ям."
Татко: „Добре. Не е нужно да го ядете, но сте добре дошли в добавка."
Луиз: „Не! Искам нещо друго.”
Татко: „Е, сьомгата е в менюто тази вечер, така че се чудя какво би помогнало?“
Луиз: „Даааад – спри! Не искам да правя това.”
Татко: „Добре, не е нужно да правиш нищо. Това е вашата чиния. Добре дошли да вземете добавка."
Луиз: „Но какво да избера?“
Татко: „За мен горчицата понякога помага на сьомгата. Ами ти?"
Това взаимодействие не накара Луиз да подскочи от радост относно яденето на сьомга, но й даде шанс да работи с нея. Тя престана да стене и се приближи до хладилника, за да вземе добавка, която се задоволи с храната преди нея. Добавките работят, защото позволяват на децата да поемат свобода над храненето в ситуации, в които техният локус на контрол обикновено се пренебрегва. Добавката дава на децата стъпка за действие, за да избягат от задушаване от отвращение.
Целта на добавката не е да накара децата да ядат нещо, което биха предпочели да избягват, нито пък да поръсят „блясък“ върху ситуацията с надеждата, че разсейването ще успокои отвращението им. Добавката включва поведение, базирано на опции, което дава на децата прост избор, който зачита техния суверенитет като ядат. Освен това помага за поддържане на целостта на взаимодействието както за родител, така и за дете. Децата придобиват известна власт и собственост върху храненето си и родителите намират алтернатива на язовците. Накратко, всички се чувстват по-малко изморени.
Ясно е, че добавките няма да облекчат всички сривове по време на хранене, но могат да помогнат на децата да се развиват, докато ядещите и родителите се пазят от прекомерно обучение в ситуации на отхвърляне на храна. Ако се чувствате победени на масата за вечеря, пробвайте добавката, за да изключите битката на волята и да разпалите творческия капацитет на децата си.
Как се обработват отказите от храна във вашия дом?
Стефани Майерс е регистриран диетолог и диетолог, обучаващ родителите как да обучават здравословни хранителни навици при децата. Нейната страст е да споделя практически стратегии за намаляване на стреса и разочарованието около изхранването на семейство.
