Само за 8 процента от американците постигат новогодишните си резолюции всяка година – приблизително същия процент на успех като да накарате вашето малко дете доброволно да облече панталони. Резолюциите се правят, за да бъдат нарушавани, но ако настоявате да направите такава, може да искате да запазите Теория на ироничните процеси в задния си джоб. Звучи ли като лоша инди група? Е, хитовата им песен е извинение за потенциалните ви неуспехи. Как рокендрол.
Психологът от Харвард Даниел Вегнер и неговите колеги откриха, че потискането на определени мисли всъщност може да ги увеличи още през 1987 г. В известен експеримент помоли участниците да не мислят за бяла мечка и след това да говорят за каквото и да било в продължение на 5 минути. Познайте за какво са говорили? Точно така, не можеха да минат повече от минута, без да го повдигнат. Така че определено се уверете, че вашата резолюция няма нищо общо с мечките. Това включва „да мечки“.
Оттогава много проучвания подкрепиха (и разшириха) тези констатации. Повечето
flickr / Юен Робъртс
И така, как да направите план, към който можете да се придържате? Поддържайте го просто, използвайте системата за приятели и не планирайте да го правите за цяла година (само около 46 процента от решенията го правят през последните 6 месеца) са всички полезни хакове за поставяне на постижими цели. Освен това въвеждането на добри навици може да бъде по-практично от пълното премахване на лошите, като например решаването на спи повече. Това би било добро решение за годината, в която децата ви се изнасят.
[H/T] Психология днес
