Уважението, или по-точно, липсата на взаимно уважение е а основен проблем често адресирани в терапия за двойки. Коментари като Просто не чувствам, че тя ме приема на сериозно или Имам чувството, че се губя в него са често срещани примери за някой, който изпитва затруднения поддържане на самоуважение обвързан. Дори ако една двойка не осъзнава, че се бори с проблеми с поддържането на самоуважение в брак, психотерапевт Карол Уорд, автор на Намерете своя вътрешен глас, казва, че почти всяка двойка, с която работи, се справя с това на някакво ниво.
Уорд обучава двойките, че първата стъпка към поддържането на самоуважение в брака – или всяка връзка – е да знаете граници. И трябва да има последствия, когато партньорът ви пресече тези граници. Последствието не е непременно напускане на връзката - различните граници имат различна тежест. Последствието може да бъде уведомяване на съпругата, че ако тя непрекъснато ще закъснява за вечеря, защото тя продължава да се увлича в чат с приятели след час по йога, тогава семейството ще трябва да започне без нея.
Когато нечие самоуважение е компрометирано, ниско ниво тревожност относно връзката и невъзможността да се отпуснете напълно са предупредителни признаци за намаляване на самоуважението, казва Уорд. Същото е и задържането в психическо напрежение – от вида, при който продължавате да размишлявате за връзката – въпреки че „нищо не е наред“. Друго е постоянното чувство на тъга и самота. „Тъгата е типичен отговор, когато позволявате на вашите граници да бъдат потъпкани, което от своя страна може да ви накара да се почувствате сами във връзката си“, казва Уорд.
„Едно от нещата, които наистина разрушават чувството ни за самоуважение, е да толерираме това, което възприемаме като неуважително поведение“, казва Уорд. "Почти винаги води до чувство на негодувание към другия човек."
Има и начини за преосмисляне на вашето мислене, които могат да ви помогнат да избегнете клопката от загубата на самоуважение в брака. Една ефективна техника, според психолога д-р Марк Е. Sharp, Ph.D., основател на Aiki Relationship Institute и автор на Не самотен на върха, е да се признае, че освен хората, женени за нарцисисти или социопати, основната причина за липсата на чувства уважението идва повече от факта, че толерирате нежелано поведение, а не от факта, че партньорът ви е глупак.
Това е така, защото и мъжете, и жените в нашата култура са социализирани, за да подценяват собствените си нужди в една връзка. За жените е вярата, че е по-важно да се грижат за съпруга и семейството си, преди да се погрижат за себе си. За мъжете това е вярата, че те трябва да бъдат доставчици и да направят всякаква лична жертва, необходима, за да се грижат за съпругата и децата си.
За да гарантираме, че тези социални тенденции няма да ни примамват да толерираме поведението на съпруга си, което иначе не бихме (и да загубим самоуважението си). поради това), Sharp обучава двойките да мислят за връзката като с три единици: лицето, съпругата им и връзката себе си. И трите трябва да бъдат обгрижвани, за да работи бракът. И трите имат еднаква стойност.
Това не означава, че и тримата държат еднакво тегло през цялото време. Някои ситуации изискват двойка да даде приоритет на единия пред другите. Помислете за примера за възможност за работа, която изисква един партньор да пътува 80 процента от времето. Двойката може да реши, че е твърде добре кариерата на този човек да се откаже, въпреки че партньорът е у дома може да страда от управлението на домакинството предимно самостоятелно и връзката рискува да стане изключен. В този случай двойката ще търси начини за активно противодействие на въздействието върху индивида у дома и към връзката, като по този начин се насочва към трите елемента, въпреки че единият е с по-висок приоритет в краткия срок. „Ако двама души се ценят и уважават един друг, себе си и връзката, тогава това рядко е прост разговор“, казва Шарп, „Здравословните взаимоотношения не са лесни.“
Елементите по-долу, адаптирани от книгата на Уорд Намерете своя вътрешен глас, винаги са вредни за самочувствието на човек и ако се повтарят с течение на времето, могат да разрушат връзката. Научете се да бъдете бдителни и ако тези проблеми бъдат забелязани, изкоренете ги рано.
1. Саркастичният шлем
Хапещият сарказъм никога не е смешен. Това е унизително и може да направи партньора ви прекалено самокритичен и да навреди на нейното самоуважение.
2. Страшна ярост
Яростта, тази извънконтролирана форма на яростен гняв, унищожава самочувствието - не само на човека, който получава, но и на този, който доставя гнева.
3. Обаждане на име
Подобно на саркастичния удар, да наречете партньора си идиот или гад, дори и да е направено на полушега, никога не е добре за нейното самоуважение.
4. Студеното рамо
Замразяването на партньора ви - този дълъг, наказващ тип мълчание - я принуждава да се задържи, чакайки вие да сте готови да го изговорите. Това е обезсилващо и омаловажаващо.
5. Counter Punch
Тя ти казва нещо негативно, ти отвръщаш на обидата и напред-назад става като тенис мач. Това боли всички, особено когато децата го видят.
6. Фонтан на сълзите
Когато единият човек не е в състояние да участва в разногласия, без да се срине, това улавя другия, че не може да чуе чувствата и нуждите му. И двамата понасят удар върху самоуважението си.
Обичайно е да чувствате, че самоуважението се губи в брака. Но без да го обсъждате открито и честно - и да разпитвате собствената си гледна точка и вътрешни пристрастия - проблемът може да бъде решен.
