Според едно проучване, ако сте на 60 или повече години, бързата дрямка следобед всъщност може да има множество ползи, когато става въпрос за цялостната умствена пъргавина. Нова анкета от Обща психиатрия предполага, че следобедната дрямка може да бъде „свързана с по-добро осъзнаване на местоположението, вербална плавност и работна памет“ в сравнение с тези над 60 години, които не участват често в кратко време дрямка.
Въпреки че новината е страхотна за нашите родители, тя прави по-малко за нас, работохолиците от поколението X, които просто искат да си легнат след особено тежък обяд. Наистина, бихме дали всичко, за да имаме шанс да оправдаем следобяда дрямка, аслед тежък обяд и нощ, в която не се наемат достатъчно сън, кратък период на наваксване на тези неуловими ZZZ често е мехлемът, от който много хора се нуждаят, за да се заредят с енергия за останалата част от деня. Но знаете ли, че дрямката може да бъде здравословна практика, особено когато остареете?
Наблюдателното проучване изследва моделите на съня сред 2214 здрави хора на възраст над 60 години, живеещи в Пекин, Сиан и Шанхай. От тези участници 1534 са си дремнали редовно, докато 680 не са, и всички са участвали в оценки на въпросника за здраве и когнитивни способности, включително тестове за деменция. Участниците спят средно по 6,5 часа всяка нощ и дрямките им са определени като вариращи от 5 минути до 2 часа последователни
Проучването установи, че тези, които са дремнали, се представят значително по-добре на когнитивните тестове. Изследователите теоретизираха, че една от причините, поради които дремещите се представят по-добре от тези, които не са дремели, е, че сънят играе основна роля. за поддържане на имунния отговор на тялото под контрол, следователно, дрямката може потенциално да помогне в борбата срещу обяд възпаление. Също така, това предполага, че тези, които винаги искат да подремнат следобед, може вече да изпитват по-високи нива на възпаление.
Но тези констатации не са непременно убедителни. Преди да отидете и да планирате 30-минутна дрямка във всяка обедна почивка, важно е да отбележите, че има някои ограничения за изследването. От една страна, участниците изглежда не спят достатъчно през нощта, средно само 6,5 часа сън. Сутапа Мукерджи, лекар по сън и дишане и избран президент на Австралийската асоциация на съня, каза: „Повечето възрастни се нуждаят от между седем и девет часа сън, за да се почувствате отпочинали“, добавяйки: „Така че според мен има смисъл хората, които имат следобедна дрямка, да се представят по-добре на някои от техен когнитивни тестове, защото това е популация от хора с ограничен сън”, според Сидни Морнинг Хералд. Шарън Нейсмит, невропсихолог от университета в Сидни, предполага, че разчитането на въпросниците в сравнение с използването на монитори за сън също може да бъде ограничаващо.
Нейсмит заключава: „Но след като каза това, това е много интересна тема, така че е добре да имаме малко повече изследвания по един или друг начин, които да изглеждат при големи групи хора, които спят." Въпреки че проучването не предполага категорично, че всеки над 60-годишна възраст трябва да спи, може намекват, че може да бъде полезно за борба с когнитивния спад с напредването на възрастта, особено ако установите, че не спите достатъчно в нощ.
