Всеки знае, че резолюциите са BS и Нова година е произволна дата, която всеки използва като бутон за космическо нулиране. „Повечето хора се придържат към резолюции до около 15 януари“, казва Ейми Морин, психотерапевтът, който пише 13 неща, които психически силните хора не правят. Но това не означава, че това не може да е годината, в която [ВЪВЕТЕ ЗДРАВОСЛОВНО/ЕФЕКТИВНО/ЕФЕКТИВНО НЕЩО, КОЕТО СИ ПРАВИЛ, ПРЕДИ ДЕЦАТА ДА ИЗГНЕСАТ ВАШИЯ СВЯТ].
Вместо да запазвате „резолюции“, опитайте да промените гледната си точка и може да постигнете целите си преди 2017 г. Морин казва, че е трудно, но не че трудно. Просто трябва да зададете реалистични очаквания, да начертаете стъпките си, да премахнете крайните срокове и да включите семейството. Ако не успеете, винаги има следващата година.
Слушайте себе си
„Забележете вътрешния си диалог“, казва Морин. „Какво ви мотивира да направите тази промяна? Вътрешно ли е или натиск от приятели и семейство? Най-добрият шанс да се придържате към промяната е вътре."
Може би трябва да добавите още една цифра към спестовната си сметка, може да загубите няколко паунда или искате да прекарате повече време с децата си. Ако Inner You е по-малко загрижен за долари или любовни дръжки, но се нуждае от повече от това детско време, това е мястото, където трябва да вложите енергията си. Защото изсъхващият поглед на жена ви не може да забележи изгарянето на мазнини.
Поставете по-малки цели
Точно както г-н Мияги подмами Даниел-сан да опише подробно колата му, преди да започне да рита кран, вие също трябва да започнете с малка част от това, което искате да постигнете, преди да постигнете успех с голямото цел.
Кажете, че искате да получите спестяванията в колежа на квадрат за вашето дете. Направете справяне с документите до отворете 529 цел, а след това настройването на скромни месечни автоматични депозити за цел. Сега, дори и да не можете да постигнете максимален годишен принос, имате основа, с която да работите, и модел поведение, което ще ви държи на път към по-голямата цел да нямате детето си в мазето си до те са на 30.
Спрете да съжалявате
Нещо, което психически силните хора не правят: Те не губят време да се самосъжаляват. Морин казва за умствено слабите хора: „Вместо да решават проблеми, те са склонни просто да превръщат нещата в катастрофи“. Имайте предвид, че ще искате да разгледате тази конкретна тема внимателно, когато я обяснявате на жена си.
От какво сте готови да се откажете?
„Каква е ползата и каква е цената“, казва Морин. Ако искате да прекарвате повече време със семейството си през уикендите, може да се наложи да сте по-реалистични относно оставането до късно на работа през делничните дни. Разбира се, че е гадно, но вие сте родител - жертването на нещата е на страница първа от ръководството за потребителя.
Да го напишеш
Един от най-големите съвети на Морин е да извадите лист хартия и да напишете кое е вярно и кое не е вярно за вашата цел. Например, вярно е, че трябва да отслабнете. То не е вярно е, че тази година трябва да бягате маратон (освен ако не е така една от вашите цели). „Едно от любимите ми неща е, когато хората си пишат писмо защо трябва да спазват целите си“, казва Морин. „На волана им са 10-те най-добри причини да ходят на фитнес. Поне, когато го прочетете, това е напомняне защо трябва да го направите." Продължете и използвайте приложение вместо действителна писалка и хартия за това, ако искате - просто ще трябва да оставите телефона си залепен за управлението колело.
Вашите деца не са извинение
Извинението „децата ми се нуждаят от мен“ не е добра рационализация, за да се измъкнем от нещата. Ако планирате да отделите известно време, за да бъдете без децата си, задайте същата сума, за да ги включите. Не е пренебрегване да прекарате част от деня си, за да постигнете нещо, което ще ви направи по-добър човек през целия ви живот. Въпреки че, то е пренебрегват да ги оставят за 6-8 месеца, за да се състезават в Световните серии по покер.
Вашето семейство е вашият спонсор
Съобщавайте за това, върху което работите, на съпруга и децата си и ги оставете да отговарят за това да ви държат отговорни. Поставете някаква диаграма, за да проследявате напредъка и я попълнете с тях. Включете ги по начини, които имат смисъл (например туризъм с дете на гърба ви е адска тренировка) Или можете да сложите малка шапка на инструктора на най-малките си и да ги научите да казват: „Каква е основната ви неизправност?”
Спрете да задавате крайни срокове
„Сезонът на банските“ не е само ужасна фраза, тя подчертава, че много пъти се самоубиваме, за да спазим нереалистични срокове. „Психически силните хора не очакват незабавни резултати“, казва Морин. „Хората си мислят, че само защото са направили всички тези неща и животът им все още не се е променил, това няма да работи.
Може да проваляте целта си само защото сте поставили летвата твърде близо. Вместо да задавате един краен срок, задайте часове, за да проверите сами и да оцените напредъка си. Ако 6 минути абс не ви дава коремче за пране (техните думи, не нашите), забавете го с 7 минути абс.
Разбира се, че е гадно, но вие сте родител - жертването на нещата е на страница първа от ръководството за потребителя.
Причини да задържите целта си
Има моменти, когато непредвидени обстоятелства ви карат да оставите всичко на заден план: спешни случаи в семейството, финансови проблеми, плейофи във фентъзи футбол. Само защото трябваше да отложите, не означава, че сте се провалили. Не се опитвайте да захранвате целта си през лоша ситуация, в крайна сметка може да я влошите.
Резултатите могат да варират
„Няма гаранция, че промяната на навиците ви ще ви направи по-щастливи“, казва Морин. „Но попитайте се „Какви са ползите?“ Понякога трябва да поемете този риск и да продължите напред.“ Което ще рече, ако смятате, че опитът е първа стъпка към провала, може да искате да насрочите време един на един с Morin.
