Неделя следобед е и вие сте вкъщи с децата, опитвайки се да ги държите под око, като същевременно се тъпчете с малко работа в последния момент. За известно време всичко е тихо и вие изпълнявате задача. След това, в а Баща от Би Би Си- в стил парад на хаоса, децата ви влизат в офиса ви. Споровете трябва да бъдат уредени и произволните любопитства трябва да бъдат потвърдени. Когато всичко е направено, се връщате на работа. И макар да си победител в бащинството, ти си загубил хода на мислите си. Докато го получите обратно, нещо друго неизбежно ви отвлича.
Родителството е най-доброто упражнение в многозадачността, което ви поставя в постоянна битка срещу разсейването. Редовно прескачате от едно нещо на друго, постоянно прекалибриране, което прави доста трудно свършената работа. Това е една от реалностите на бащинството. Но в науката за разсейването са скрити някои настройки, които да ви направят по-ефективни.
Всъщност няма такова нещо като фокусиране върху няколко неща едновременно - мозъкът просто не може да го направи.
Дори и най-организираните хора са привлечени от разсейване. Изследвания проведено от учени от Калифорнийския университет Ървайн, водени от изследовател Глория Марк, установи, че хората в офисна обстановка обикновено прекарват само около три минути за всяка отделна задача, преди да бъдат прекъснати или доброволно да преминат към нещо друго. Хората прекарват повече време в работа върху различни дейности, свързани с една и съща цел (т.е. разговори с колеги за проекта), но дори и тогава хората прекарват средно около 11 минути в една и съща „работна сфера“, преди да сменят предавки.
flickr / Куин Домбровски
Може да отнеме известно време, за да се върнете на правилния път. Проучването на Марк установи, че на хората им отнема средно 23 минути, за да възобновят каквато и да е задача, която са изпълнявали преди прекъсване. Въпреки това учените са открили също, че много хора са склонни да работят по-бързо, след като претърпяват прекъсване. Цената обаче е, че те също са склонни да бъдат по-стресирани за това.
Ето една не толкова очевидна истина: никой не е добър в многозадачността. Всъщност областта на невронауката ни казва, че всъщност има няма такова нещо като фокусиране върху няколко неща едновременно - мозъкът просто не може да го направи. По-скоро, когато си мислите, че „работите с много задачи“, всъщност просто превключвате бързо между множество задачи. Освен това проучванията обикновено предполагат, че хората надценяват способността си за многозадачности че тези, които са превключили между твърде много задачи през деня, са склонни да оценяват своята производителност като по-ниска.
Приемането на неизбежните прекъсвания може да бъде най-ефективното нещо, което правите през целия ден.
Това означава, че намаляването на очакванията за това колко неща можете да правите наведнъж и съзнателното решаване да се справите с по-малко задачи наведнъж е първата стъпка към управлението на разсейването. Просто? Сигурен. Но помага. Може да не сте в състояние да изберете кога децата ви прекъсват плащането на данъци с аргументи за това кой е получил последния Juicy Juice, но можете да изберете да ограничите количеството работа, която опитвате едновременно.
Вие също трябва да се държите под контрол. Още изследвания от Калифорнийския университет Ървайн предполагат, че в допълнение към разсейването, което се случват извън нашия контрол, хората са склонни да прекъсват самостоятелно, като проверяват, да речем, имейл или Instagram, когато са в средата на задача. Това е въпрос на дисциплина, да. Но поне едно проучване също така предполага, че външните разсейвания също могат да ни направят по-склонни да се самопрекъснем. Установено е, че тези, които работят в отворени офиси, са склонни да се саморазсейват по-често. Така че, най-добрият начин да ограничите собствените си прекъсвания е да поставите под карантина в затворено пространство.
flickr / Ели Сагор
Това не е полезно, защото животът с деца е хаотичен дори в най-добрите дни. Но, както се оказва, приемането на това може да е начинът да повишите ефективността си. Защото просто да очаквате да бъдете разсеяни, вместо да оставяте прекъсванията да ни изненадат, намалява вътрешното ви изоставане.
Просто да очаквате да бъдете разсеяни, вместо да оставяте прекъсванията да ни изненадат, намалява вътрешното ви изоставане.
През 2013 г., доп Ню Йорк Таймсописва експеримент ръководен от изследователи от университета Карнеги Мелън, който изследва ефекта от прекъсванията върху способността на участниците да изпълняват задача, без да правят грешки. Той демонстрира, че участниците, които изпитват повтарящи се прекъсвания - но им е казано да ги очакват - всъщност подобряват представянето си с течение на времето. Още по-интересно беше, че представянето на тези, на които беше казано да очакват прекъсване, но никога не получиха такова, се подобри още по-драматично.
Така че, в неделен следобед, когато всичко е тихо в къщата и изглежда, че е идеалното време да си свършите малко работа, бъдете предпазливи. Защото приемането на неизбежните прекъсвания може да е най-ефективното нещо, което правите през целия ден.
