Тази статия е създадена в партньорство с d.velop™.
От 13-те витамина и минерала, считани за съществени от Националния здравен институт, витамин D е единственият, който тялото ви произвежда естествено, когато стоите на слънце. И това не е мястото, където свършва неговата уникалност. Витамин D е ключова съставка в здравата имунна система и важен градивен елемент за мускулите и костите, но такъв, който над милиард хора— това са милиарди с „Б“ — не им стигат.
Ако това не е достатъчно, за да ви убеди да приемате редовно добавка с витамин D, тогава може би 18-те причини по-долу, комбинация от причини да може да не получава достатъчно витамин D и какво може да направи адекватният витамин D за вашето – и на вашите деца – дългосрочно здраве.
1. Може да е трудно да прекарате достатъчно време навън.
Деветдесет процента от витамин D при хората трябва да идва от слънчева светлина, но има много аспекти на живота, от дъждовно време до работа в офиса до услуги за доставка на хранителни стоки, които предпазват хората от слънчева светлина. Тези фактори зависят от това къде живеете, очевидно, но не само техническите работници в Сиатъл, например, не получават достатъчно витамин D.
2. Защитата от слънцето може да блокира производството на витамин D.
Когато слънчевата светлина удари кожата, тя осигурява енергията, която превръща холестерола в клетките на кожата във витамин D. Тази необходимост от директен контакт означава, че мерките за защита от слънце, изисквани от дерматологичните реалности – облекло, слънцезащитен крем, сянка и т.н. – могат също да ограничат количеството витамин D, което може да осигури навън.
Децата обичат вкуса на горски плодове и дъвчащата текстура на тези дъвки. Родителите обичат, че поддържат здрава имунна система и се предлагат с месечен абонамент, така че никога няма да се изчерпят.*
3. Витамин D помага за увеличаване на производството на имунни клетки на протеини, борещи се с микробите.
Антимикробните пептиди или AMP, както са известни, служат за важна цел в имунната система, включително като защита срещу вируси като грип. Изследвания показа, че дефицитът на витамин D, който се увеличава, когато хората получават по-малко слънце през зимата, може да е причината грипът да е толкова сезонно явление. Това предполага, че поддържането на адекватни нива на витамин D през по-студените месеци може да доведе до производството на повече AMP и да намали разпространението на грипа.
4. Няма много храни, естествено богати на витамин D.
Останалите десет процента витамин D трябва да идват от диетата. Проблемът е, че просто няма толкова много храни, които са естествено добри източници на витамин D. Така че, освен ако не искате диетата ви да съдържа много мазни риби и яйчни жълтъци, е добра идея да потърсите други източници.
5. Достатъчните нива на витамин D са свързани с по-малко инфекции на горните дихателни пътища.
Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи конкретният механизъм, има ясна обратна връзка между нивата на витамин D и инфекциите на горните дихателни пътища. Един преглед на 25 различни рандомизирани контролни проучвания (с повече от 11 000 общо участници) установи, че добавките с витамин D намаляват риска от остра инфекция на дихателните пътища.
6. Дефицитът на витамин D е свързан с повишена чувствителност към инфекции.
Липсата на достатъчно витамин D може причина неуспехи в комуникацията между клетките, като например не дават инструкции на белите кръвни клетки да произвеждат определени протеини, които помагат на тялото да се бори с болестта. Адекватният витамин D улеснява тези комуникации, които в крайна сметка позволяват на имунната система да функционира правилно.
7. Без достатъчно витамин D костите могат да станат тънки, чупливи или деформирани.
Рахит при деца и остеомалация при възрастни, две много неприятни костни състояния, се случи когато нивата на витамин D са твърде ниски за твърде дълго време. Също така е необходимо за развитието на здрави кости при децата.
8. Витамин D играе ключова роля за активиране на имунната система.
Адекватните нива на витамин D могат да помогнат да се гарантира, че нашата имунна система има това, от което се нуждае, за да защити тялото от „нашественици“ като бактерии, вируси и други патогени. Неоптималните нива на витамин D може да не предоставят достатъчно сигнал за включване на защитата на имунната система, за да работи ефективно и да се защитава срещу тези нашественици.
9. Витамин D може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане.
витамин D помага за регулиране системата ренин-ангиотензин-алдостерон, критичен регулатор на кръвния обем и електролитния баланс, като и двете допринасят за кръвното налягане.
10. Витамин D поддържа както вродения имунитет...
Както подсказва името му, вроденият имунитет присъства от раждането, за да ни предпази. Известен е още като „неспецифичен“, защото е първата линия на защита срещу всички неща, които застрашават нашето физическо здраве.
11. ...и адаптивен имунитет.
Другата страна на имунната система е адаптивен или „специфичен“ имунитет, втората линия на защита срещу патогени, която развиваме с течение на времето с балансирана диета и здравословен начин на живот.
Добавките с витамин D на d.velop™ са единствените, направени с калцифедиол, форма на витамин D, която се абсорбира директно в кръвния поток.*† d.velop™ Immunity Plus съдържа тази най-ефективна форма на витамин D заедно с цинк и витамин С, образувайки триумвират от съставки, които поддържат имунитета здраве.*†
12. Витамин D може да има някои асоциации с настроението.
А Норвежко изследване от хора с наднормено тегло и затлъстяване установиха, че приемането на добавки с витамин D изглежда облекчава симптомите на депресия, което показва възможна причинно-следствена връзка. Като цяло са необходими повече изследвания, за да продължим да изследваме връзката между витамин D и настроението.
13. Витамин D може да допринесе за фактори, които влияят на теглото.
Изследователите продължават да изследват възможните връзки между витамин D и управлението на теглото, както и как може да повлияе на други фактори, които могат да повлияят на теглото като мууд и беден сънстр. Изследователите имат предложи че хората, чието тегло се счита за „наднормено тегло“ или „затлъстяване“, са изследвани нивата на витамин D.
14. Бременните жени с адекватни нива на витамин D са по-склонни да раждат здрави деца.
Неблагоприятни здравни резултати за бебета, включително ниско тегло при раждане, прееклампсия, неонатална хипокалцемия и чупливост на костите, са били свързани до ниски нива на витамин D както в утробата, така и по време на ранна детска възраст.
15. Доброто орално здраве вероятно зависи от витамин D.
Дефицитът на витамин D е свързани с множество нарушения на оралното здраве. При децата може да предизвика минерализация на зъбите което води до дефекти на емайла, които увеличават шансовете за кариес и разпадане на зъбите. При възрастни ниските нива на витамин D са свързани с проблеми с венците като пародонтит.
16. Добавянето на витамин D вероятно намалява паданията.
В доказателства предполага, че витамин D играе важна роля в изграждането и поддържането на мускулна маса. Недостигът на витамин D може да е свързан с развитието на саркопения, която е загуба на мускули поради стареене. Друго проучване установи, че жените, които приемат витамин D и калциеви добавки, имат драстично по-малки шансове за падане, което често е причинено от мускулна слабост.
17. С напредване на възрастта способността на кожата ви да произвежда витамин D намалява.
Стареене намалява Производството на витамин D в кожата, което означава, че приемането на добавки с витамин D става още по-важно с годините.
18. Някои необходими лекарства могат да повлияят негативно на нивата на витамин D.
Лаксативите, стероидите, лекарствата за понижаване на холестерола и лекарствата за припадъци са сред лекарства което може да доведе до дефицит на витамин D. Тъй като просто да не ги приемате очевидно не е опция, важно е да поддържате здравословни нива на витамин D с добавки, докато приемате всичко, което може да намали нивата на витамин D. Винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете хранителна добавка, за да сте сигурни, че всичките Ви лекарства и здравословните проблеми са взети предвид.
*Тези твърдения не са оценени от Агенцията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен да диагностицира, лекува, лекува или предотвратява каквито и да било заболявания.
†Клинични изследвания са показали, че ampli-D™ може да постигне оптимален статус на витамин D (30 ng/mL) средно 3 пъти по-бързо и е 3 пъти по-ефективен в сравнение със същото количество mcg конвенционален витамин D3. Източник: Quesada-Gomez и Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
