Ръководство за хранителните вещества за изграждане на мозъка, от които вашето малко дете се нуждае

Всеки иска да има умно малко дете, но това до голяма степен зависи от наследствеността. Вашият партньор очевидно е гений, за да ви избере да бъдете нейния генофонд, но все пак може да искате малко застраховка, за да сте сигурни, че мозъкът на вашето дете е щастлив, здрав и остър като на вашата дама. За щастие има храни, с които можете да нахраните детето си, за да помогнете на мозъка му да расте.

Защо е важно

Детството е време, когато наистина трябва да започнете да се концентрирате върху храненето на детето. Има няколко причини за това. Първо, те вече не са задължени на гърдите или бутилката за хранене. Второ, те започнаха да откриват, че са малки автономни същества, които могат да имат мнение за неща, които поставят в лицето им. Най-накрая те се научиха да казват не. Силно.

Всичко това означава, че получаването на добри храни в тях е предизвикателство. Но като се има предвид, че мозъкът е гладен звяр и първият орган, който получава хранителните вещества, които се изпомпват в тялото, това е

важно е да предлагате храните които му помагат да се развие. Но какво ще стане, ако измислят хитри начини да откажат тази храна? Това са малките парадокси, с които трябва да се справите като родител.

Храни за мозъка

Ако ти направи някакви изследвания относно това какво е трябвало да яде партньорът ви по време на бременност, тогава ще разпознаете някои обичайни заподозрени. Ако не, тогава просто не забравяйте, че Кевин Спейси е Кейзър Сьозе.

Омега-3

Тежките удари в развитието на мозъка на малкото дете. Тези мастни киселини са от решаващо значение за изграждането на физически мрежи, които поддържат мозъчните сигнали, които се задействат всеки път, когато научат нещо ново. Като тази страхотна псувня, която току-що казахте.

Рибата е с високо съдържание на омега-3, но сьомгата определено е предпочитаната за най-високата му концентрация. Можете да приготвите тази риба по много начини: сандвичи със салата от сьомга или може би банички със сьомга за топене и бургери. Разбира се, ако по-лошото се влоши, винаги можете да предложите на детето си хрупкави замразени рибни пръчици. (Професионален съвет: Загрейте ги.)

Холин

Това хранително вещество също помага на вашето дете да изгради мозъчни клетки. По-важното е, че е от решаващо значение да им помогнем да изградят памет и здравословна връзка между мозъка и тялото.

Яйцата са невероятен източник на холин. И за щастие те могат да бъдат приготвени по милиони начини - въпреки че вероятно ще правите повече бъркане, отколкото варене на меко. Големият бонус за яйцата е, че те също съдържат протеин, който също е от решаващо значение за подпомагане на растежа на мозъка (и цялото тяло).

Сложни въглехидрати

Въглехидратите се разграждат до глюкоза и това глюкозата се използва за енергия за захранване на мозъка на вашето дете. Имат здрав сложни въглехидрати в диетата им има смисъл, защото един мисловен двигател не може да работи без гориво.

Страхотните източници включват добри, бързи ястия като овесени ядки. Или ако детето ви не е доволен от това, можете да изберете да им приготвите сандвичи без коричка с пълнозърнест хляб.

Фолат и витамини

Терминът „витамини“ е голяма палатка, под която се намират някои много важни хранителни вещества. По-малко важно е да се уточнява кой какво прави, отколкото да се знае кои храни са пълни с тях. Повечето от витамините, от които се нуждаят децата, заедно с фолиевата киселина, помагат да се гарантира, че мозъкът не само расте здрав, но и остава здрав по-късно в живота.

Зелените са чудесно място за получаване на витамини, но те също са най-трудно да влезе в устата на вашето дете. Въпреки това те са и най-лесни за скриване. Смесете спанак в микс за палачинки или го скрийте в смутита. Честно казано, те никога няма да разберат, освен ако не се скитат, докато го правите. Ако това се случи, време е за подобрение!

Антиоксиданти

Като се има предвид, че вашето дете върши цялата тази страхотна работа за изграждане на лъскав нов мозък, вие ще искате да сте сигурни, че то остава лъскаво. Въведете антиоксиданти. Те предпазват мозъка на вашето малко дете от опустошенията на живота, които вече ги засягат. Съжалявам, хлапе.

Отличната новина е, че храните, които вече обичат, са пълни с антиоксиданти, като плодовете. Просто отидете с истинското нещо, а не с буркан с преработено сладко. Освен ако не е фиш сладко. Което няма антиоксиданти, но напълно ще промени ума им, човече.