Искате ли да имате по-добри рутини? Създавате по-малко токсична връзка с телефона си? Да направите ума си малко по-малко зает? Най-добрата самопомощ книги от 2019 г., написани от психолози, юридически учени, философи и други, предлагат уникални гледни точки по тези и други теми. Всяка от тях е умна, полезна и написана с освежаваща откровеност, която ги кара да се чувстват като умни неща казано на кафе от любезен ментор, който не се страхува да ви изправи пред дълбоки въпроси или да разкрие камшик. Сигурни сме, че тук има такъв, който ще ви помогне да внесете малка или може би голяма промяна в живота си.
Справяте ли се със задачата да останете без устройства за малко? Трябва да си.
Тук Кал Нюпорт, компютърен учен в Джорджтаун и автор на Дълбока работа, прави аргументи за „дигитален детокс“. Той твърди, че смартфоните, приложенията и времето на екрана значително са намалили качеството ни на живот, не само защото гледаме екрани и се ангажираме в нефизически социален свят, но до голяма степен заради това, което той нарича „фрагментиращ“ ефект — че 10-те секунди, които са ви необходими, за да погледнете телефона си, значително намаляват качеството на всяко лично преживяване, което може да имате при това време. Неговото решение? 30-дневен план, при който последователите спестяват всички несъществени технологии и след като тези 30 дни приключат, започват да използват технологията отново с намерение. Това е нещо, от което всички ние можем да се възползваме, ако съберем смелостта да го направим.
За всеки, който се нуждае от малко внимание и много повече хлад в живота си.
#Охлаждане е книгата за човек, който знае, че не могат да се променят за една нощ. За тези, които носят офиса със себе си през нощта и през уикендите и биха предпочели да прекарат това време в релакс със семейството и приятелите, тази книга дава малко наръчник за ангажиране с месечна програма за „спиране на цикъла на претоварване“. Брайън Робинсън използва до голяма степен използването на внимателност и практики за медитация, които помагат на претоварените да си поемат дълбоко въздух и да останат присъстват.
Терапевт върху терапевт разглежда важността на разбирането на нашите вътрешни монолози.
Като пише за собствената си нужда да види терапевт, Готлиб, търсен психотерапевт с десетилетия опит, който пише Атлантическият океанКолоната на „Скъпи терапевт“ разбива стената на терапевтичния клас (Да, те преценяват) и разглежда, като терапевт и някой от другата страна на дивана, историите, които всички си разказваме.
Книга, която помага на всеки да се събере
Уенди Ууд е психолог и ректор професор по психология и бизнес в Университета на Южна Калифорния. В тази книга тя изследва природата на формиране на навици у нея с освежаваща откровеност. Формиране на навици не трябва да е трудно. Нито пък премахването на лошия навик. Това не означава, че е толкова лесно, колкото да не правите нищо, но със сигурност не можете да създадете добри навици, като се ангажирате със себеотрицание и се ограничавате. Всичко е свързано с промяна на гледната точка. Тази книга ще ви помогне да направите точно това.
Да споделя или да не споделя? Това е въпросът, който задава тази книга.
„Споделянето“, публикуването на снимки и истории за моменти от ранния живот на детето в социалните медии е обред на съвременното родителство. Въпреки че това може да помогне за поносимостта на нестабилния и изолиращ нов свят на майката и бащинството, то заслужава по-задълбочен поглед. Трябва ли да има толкова много информация? Трябва ли детето да каже кои моменти са публикувани или не? Правилно ли е светът да е наясно с всяка стъпка от живота на детето, преди дори да се роди? В Споделеност, Plunkett, сътрудник на факултета в Центъра за интернет и общество Berkman Klein в Харвардския университет, представя с хумор, прозрение и похвална широкоскроеност, поглед към всички притеснения, както хипотетични, така и крещящо реални, които родителите трябва обмисли.
Случай за култивиране на спокойствие в името на себе си и семейството си.
В новата си книга Тишината е ключът, философ и автор Райън Холидей, чиито други книги включват Препятствието е Пътяти Егото е врагътчерпи от уроците на историята, за да покаже как лидери и мислители - от Марк Аврелий до JFK - черпят от тишината, за да облагодетелстват себе си и света по време на криза. Той изгражда аргументите за всички нас да създаваме системи, да разпитваме собствените си реакции и да мислим: Какво мога да направя, за да бъда най-добрият човек за себе си и семейството си? Това е труден въпрос, разбира се. Но тази книга е повече от въоръжена, за да отговори.
Походни заповеди, които всички бихме могли да използваме по-често
Една неудобна истина: всички можем да бъдем мацки. В един или друг момент всички имаме гадни наклонности. Ние сме сприхави, уморени, стресирани, ядосани и, ако се опитаме, тези емоции се проявяват като чиста глупост. Друга неудобна истина: Много от нас обичат да си мислят, че не можем да сме ние, че трябва да се чувстваме изолирани и неразбрани, защото сме били на милостта на други пикове. Грешно. Борг изяснява това и излага план за игра, за да разпита нашето поведение и да бъдем по-внимателни към изборите, които правим.
