В прекратяване на брака променя непоправимо както вашия свят, така и света на вашето дете. Лжизнените ситуации се променят; промяна на условията за сън; финанси промяна по начини, които не можете да очаквате. Това предизвиква самотния родител, дори когато другият родител участва в живота на детето.
Така че с всички тези промени идват тестове за собствения ви разум. Как ще преживеете всеки ден се превръща в предизвикателство. И понякога тези предизвикателства са неочаквани. Не са само притесненията в дните, в които имате детето си. Понякога най-лошите моменти са, когато депресия настъпва в дните, в които нямате детето си. Може да сте избягали от трудността на токсична връзка бяхте вътре, но не избягахте самота чувствахте, когато сте били в тази връзка. И сега детето ви го няма, така че дори не можете да разчитате на него да инвестира енергията си.
Което означава, че като самотен родител, трябва да намерите начини да останете здрави. Трябва да направите всичко възможно, за да запазите здравия си разум, защото имате малки деца, за които все още трябва да се грижите. Имам свои собствени методи за поддържане на здравия разум сред всичко това. Следват пет неща, които правя, за да поддържам здравия си разум, докато съм самотен татко.
1. Не забравяйте, че другият родител има роля
Вероятно имам крайния обрат на тази ситуация, когато майката на дъщеря ми е майка на хеликоптер, която се опитва да контролира всеки аспект от живота на дъщеря ми. И когато имам хеликоптер „съродител“, знам, че те участват в живота на детето ми. Трудната част идва, когато се страхувате от ролята, която играят и как това може да навреди на вашето дете. Независимо от това, другият родител трябва да играе роля, независимо дали успее или не, в живота на вашето дете. И за да дадете на детето си възможност да процъфтява, трябва да признаете не само факта, че те имат роля, но и факта, че не мога да заменя другата роля.
Да, ще насърча дъщеря си да намери други женски модели за подражание. И се надявам да доведа жени в живота на дъщеря ми, която тя може да уважава и обича. Но те никога няма да заменят майката, която има. Те не могат да я обичат по начина, по който една майка може. И те няма да се жертват по същия начин, както би направила майка, колкото и да се опитват. Трябва да мога да се откажа от способността си да играя ролята на майка и да оставя майка й да бъде майката.
Що се отнася до мен, аз съм бащата и затова ще вляза там и ще защитя дъщеря си, когато е необходимо. И когато имам дъщеря си, ще дам на дъщеря си свободата да се провали, за да може да успее в дългосрочен план. И се надявам, че ще се противопоставя на нещата, които майка й казва и прави, които могат да бъдат разрушителни. Но в крайна сметка трябва да се откажа по начин, който не пречи на ролята на майка й в живота й. Спомняйки си, че другият родител трябва да играе роля, премахва стреса от мисълта, че трябва да играя всяка роля и бих се провалил във всяка роля.
2. Припомнете си нещата, които обичам да правя за мен
Може да бъде лесно да се увиете във всички неща, които се случват в живота си, когато получите разведени. Има разделяне на собствеността. Трябва да отделите условията на живот. Трябва да уредите кой и кога ще има децата. Вашата работа се променя, защото трябва да имате гъвкавост, за да се грижите за децата си. Промените идват бързо и яростно и всяка малка промяна ви прави малко по-мъртви отвътре. Така че трябва да можете да направите нещо за тези промени. И част от това е да преоткриеш себе си.
Това започва със запомнянето на нещата, които сте харесвали в себе си, преди да сте били инвестирани във връзката на първо място. Честно казано, част от причината да сте се разделили е, че сте загубили твърде много от себе си. Съгласен съм, че бракът прави двама цели хора в съвсем нов човек. Но ако сте загубили себе си изцяло в началото, с какво наистина сте допринесли за новото си цяло? Единственият допринесъл би бил другият човек, тъй като сте загубили себе си и чувството за посока или цел.
Така че трябваше да си припомня колко много обичам да чета и пиша. Трябваше да си припомня колко много обичам кино и ходене на кино. Толкова много от себе си загубих през последните няколко години и трябва да реинвестирам в себе си. Това започва с опитите да правя нещата, които обичам отново и да видя какви неща ми дават енергия и захранват себе си като личност.
3. Упражнение, упражнение и упражнение
Знам защо, когато преминават през трудности в живота, някои хора се обръщат към наркотиците или алкохола. Те ви карат да се чувствате по-добре за известно време. Всъщност те просто ви карат малко да лудите и чувствате, че проблемите ви изчезват. Едва тогава на следващата сутрин ще откриете, че всичките ви проблеми все още са там с още няколко проблема освен всичко това. Става страшно. И се чувствате претоварени.
Упражнението освобождава положителни ендорфини. Ще се чувствате добре със себе си и че всички проблеми, които имате, са преодолими. Мисля, че това усещане, че са управляеми, вместо да ги няма, прави голяма разлика тук. Тъй като те никога не са изчезнали, не стигате до тежкия спад, който имате, когато се опитвате да се преструвате, че са изчезнали с алкохол или наркотици. Аз не съм против алкохола. Просто не съм за употребата на алкохол като лек за всичко за чувствата ви на претоварване или чувството на депресия.
Така че включете дупето си и излезте във фитнеса. Ще се почувствате по-добре за себе си и обстоятелствата си. И това е естественият защитен механизъм на тялото ви за тези видове чувства. И аз съм за естествено лечение, а не за лекарство.
4. Намерете положителни неща, върху които да медитирате
Трябва да намерите положителни неща в живота си, от които да черпите енергия. Да, вашите деца могат да бъдат тези положителни неща. Така че можете да направите това. Но бих помислил за всякакви неща, за които можеш да си благодарен. Независимо дали става дума за работа, семейство, подаръци, здраве, приятели, вдъхновение или многобройните положителни неща, които се случват за вас в живота си. Всички тези неща ще ми помогнат да преживея тежките моменти, когато дойдат спорове или започват да се появяват съмнения. Прекарвайте поне 10 минути на ден, напомняйки си за добрите неща в живота си и нещата определено ще бъдат по-добри.
5. Премахнете негативната енергия от живота си
Има неща в живота ви, които ви отнемат положителното усещане за света. Така че трябва да се отървете от тези неща. Не казвам да се фокусирате върху положителното и да премахнете негативното от живота си и по този начин да премахнете всяка рационална мисъл. Ако видите, че вървите в лоша посока, когато ви се случват лоши неща, това не означава да игнорирате лошите неща и да продължавате да настоявате. Това, което имам предвид, е, че хората имат източници на лоши чувства в живота си, които ги карат да се фокусират върху лошите неща, вместо върху положителните неща.
Независимо дали става дума за хора, които ви напомнят за всичко лошо в живота ви, или е обект, който постоянно ви напомня за провалите от миналото ви, трябва да се отървете от тях. Понякога те могат да бъдат толкова безобидни, колкото чифт ботуши, които партньорът ви е дал преди да се разделите. Ако те подхранват негативния ви образ за себе си, трябва да ги замените. За мен това означаваше да хвърля чифт идеално добри ботуши и да се уверя, че не държа на нещо от нещата, които пряко свързвам с провала в живота си.
Тази история беше синдицирана. Прочетете Дейвид Елиът оригинална публикация в The Single Dad’s Guide to Life.
