Американският колеж по спортна медицина препоръчва възрастните получават поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. И все пак School Of Parenting Hard Knocks препоръчва да си гледат проклетата работа. Позволете на изследователите от университета Loughborough да посредничат с последните проучване което установи, че да тренирате през уикендите е много по-добре от нищо.
flickr / xpgomes11
В проучване, публикувана в списанието JAMA вътрешни болести, проследява 63 000 души на 40 и повече години в Англия и Шотландия в продължение на 9 години. Близо 40 000 съобщават, че изобщо не тренират, а 14 200 казват, че тренират, но не отговарят на указанията за физическа активност (защото не можете да преследвате малкото си дете 150 часа седмично). Около 2300 души се квалифицираха като „воини през уикенда“ или хора, които са получили адекватно количество упражнения за 2 дни. Освен това имаше още 7 000, които го разбиха в 3 дни — воини за празнични уикенда, ако щете.
В хода на проучването 8800 участници са починали (от сърдечни заболявания, рак и други фактори... не поради проучване) и това е било използвано за оценка на ефикасността на умерените упражнения. В сравнение с повечето хора, които не тренират, тези воини през уикенда са с 40% по-малко вероятно да умират от сърдечно-съдови заболявания, 20% по-малко вероятно да умрат от рак и 30% по-малко вероятно да умрат като цяло. Това е едно проучване, но е добре като всяка причина да отделите малко повече време за вашето здраве и себе си. Е, това и футболният сезон приключи.
[H/T] Разбиваем
