Ако искате да изглеждате добре без риза, трябва да се потите, да се храните чисто и вдигане на тежести за дълъг период от време. Това е нещо безсмислено. Ако искате да погледнете пътя Дакс Шепърд, Райън Хансен и Скалата направете в Instagram обаче, ще ви трябват и няколко трика направо от филмите. Виждате ли, знаменитостите и звездите на Instagram всъщност не изглеждат толкова добре през цялото време. Те подготвят телата си за предстоящи проекти по начина, по който подготвяте къщата си, преди компанията да дойде. (Всъщност не е толкова спретнато през цялото време, нали?) Така че остава една седмица, преди вие и семейството да попаднете на пясък и сърфирайте, време е да промените режима на хранене, хидратация и упражнения, за да поставите последните щрихи върху виж. Освен това, малко бебешко масло не може да помогне да изпъкнете мускулите, които имате. Ето какво трябва да направите, за да изглеждате добре този уикенд.
Изпийте
Мит е, че пиенето на твърде много течност ще ви накара да изглеждате подути. Всъщност, когато тялото ви усети дехидратация, то реагира, като съхранява вода, която пиете, под повърхността на кожата, създавайки подпухнал вид. Пийте 8 до 10 чаши H2O на ден и избягвайте кофеинова сода и кафе, които
Получете смазка
Бебешкото масло ще свърши работа. Така ще направи и зехтина. И двете подхранват сухата кожа, като същевременно добавят изключително важен блясък към външния ви вид. Това е от ключово значение, защото лъскавата повърхност подчертава вълните и изпъкналостите, които сте изградили във фитнеса, като същевременно щедро лъска върху не толкова перфектни зони.
Flex First
В минутите след като направите тренировка с тежести, бицепсите и гръдните ви мускули се пълнят с кръв, изпомпвайки ги до размер XL. Ако целите са големи, отидете във фитнеса точно преди да отидете на плажа.
Подправете гърба си с восък
Да, звучи схематично. Но килим от мечка на гърба ви не е просто неподходящ, той също така нарушава симетрията и гладките линии на тялото ви, което ви кара да изглеждате по-къси и по-широки, отколкото сте в действителност. Вярно е, че бихте могли да го обръснете, но кола маската изглежда по-добре и трае по-дълго.
Ударете парната баня
Знаете ли, че средният шофьор на състезателна кола се изпотява с 8 до 10 паунда по време на състезание? Докато хроничната дехидратация може да накара тялото ви да съхранява вода по начини, които ви карат да изглеждате подути (вижте по-горе) бързо пътуването до парната баня или сауната ще ви помогне да намалите размера си, ако търсите 11-ти час. Дева Мария. Петнадесет минути са добре - твърде много задушаване ще ви накара да се почувствате замаяни и уморени.
Удари тези мускули на суетата
Само със седем дни, сега не е моментът да се фокусирате върху специфични за мускулите упражнения. Искате комбинирани движения - тренировки, които натоварват няколко основни мускулни групи наведнъж - за да извлечете максимума от вашите потни сесии. Пет, които вършат работата (направете три серии по 10 повторения веднъж на ден): Бърпи, напади, лицеви опори, набирания и дъски (пропуснете повторенията за планк и направете три задържания по 60 секунди).
Яжте пържола, а не спагети
В дългосрочен план спестяването на въглехидрати е глупаво: те са основният източник на енергия за тренировка и точно това, от което тялото ви се нуждае, за да се насладите в 15 часа. Но в краткосрочен план, когато изчерпвате запасите от въглехидрати в тялото си, вие го принуждавате да гори мазнини за гориво, което временно ви помага да отслабнете. Междувременно постният протеин помага за изграждането на чиста мускулатура, така че хвърлете още една Т-кост на скарата.
Стани
Майка ти винаги ти е казвала да спреш да се гърчиш и доказателствата сочат, че когато става дума за плажни тела, тя е била на нещо. Колкото по-прави сте, толкова по-висок изглеждате и толкова по-тънък изглеждате. Съсредоточете се върху дърпането на раменете си заедно, докато ходите.
Вземете малко бронзант
Не сте чували това от нас, но използването на бронзираща пудра отстрани на корема и по тази V-образна зона от бедрата до личните ви части може да създаде илюзията за извайване там, където няма такава. Просто не забравяйте да го смесите със заобикалящата го кожа, така че да не изглежда така, сякаш сте се отправили към парти с костюми за Хелоуин.
Пропуснете солта
Нищо не кара тялото ви да се задържа от излишната вода, както твърде много натрий. Докато малко сол е полезно (това е електролит, който помага за регулиране на важни функции на органите), повечето от нас ядат много повече, отколкото трябва. Тази седмица внимавайте да не добавяте сол към яйцата за закуска и зеленчуците за вечеря.
