Най-добрият начин да накарате възрастен да спре да плаче, обясняват психолозите

Единственото нещо по-лошо от плач като възрастен трябва да се справя с друг възрастен плач. Докато бебета и плаченето на децата не е приятно, често е да се съобщи на нужда, която може да бъде задоволена, но когато възрастните плачат, не винаги има просто решение. Има много стратегии за възрастните да контролират собствените си сълзи в момента, но опитът да накарате друг човек да направи това, докато е разстроен, просто иска проблеми. По ирония на съдбата, по-ефективният начин да накарате човек да спре да плаче, е да го оставите да свърши сам.

„Дайте на човека малко време и пространство, за да преодолее емоцията“, каза психотерапевтът и автор Тина Тесина Бащински. „Ако смятате, че те наистина се трудят, задайте въпроси кой, какво, кога, защо, къде и как. Това ще ангажира рационалния ум и ще забави емоциите."

Плачът по много начини е здравословен отговор на емоционален стрес. има доказателства че сълзите освобождава окситоцин и други ендорфини и помагат за възстановяване на емоционалното равновесие, когато хората са много щастливи или много тъжни.

учените вярват, че при възрастните сълзите имат за цел да сигнализират за нужда от състрадание и съчувствие от страна на другите, подобно на това как плачът сигнализира за по-очевидни и непосредствени физически нужди при бебетата. И все пак само 30 процента от възрастните съобщават, че се чувстват по-добре след плач, може би поради социалната стигма.

За жените плачът е особено важен на работното място, потенциално по биологични причини, както и по социални. Плачът около мъжете понижава тестостерона им и в среда на работното място, където властта може да изглежда по-важна, много мъже могат да реагират на това като заплаха, изследвания предполага. В резултат на това плачът може да навреди на професионалната позиция на жената и това може да е причината толкова много хора да се опитват да спрат да проливат сълзи. Помислете, че търсенето в Google за „Как да спра да плача?“ дава над 260 милиона резултата само.

Някои практически предложения може да са достатъчни за бързо решение на индивидуално ниво. Разсейването и отдалечаването могат да помогнат, както и дълбокото дишане, движението на очите и мигането. Отпускането на лицевите мускули или свиването на мускулите на тялото също може да помогне за спиране на сълзите в момента. Въпреки това, предлагането на същите действия на някой, който вече е в разгара на добър вик, може да го накара да се почувства обезсилен и да го разстрои допълнително, като в крайна сметка удължи плача напълно. Дори на индивидуално ниво, най-добрият начин да спрете да плачете в дългосрочен план е да съобщите какво го е причинило. Като цяло, най-ефективният начин да накарате друг човек да спре да плаче, е да му позволите. Разбира се, можете да задавате въпроси, за да подтикнете рационалния ум на човек, но е важно да го попитате дали иска чуждо мнение, преди да го дадете. Също така е важно да им уведомите, че това, което чувстват, е валидно.

„Детският плач е молба на възрастните да направят нещо. Плачът на възрастните търси разбиране“, обяснява Тесина.

Повечето възрастни обикновено плачат за сравнително малко време - по-малко от 15 минути и дори да премести хората да се приближат до 5-минутната марка, сочат изследвания. Когато човек не може да спре да плаче в продължение на няколко часа, това може да е признак на основно психично заболяване като депресия и нужда от медицинска помощ. Но за хора, които са неспокойни, тревожни или дори разочаровани от плача на възрастни в малки дози, най-добрият залог е да оставят плачтеля на мира.

„Плачът е предимно здравословен. Това е емоционален лечебен процес. Така че, помислете, че ако искате да накарате някой да спре да плаче, това може да е ваш проблем, а не негов“, казва Тесина.

Havening: Самопрегръдката, която може да облекчи безпокойствотоMiscellanea

Малките ежедневни ритуали могат да ви помогнат да задържите тъгата и безпокойството. Бягането, йогата, дълбокото дишане, прекарването на време сред природата и изключването на сигналите на телефона...

Прочетете още

Google почита подаването на Doodle, изпратено от Uvalde VictimMiscellanea

Алитиа Хейвън Рамирез, 10-годишна жертва на масовата стрелба в Увалде, Тексас, обичаше да рисува. Толкова много, че тя изпрати рисунка на конкурса Doodle for Google за 2022 г., годишен конкурс за и...

Прочетете още

Побелявате рано? Обвинете стреса (и, разбира се, децата)Miscellanea

Побеляването е най-вече време и генетика. Средно повечето хора, които носят гените за побеляване, ще го направят на 50% от главата си, докато навършат 50 години. Да станеш родител на 30? По времето...

Прочетете още