Единственото нещо по-лошо от плач като възрастен трябва да се справя с друг възрастен плач. Докато бебета и плаченето на децата не е приятно, често е да се съобщи на нужда, която може да бъде задоволена, но когато възрастните плачат, не винаги има просто решение. Има много стратегии за възрастните да контролират собствените си сълзи в момента, но опитът да накарате друг човек да направи това, докато е разстроен, просто иска проблеми. По ирония на съдбата, по-ефективният начин да накарате човек да спре да плаче, е да го оставите да свърши сам.
„Дайте на човека малко време и пространство, за да преодолее емоцията“, каза психотерапевтът и автор Тина Тесина Бащински. „Ако смятате, че те наистина се трудят, задайте въпроси кой, какво, кога, защо, къде и как. Това ще ангажира рационалния ум и ще забави емоциите."
Плачът по много начини е здравословен отговор на емоционален стрес. има доказателства че сълзите освобождава окситоцин и други ендорфини и помагат за възстановяване на емоционалното равновесие, когато хората са много щастливи или много тъжни.
За жените плачът е особено важен на работното място, потенциално по биологични причини, както и по социални. Плачът около мъжете понижава тестостерона им и в среда на работното място, където властта може да изглежда по-важна, много мъже могат да реагират на това като заплаха, изследвания предполага. В резултат на това плачът може да навреди на професионалната позиция на жената и това може да е причината толкова много хора да се опитват да спрат да проливат сълзи. Помислете, че търсенето в Google за „Как да спра да плача?“ дава над 260 милиона резултата само.
Някои практически предложения може да са достатъчни за бързо решение на индивидуално ниво. Разсейването и отдалечаването могат да помогнат, както и дълбокото дишане, движението на очите и мигането. Отпускането на лицевите мускули или свиването на мускулите на тялото също може да помогне за спиране на сълзите в момента. Въпреки това, предлагането на същите действия на някой, който вече е в разгара на добър вик, може да го накара да се почувства обезсилен и да го разстрои допълнително, като в крайна сметка удължи плача напълно. Дори на индивидуално ниво, най-добрият начин да спрете да плачете в дългосрочен план е да съобщите какво го е причинило. Като цяло, най-ефективният начин да накарате друг човек да спре да плаче, е да му позволите. Разбира се, можете да задавате въпроси, за да подтикнете рационалния ум на човек, но е важно да го попитате дали иска чуждо мнение, преди да го дадете. Също така е важно да им уведомите, че това, което чувстват, е валидно.
„Детският плач е молба на възрастните да направят нещо. Плачът на възрастните търси разбиране“, обяснява Тесина.
Повечето възрастни обикновено плачат за сравнително малко време - по-малко от 15 минути и дори да премести хората да се приближат до 5-минутната марка, сочат изследвания. Когато човек не може да спре да плаче в продължение на няколко часа, това може да е признак на основно психично заболяване като депресия и нужда от медицинска помощ. Но за хора, които са неспокойни, тревожни или дори разочаровани от плача на възрастни в малки дози, най-добрият залог е да оставят плачтеля на мира.
„Плачът е предимно здравословен. Това е емоционален лечебен процес. Така че, помислете, че ако искате да накарате някой да спре да плаче, това може да е ваш проблем, а не негов“, казва Тесина.
