Разбираме: преследването на децата из къщата наистина се чувства като тренировка. Да не говорим, че вашето новородено ви е държало будни до 3 часа сутринта, а стаята, която някога сте знаели Вашият мазе — където багажник за тежести някога е стоял сам - сега се помещава сега е затрупан с екшън фигури и части от пъзел.
И все пак, оптимист, все още търсите начин да вместите една тренировка в деня си без нарушаване на семейния график или изискващи много място (вижте: кош за игра, креватче и надуваеми къща). Това, от което се нуждаете, е малко напътствие — готова рутина, която ви дава добре изпотяване за 20 минути или по-малко (понякога, много по-малко) — които можете лесно да следвате, като държите едно око (или ухо) на децата в следващото стая.
Тези приложения правят всичко това, като същевременно осигуряват качествени тренировки, които ускоряват сърдечната ви честота и карат мускулите ви да изгарят. Другите две ви помагат да увеличите максимално времето, което прекарвате в бягане или каране на колело на открито, така че можете да извлечете максимума от всяка сесия.
Седем
Добър за: Надолу и мръсно кардио набързо
Какво е: Изберете между 12 виртуални лични треньора и персонализирана рутина за упражнения с това приложение, което ви превежда през вашата тренировка само за 7 минути. Всяка завършена сесия води до „отключване“ на ново ниво в приложението, което ви помага да изградите фитнес върху фитнеса, докато станете като Арнолд. (Там или някъде там.) Имате нужда от допълнителна мотивация? Със Seven можете да се състезавате срещу приятел, за да натрупате точки за тренировка.
Безплатна пробна версия, $9,99 на месец
5 минути йога
Добър за: Стресирани татковци и начинаещи йога
Какво е: Нямате време за клас по йога и нека си го кажем, малко сте предпазливи да не сте единственият, който няма представа какво е куче надолу. Това приложение за начинаещи ви показва всички движения, които трябва да знаете в подреден пакет от 5 минути, за да можете да си пуснете асаната и след това да продължите с останалата част от деня си. Всяка поза включва ясна снимка, писмено описание как да го направите и таймер, който нежно ви казва кога е добре да преминете към следващата поза.
Безплатно
Daily Burn
Добър за: Момчета, които искат нова тренировка всеки ден, за да останат мотивирани
Какво е: Не е евтино, но получавате това, за което плащате – по-конкретно различна тренировка на живо всеки ден, фитнес план, персонализиран според вашите лични предпочитания, възможност за чат с други в общността на Daily Burn. Ако сте пропуснали Daily Live, не се притеснявайте: Вие също имате достъп до над 600 тренировки във фитнес библиотеката.
Безплатна пробна версия, $19,95 на месец
Джефит
Добър за: Момчета, които искат по-добра рутина за вдигане на тежести
Как работи: Ако вдигането на тежести е вашето нещо, това е вашето приложение. Вместо да се налага да записвате ежедневното си натоварване с тегло и повторения, можете да ги регистрирате тук, като автоматично генерирате предложени процедури за повдигане за следващата ви сесия. Можете също да регистрирате измерванията на тялото, което ви позволява да видите колко огромни стават тези бицепси.
Безплатно за основна програма, $6,99 на месец за елитно ниво
Страва
Добър за: Бегач и колоездачи, със състезателен характер
Какво е: Все още златен стандарт за общността на открито, Strava позволява на бегачите и колоездачите да проследяват разстоянието, темпото, скоростта, промяната на височината и изгорените калории за тренировките си. Но той е най-известен с приятелската конкуренция между потребителите, които публикуват своите данни, за да ги видят приятелите (и да се опитат да победят). Приложението се синхронизира с повечето GPS часовници и може да предостави интерактивна карта на маршрута ви за бягане.
$2-$6 на месец
8 Прилягане
Добър за: Момчета, които искат да знаят какво да ядат, както и как да тренират
Какво е: Искате ли да отслабнете? Стана голям? Подобряване на фитнеса? С това приложение вие избирате целта си, след което получавате тренировки и планове за хранене, пригодени да ви помогнат да я постигнете. Приложението става толкова специфично, колкото можете без треньор на живо (искате ли да намалите телесните мазнини до 18 или 20%?) и ви позволява да регистрирате вашите тренировки и хранения, за да следите как се справяте с програмата.
Безплатно за основите, $59,99 на година за ниво Pro.
MapMyFitness
Добър за: Развлекателни бегачи и трениращи на открито без състезателна серия Strava
Какво е: докъде искаш да стигнеш? Къде искаш да се отправиш? Хълмове или равнинен терен? Основните улици са по-безопасни преди зазоряване, но кошмар в час пик. Всички тези съображения могат да бъдат съобразени с MapMyFitness. Създайте свой собствен маршрут или следвайте един от любимите на общността. Чудесно е за откриване на нови кръгове във вашия квартал или за навигация в най-добрите опции, ако пътувате.
Безплатно
Sworkit
Добър за: Начинаещи, които искат да превърнат всекидневната си във фитнес зала
Какво е: Задайте времето, което трябва да тренирате (или за което имате издръжливост в момента), изберете вида на тренировката или областта от тялото си, която искате да тренирате, и след това просто започнете. С SWORKIT нямате нужда от оборудване или дори действителни познания за движенията на тренировката - приложението има видеоклипове и аудио сигнали, които да ви помогнат по време на вашето „О, така това е какво е бърпи“ фитнес пътуване.
Безплатно (iOS) (Android)
Челюст нагоре
Добър за: Родители, които трябва да следят напредъка си.
Какво е: Това фитнес приложение се свързва с най-високо оценените Фитнес тракер Jawbone, но това е много повече от просто куц брояч на стъпки. Можете да регистрирате своите ястия и хранене, да се състезавате с фитнес врагове и да избирате известия от дигиталния Smart Coach за неща като кога трябва да пиете повече вода или да си легнете рано. Ако започне да надхвърля границите си, върнете се в чекмеджето за чорапи.
Безплатно (Jawbone Up4 се продава за $199) (iOS) (Android)
Fitnet
Добър за: Веднъж годният родител, който иска да започне от дъното.
Какво е: Тези ултра кратки видео тренировки са идеални за родителя, който е бил извън фитнес вагона за известно време. Можете да споделяте резултати с истински личен треньор за обратна връзка и да проверявате формата си с инструктори с функция за селфи във видео. Просто се съсредоточете върху това дали го правите правилно, а не колко шантаво изглеждате, когато правите скокове от клек през хола.
Безплатно (iOS)
пакт
Добър за: Родителят, който е зарязал повече фитнес зали, отколкото може да преброи.
Какво е: Всяка седмица правите а цифров залог да постигнете определена цел за фитнес или диета. Уловката: Ако не постигнете целите си, губите пари за другите хора в приложението, които го правят. Това е като хазарт, но вместо да използвате покер чипове, вие залагате на себе си мога яжте само един Lays.
Безплатно (iOS) (Android)
